Volgens twee hoog aangeschreven medische artsen houden veel mannen boven de 50 zichzelf voor de gek door te denken dat ze kunnen wachten met aandacht voor hun gezondheid tot ergens in de toekomst wanneer ze het minder druk hebben.
Toen ik onlangs sprak met healthy-aging experts Dr. Edison de Mello en Dr. Myles Spar, onthulden ze zeven belangrijke gewoonten die mannen boven de 50 niet doen om hun gezondheid te verbeteren:
- beseffen dat je lichaam met je communiceert
- naar de dokter gaan als je niet ziek bent
- zich acuut bewust worden van je eigen fysieke en emotionele gevoelens
- denken aan je typische dagelijkse dieet
- consequent bewegen (in plaats van met tussenpozen)
- samenhangende, low-level stress serieus
- upgrading your relationships
Het leven van een man wordt fascinerend boven de 50. Maar weerhoudt een laag testosterongehalte sommige mannen ervan om van een nieuwe fase in hun leven te genieten?
Als een man de leeftijd van 50 nadert, begint een nieuw seizoen van mannelijkheid, maar toch is ouder worden niet iets waar de meeste mannen aan willen denken – laat staan over praten.
Veel mannen gaan de 50 in als vanouds, leven op de automatische piloot en doen alsof er eigenlijk niet zoveel is veranderd.
Ik kan u op de hoogte houden van nieuwe ontwikkelingen in de vitaliteit van mannen; wanneer u zich aanmeldt voor mijn gratis Quality of Life Nieuwsbrief, krijgt u elke week een korte strategie die u zal helpen uw potentie te optimaliseren – en u te helpen uw potentieel vollediger te realiseren:
Hoe belangrijk is testosteron bij mannen boven de 50?
Het lichaam en de psyche van een man veranderen met de tijd.
Niet alleen hebben mannen boven de 50 meer levenservaring en diepere waarden, maar een van de fundamentele componenten van hun lichaam – een stof die de hersenen nodig hebben om effectief te communiceren met de rest van het lichaam – is aanzienlijk afgenomen: testosteron.
Op dit moment, binnen welk bereik bevinden uw eigen hormonen zich:
- subnormaal?
- of, optimaal?
De seizoenen van mannelijkheid
Toen ik 40 werd, merkte ik veranderingen in mijn lichaam en energieniveau.
Ik probeerde online een goede bron van informatie te vinden. Ik keek rond voor steun en informatie – om te zien of andere mannen inzichten en vragen ervoeren op hun reis naar mid-life – en in het proces merkte ik toevallig dat veel andere mannen gewoon niet omgingen met het rijpingsproces (natuurlijk, het is onmogelijk om je voor te bereiden op een soepele overgang als je je hoofd in het zand hebt begraven).
Onbegrijpelijkerwijs stellen veel mannen het verwerken van de impact van – wat echt een nobele levensgebeurtenis is – andropauze uit en vermijden ze het maken van bewuste beslissingen of plannen voor hoe ze willen dat de volgende 50 jaar van hun leven eruit zien, en specifiek hoe ze dat gaan laten gebeuren.
Wat zijn hormonen?
Het menselijk lichaam is niets minder dan een wonder. We weten nog maar een fractie van wat er te weten valt over, laten we zeggen, het menselijk brein. Gelukkig weten we wel iets meer over hormonen.
Hormonen zijn één manier waarop cellen en organen communiceren met de rest van je lichaam.
We weten dat we dieren zijn, wezens van vlees, bloed en botten. Dat valt niet te ontkennen.
Maar we weten ook dat er een enorme intelligentie en creativiteit schuilgaat achter wat we zijn, en de meesten van ons geloven graag dat er een zielsdoel aan ons leven ten grondslag ligt.
Als we te veel in ons hoofd zitten, vergeten we de zorg voor ons fysieke lichaam.
Aan de andere kant, als we te veel met ons dierlijke zelf bezig zijn, vergeten we te streven naar ons hogere, nobelere potentieel.
Uiteindelijk leren we onze hormonen te integreren met ons hogere bewustzijn.
En we marcheren voort, terwijl we toegeven dat we zoogdieren zijn, terwijl we tegelijkertijd geloven dat we iets meer zijn.
Waar passen hormonen in dit alles? Nou, wie kan het met zekerheid zeggen – maar de meeste mensen zouden waarschijnlijk antwoorden dat hormonen dat deel van ons vertegenwoordigen dat “zoogdier” is.”
Zonder hormonen zouden onze cellen – en de organen waaruit ze bestaan – niet in staat zijn vitale informatie met elkaar te delen:
…hormonen zijn een regulerende stof die in het menselijk lichaam wordt geproduceerd en in het bloed wordt getransporteerd en die specifieke cellen of weefsels tot actie aanzet – ze beïnvloeden gedrag en stemming meer dan we beseffen”
Heeft u genoeg hormonen in uw lichaam?
Hormonen spelen een sleutelrol in het gezond functioneren van uw lichaam, en dat is een meesterwerk van understatement.
Hormonen schrijven en inspireren veel van ons gedrag.
We denken graag dat we allemaal onafhankelijk en bewust zijn, maar in werkelijkheid wordt zo veel van wat we de hele dag doen stiekem gemotiveerd door onze hormonen.
Een primair hormoon voor vrouwen is oestrogeen, en een primair hormoon voor mannen is testosteron.
Weetje nog, ergens op de middelbare school, dat we allemaal hebben geleerd over de rol van testosteron bij het bevorderen van “mannelijke secundaire geslachtskenmerken?” Ja, daar geweest, dat gedaan.
Maar wacht. De subtielere rol die testosteron speelt in de gezondheid van mannen boven de 50 wordt niet zo vaak behandeld. In feite, tot voor kort, werd het zelden genoemd. Het is een beetje de reden dat ik deze hele website heb gemaakt om mee te beginnen.
Zelfs de minder bekende functies van testosteron zijn nog steeds enorm belangrijk.
Wanneer pieken de testosteron niveaus?
Bij mannen, wanneer de testosteronspiegels onder het normale bereik komen, kan dit ongewenste symptomen veroorzaken.
Het probleem met het zeggen van “normale bereiken” is dat bereiken zijn gebaseerd op gemiddelden, en in werkelijkheid is de chemie van elk lichaam uniek anders.
Kijkend naar de resultaten van uw bloedpaneel van het lab kan u een idee geven van waar uw huidige testosteron valt op basis van gemiddelden van andere mannen in uw leeftijdsbereik.
Een andere belangrijke indicator van het al dan niet produceren van voldoende testosteron door uw lichaam is hoe u zich voelt. Daarom is het essentieel dat u met uw arts en/of natuurgeneeskundige communiceert over eventuele veranderingen in hoe uw lichaam en uw stemming aanvoelen in uw dagelijks leven.
Ik begon voor het eerst op te merken dat ik me “anders dan anders” voelde toen ik 37 werd. Mijn energie leek meer te schommelen. Mijn lichaam voelde soms vreemd aan.
Ik had minder animo.
Mijn lichaam verbrandde niet zo gemakkelijk calorieën (metabolisme verandert) en het was makkelijker voor mij om vet aan te komen, ook al sportte ik.
…net als wanneer je zicht wazig wordt en je een bril neemt of Lasik, als je hormonen wiebelig worden, doe je dingen om weer stevig te worden.”
Toen ik 39 werd, begon het echt een beetje vreemd te worden.
De ene dag werd ik wakker en voelde ik me 20 jaar oud, de volgende dag werd ik wakker en voelde ik me 70.
Ik kon er maar niet achter komen. Ik dacht dat het stress was.
Ik ontdekte dat het testosteron van een man rond zijn twintigste zijn hoogtepunt bereikt en daarna geleidelijk afneemt.
Wat is Bio-identieke Hormoonvervangingstherapie voor mannen boven de 50?
Ik kwam er uiteindelijk achter dat ik last had van Andropauze-achtige symptomen. Niet het einde van de wereld, in geen geval (ik was in staat om te gaan in de oplossing-modus en mijn enthousiasme terug te krijgen).
In feite, ik kwam om het te zien als een heilige, eervolle levensgebeurtenis en een positief ding.
Maar het punt is, waarom duurde het zo lang voordat ik het doorhad?
Waarom was er niet meer informatie voor mij beschikbaar en waarom praatten mannen niet meer met elkaar over deze dingen?
Hierom heb ik deze site gebouwd. Zodat als iemand een Google-zoekopdracht over de mannelijke menopauze deed, ze misschien deze site zouden vinden en weten dat alles gezond en natuurlijk is en, voor het grootste deel, prima.
Net als wanneer je zicht wazig wordt en je een bril krijgt of Lasik, wanneer je hormonen wiebelig worden, doe je dingen om weer solide te worden.
Als we de leeftijd van 50 naderen en vervolgens passeren, begint ons lichaam vaak minder testosteron aan te maken. Wanneer het testosteronniveau daalt tot onder het niveau dat ons lichaam nodig heeft om een gezond evenwicht te bewaren, kunnen we last krijgen van de andropauze.
In mijn geval ontdekte ik dat mijn dagelijkse voeding te veel ontstekingen veroorzaakte, dat ik een tekort had aan voedingsstoffen (vitamine D, iemand?), en dat mijn levensstijl te sedentair was.
Toen ik op deze gebieden verbeteringen begon aan te brengen, verbeterde de emotionele vlakheid die ik had gevoeld drastisch.
In bepaalde gevallen kan hormoonvervangingstherapie (HRT) nuttig zijn voor mannen boven de 50.
Volgens Wikipedia verwijst hormoonvervangingstherapie naar elke vorm van hormoontherapie waarbij de patiënt tijdens een medische behandeling hormonen toegediend krijgt – hetzij om een tekort aan natuurlijk voorkomende hormonen aan te vullen, hetzij om andere hormonen in de plaats te stellen van natuurlijk voorkomende hormonen.
Andropauze Symptomen bij sommige mannen boven de 50
Sommige mannen kiezen ervoor om testosteron aan te vullen om enkele van de uitdagingen die gepaard gaan met andropauze te verlichten. Hier zijn enkele van de problemen die een lager testosterongehalte kan veroorzaken bij mannen boven de 50:
- vermoeidheid
- depressie
- verminderd geheugen
- verlies van libido
Een laag testosterongehalte kan ook het vermogen van ons lichaam aantasten om overtollig cholesterol uit ons bloed te verwijderen en onze kwetsbaarheid voor ernstigere ziekten verhogen.
Maar geen stress – er zijn manieren om Andropauze-achtige symptomen aan te pakken.
Het begint met het nemen van een oprechte, toegewijde interesse in uw eigen gezondheid en het raadplegen van een vertrouwde arts of natuurgeneeskundige.
Dan kunt u uw opties beoordelen en beslissingen nemen die goed voor u zijn.
Het kan in het begin een beetje onwennig voelen, maar actie ondernemen is de moeite waard.
Tussen haakjes, wanneer u met uw arts over testosteron spreekt, begrijp dan dat er twee soorten suppletie zijn: über-synthetische (wat de farmaceutische bedrijven produceren), en de meer natuurlijk samengestelde variant die biologisch beter beschikbaar is.
Als iemand met je praat over onderzoek of statistieken over testosteron, zorg er dan voor dat je weet en dat zij weten over welk soort testosteron het specifiek gaat – er is een enorme hoeveelheid verkeerde informatie en misverstanden over dit specifieke onderwerp, dus ik moedig je aan om je onderzoek holistisch te doen.
Wat is gezonder ouder worden voor mannen boven de 50?
Healthier Aging is een proces van monitoring van de belangrijkste indicatoren van veroudering bij mannen boven de 50 – waaronder de gezondheid van de hersenen, hormoonregulering, spier-vetverhouding, en algeheel welzijn en ziektepreventie.
Momenteel zijn er 18 primaire factoren van veroudering – veel van hen kunnen worden vertraagd en een paar van hen kunnen zelfs worden teruggedraaid.
Het permanent gezonder worden gaat niet alleen over “how-to’s,” het gaat over begrijpen hoe je psychologisch opereert bij het ondernemen van zelfverbetering.
Een van de meest nuttige dingen die je kunt doen om gezonder te worden, is het loslaten van schaamte.
Iedereen valt periodiek van het gezondheidspaard, maar velen van ons slaan onszelf psychologisch op de borst als het ons overkomt.
Schaamte heeft de eigenaardige eigenschap dat het de zaken alleen maar erger maakt.
Aan de andere kant kan het heel bevrijdend zijn om eindelijk te accepteren dat zogenaamde tegenslagen een natuurlijk en gezond onderdeel van zelfverbetering zijn.
Het helpt enorm als je van tevoren weet dat je op je reis naar welzijn drie stappen vooruit moet zetten, dan één stap terug, drie stappen vooruit, één stap terug, drie stappen vooruit, één stap terug, en ga zo maar door.
Als je van tevoren weet dat die “één stap terug” een logisch en noodzakelijk onderdeel is van een permanente verandering, dan hoef je je niet gefrustreerd te voelen over jezelf als het gebeurt.
Elk van ons heeft de ervaring gehad om een paar weken consequent te bewegen en dan weer terug te struikelen in oude, sedentaire gewoonten.
Het overkomt alle mannen boven de 50.
Interne weerstand is een positief onderdeel van het proces van het geleidelijk maken van gezondheid je topprioriteit.
Je verstand kan meteen aan boord, maar de emotionele en fysieke delen van jezelf misschien een beetje meer tijd nodig om te experimenteren met hun eigen vrije wil.
En dat is hoe het zou moeten zijn.
Dus … wat te doen als je valt van de gezondheid wagon?
Entergeren uw gevoel voor humor. Het leven is grappig. Verandering is grappig! Schakel over naar de oplossingsmodus: leid uw aandacht en energie voorzichtig terug naar wat goed werkt in uw dagelijks leven, en visualiseer dat u gelukkig de nieuwe gewoonten ondergaat die u op een dag zou willen aannemen.
Zodra bent u uit het slop en kunt u weer genieten van uw nieuwe zelfzorgprotocollen.
Pin dit artikel om het later nog eens te bekijken:
