When chest day rolls around, most men head straight for the bench.
But here’s why you should skip the lines and take your pressing to the floor instead.
De vloerpers is niet alleen gemakkelijker voor je schouders, maar het richt zich beter op je triceps dan de standaardversie van de oefening. Sterkere triceps helpen je kracht door de “lockout” -fase – of de laatste push op de top van de pers – wat een gemeenschappelijk knelpunt is voor mannen.
Related: THE 21-DAY METASHRED-an At-Home Body-Shredding Program van Men’s Health Dat Strips Away vet en onthult harde spieren
Hier zijn mijn vijf favoriete vloerpers variaties: barbell, daling met glute brug, halter, kettlebell, en bottoms-up single-arm kettlebell.
Ik raad aan om een of twee van hen toe te voegen aan je borstdagroutine, zelfs als je een bank beschikbaar hebt.