Het lijkt wel of mensen het de laatste tijd steeds hebben over wat slecht voor je tanden is. We weten allemaal dat je niet te veel suiker moet eten, en dat bepaalde voedingsmiddelen je tanden erger kunnen doen slijten dan andere. Maar waarom heeft niemand het ooit over voedsel dat goed voor je tanden kan zijn?
Geloof het of niet, niet alles wat je mond binnenkrijgt, vereist een toekomstige wortelkanaalbehandeling. Sommige voedingsmiddelen die er zijn doen een gelijke, of zelfs beter werk van het verzorgen van uw tanden dan je tandenborstel doet, vooral als u niet uw tandenborstel correct gebruikt. Dus, zonder verder oponthoud, hier zijn vijf voedingsmiddelen die de gezondheid van uw gebit verbeteren en tegelijkertijd uw lichaam voeden.
Zuivelproducten
De aanbevolen portiegrootte die u dagelijks zou moeten drinken is 2-3 porties. Melk en yoghurt hebben een lage zuurgraad en bevatten weinig suiker, waardoor ze een goede keuze zijn om je dorst te lessen of als gezond tussendoortje te eten. Dit is goed nieuws voor zowel tanderosie als tandbederf. Melk is rijk aan calcium, wat betekent dat je je tanden en botten versterkt terwijl je overdag bijtankt.
Protip: Hoewel melk uitstekend is voor opgroeiende baby’s, is het eigenlijk slecht om baby’s van 6 maanden of ouder naar bed te sturen met een fles melk. Het blijft ’s nachts op hun tanden zitten en kan later tandrot veroorzaken. Stuur ze naar bed met een vochtige handdoek om op te zuigen of een flesje water!
Fruit
De aanbevolen hoeveelheid fruit die je dagelijks zou moeten eten is 2-4 porties. Fruit is het beste voor u als het in zijn geheel, rauw wordt gegeten. Het houdt tandplak tegen en masseert uw tandvlees. Kies fruit dat rijk is aan vitamine C, dat onze lichaamscellen bijeenhoudt. Als u een tekort aan vitamine C heeft, kan uw tandvlees teder worden en vatbaarder voor tandvleesontsteking.
Protip: Als uw kind niet van rauw fruit houdt, probeer hem dan het alternatief van fruitleer te geven. Zorg ervoor dat u er een kiest die minder suiker bevat.
Groenten
De aanbevolen portie groenten die u dagelijks zou moeten eten is 3-5 porties. Groenten zijn goed als je probeert een goede basis voor je tanden te leggen. Broccoli, wortelen, zoete aardappel en pompoen zijn rijk aan vitamine A waaruit tandglazuur wordt gevormd. Als je ze rauw eet, krijg je meer Vitamine A binnen, en bovendien reinig je je tanden en masseer je je tandvlees.
Protip: Als je kind een hekel heeft aan het eten van groenten, probeer ze dan te blenden in smoothies om de smaak te verbloemen.
Eiwit
De aanbevolen hoeveelheid vlees die je dagelijks moet eten is 2-3 porties. Rundvlees, kip, eieren en kalkoen zijn rijk aan fosfor. Calcium vormt samen met fosfor en vitamine D onze tanden en botten. Zorg ervoor dat u voldoende eiwitten binnenkrijgt om uw tanden gezond te houden en tandbederf tegen te gaan.
Protip: Zorg ervoor dat u vooral vis, noten of gevogelte eet voor een beter hart en betere longen, en vermijd te veel rood vlees als u op zoek bent naar eiwitten.
Water
Er is geen aanbevolen portiegrootte voor water. Het beste advies is om gewoon water te drinken als je dorst hebt, en ook suikerhoudende dranken en sappen te vermijden! Wanneer u met water spoelt, reinigt het uw mond zodat uw speeksel uw tanden kan voeden, uw tandvlees kan hydrateren en kan helpen bij het wegspoelen van ingesloten voedselresten die pest kunnen veroorzaken.
Protip: Help uw kind gezonde gewoonten te ontwikkelen wat betreft het drinken van water door ervoor te zorgen dat ze één glas water van 8 g drinken voor school of voor het slapengaan. Dit helpt hun tanden te reinigen, hun spijsverteringsstelsel door te spoelen en houdt ze gezond en gelukkig!
Dieet & Mondhygiëne
Naarmate kinderen opgroeien, is het niet alleen belangrijk om hen te helpen gezonde eetgewoonten te ontwikkelen, het is net zo belangrijk om hen te helpen gezonde mondgewoonten te ontwikkelen. Kinderen moeten al op jonge leeftijd (ongeveer 2-3 jaar) leren hun eigen tanden te poetsen en te flossen, en ze aanmoedigen om de hierboven genoemde voedingsmiddelen te eten om ze te helpen een goede mondgezondheid te waarderen.
Bij Burg Kindertandheelkunde zijn we grote voorstanders van gezonde voeding in combinatie met gezonde mondgewoonten. We weten hoe ze met elkaar verbonden zijn, en we streven ernaar om kinderen dat ook te laten begrijpen. Als u denkt dat uw kind toe is aan hun eerste afspraak bij de tandarts, of als u vragen heeft over de gewoonten van uw kind, kunt u hier bellen met een van onze kantoren, of u kunt het formulier op onze site invullen. We hopen dat u een aantal goede tips heeft gevonden om uw kleintjes te helpen hun tanden groot en sterk te laten groeien!