Je gaat gewoon door met je dag als je het opeens voelt: Je wordt ziek. Na het googelen van verkoudheid en griep symptomen om uw vermoedens te bevestigen, je berust in een aantal dagen in bed met een doos tissues en kip noodle soep. Maar is een volledige ziekte op dit punt echt onvermijdelijk, of is er iets dat je kunt doen om je gezondheid te beschermen zodra je lichaam tekenen van naderend onheil begint te vertonen?
Voordat je je overgeeft aan de ziekte, bedenk dan dat symptomatisch zijn, hoewel het niet bepaald leuk is, een goede zaak is. Of je nu dat bekende kriebelen in je keel voelt of je hele lichaam door een vrachtwagen pijn en vermoeidheid ervaart, het is waarschijnlijk dat je systeem je probeert te waarschuwen dat het tegen een virus vecht. Gelukkig is het, afhankelijk van hoe lang je al ziek bent en wat je hebt, misschien nog niet te laat om in te grijpen met enkele huismiddeltjes. Hier zijn een paar dingen die u kunt proberen als u ziekte voelt opkomen (uiteraard in overleg met uw arts).
1. Weet waar u mee te maken hebt. Hoewel verkoudheid en griep vergelijkbare symptomen kunnen vertonen, zijn ze toch heel verschillend. Als u symptomen hebt als koorts, koude rillingen, keelpijn, een loopneus en hoest, hebt u mogelijk seizoensgriep, een virale aandoening van de luchtwegen waaraan elk jaar 5-20 procent van de Amerikanen lijdt. Symptomen van verkoudheid zijn ook een loopneus en hoesten, maar ze zijn meestal milder en duren lang niet zo lang als de griep. Als u niet zeker weet welke ziekte u heeft, praat dan met uw arts, die u kan helpen met het opstellen van een behandelplan.
2. Probeer wat supplementen. Vitamine C wordt vaak aangeprezen om ons lichaam te beschermen tegen ziektes, en dat is niet voor niets. Hoewel er geen klinisch bewijs is dat het nemen van vitamine C ziekte kan voorkomen, zeggen medische professionals dat het nemen van ten minste een gram van het spul per dag verkoudheid met 24 tot 36 uur kan verminderen. Als u denkt dat u een verkoudheid voelt opkomen, kunt u ook echinacea proberen, dat volgens sommige studies de ernst van een verkoudheid kan verminderen en de duur ervan met 10 tot 30 procent kan verkorten. Alle beetjes helpen, toch?
Voor griepsymptomen tonen sommige studies aan dat vlierbessen een nuttig supplement zijn; volgens WebMD, “Eén studie toont aan dat het nemen van vier eetlepels per dag gedurende drie dagen van een specifieke formulering van vlierbessenextract – Sambucol – de griepsymptomen met 56 procent lijkt te verkorten.”
3. Sla het water hard in. Terwijl gehydrateerd blijven kan helpen om ziekte te voorkomen, is er ook veelbelovend bewijs dat het drinken van veel water kan helpen bij het afweren van verkoudheid en griep. Dit komt omdat water de eerste verdedigingslinie van het lichaam tegen virussen bevochtigt – de slijmvliezen. De slijmvliezen in je neus werken als kleverige vliegenvangers voor ziektekiemen, dus als je uitgedroogd bent, heb je veel meer kans om ziek te worden. Als je geen zin hebt in gewoon water, probeer dan kruidenthee, heldere soep, of zelfs ijs-chips of ijslolly’s.
4. En als je toch bezig bent, gorgel wat zout water. Het ouderwetse advies van je oma om zout water te gorgelen als je keelpijn hebt, is eigenlijk legitiem. Hoewel warm water geruststellend aanvoelt bij een rauwe keel, gaat het bij deze remedie meer om het zout, dat ontstekingen kan verminderen, slijm en irriterende stoffen uit de keelholte kan verwijderen en bacteriën of virussen die daar rondslingeren kan afweren. Klaar om te gorgelen? Probeer een halve theelepel zout in een kopje warm water.
5. Blijf bij gezond voedsel. Het lijkt misschien een no-brainer, maar probeer zoveel mogelijk gezonde voedingsmiddelen in je dieet op te nemen wanneer je het gevoel hebt dat je ziek wordt – en sla de cafeïne en alcohol over, die beide een uitdrogend effect hebben. Hoewel alle gezonde, complete voedingsmiddelen je immuunsysteem kunnen helpen om te vechten tegen welke ziekte je ook krijgt, staan bepaalde voedingsmiddelen en kruiden, zoals knoflook, venkel en citroen, bekend om hun kiembestrijdende eigenschappen.
6. Rust zo veel als je kunt. Aan het einde van de dag, rust uw lichaam is een van de belangrijkste onderdelen van het krijgen van beter. Als u op het werk of onderweg bent wanneer u de ziekte voelt toeslaan, is het een goed idee om naar huis te gaan en zo veel mogelijk te slapen (bovendien wilt u uw ziekte met niemand delen). Als je wakker bent, probeer dan te ontspannen met een bad of een film.
Hoewel huismiddeltjes kunnen helpen om ziekte af te wenden, is het belangrijk om met een gezondheidsdeskundige te praten als je je ziek voelt. Samen kunt u een plan opstellen om uw ziekte te overwinnen, zodat u weer verder kunt met uw gewone leven.
Wat doet u als u het gevoel hebt dat u ziek wordt? Laat ons weten wat uw beproefde remedies zijn @BritandCo!
(Foto via Getty)