Het is tijd voor mij om Diet Coke en andere frisdranken aan de kant te schoppen. Hier zijn acht stukjes informatie die ik tijdens mijn onderzoek heb gevonden en die u kunnen helpen om ook twee keer na te denken voordat u naar de frisdrankfontein gaat.
In dit artikel
Gezondheidsrisico’s van light frisdrank
1. Gewichtstoename
Sommigen zeggen dat je van light frisdrank juist dik wordt, omdat je er suiker van gaat snoepen.
De andere gedachte is dat light frisdrank wordt geconsumeerd door mensen die proberen af te vallen of twijfelachtige eetgewoonten hebben. Zij zouden eerder een Diet Coke als caloriebespaarder combineren met een Big Mac en grote frieten.
2. Kunstmatige zoetstoffen misleiden de hersenen
Dieet frisdranken zoals Diet Coke kunnen de hersencellen remmen die je een vol gevoel geven. Wanneer onze smaakpapillen zoetheid waarnemen, zelfs van kunstmatige suiker, verwacht het lichaam dat er tegelijkertijd iets hartigs en calorierijks wordt geconsumeerd.
Als die calorie-injectie niet plaatsvindt, kunnen we ons overeten omdat ons lichaam dat van ons verwacht.
3. Een hoger risico op een beroerte of hartaanval
Een studie die 2500 New Yorkers gedurende negen of meer jaar volgde, toonde een 61% hoger risico op vasculaire gebeurtenissen aan bij mensen die dagelijks light frisdrank dronken.
Dacht wordt dat de caramelkleuring de schuldige zou kunnen zijn. Deze resultaten werden gepresenteerd door onderzoekers op de American Stroke Association’s International Stroke Conference in Los Angeles.
4. Dieetsoda’s kunnen nierschade veroorzaken
Studiedeelnemers die twee of meer dieetsoda’s per dag dronken, hadden 30% minder vermogen om het bloed van de nieren te filteren dan degenen die gewone frisdrank of andere dranken dronken.
5. Risico op beschadiging van tandglazuur
Deze post was eigenlijk geïnspireerd door een gesprek over tandbederf in de commentaarsectie van mijn post over het drinken van warm citroenwater in de ochtend.
Soda is hard voor het tandglazuur. Gewone frisdrank bevat zowel suiker als zuur, terwijl light frisdrank zuur bevat dat de tanden kan beschadigen.
Controleer je frisdrank om te zien of het fosforzuur of citroenzuur bevat. Het laatste is aanwezig in niet-cola drankjes en is veel schadelijker.
Mijn vroegere tandarts in La Jolla, Dr. Chris Wood, vertelde me dat wanneer je frisdrank uit een blikje drinkt, je de frisdrank iets langer in je mond moet houden voordat je het doorslikt.
Een rietje kan helpen om het zuur bij je tanden weg te houden, als je het toch moet drinken. Er zijn enkele links naar glazen rietje makers in de citroen water post (link hierboven) comment section.
6. Dieet frisdrank zoals Diet Coke kan leiden tot botverlies
Fosforzuur zorgt er ook voor dat calcium sneller dan normaal uit je lichaam wordt uitgescheiden. Als gevolg hiervan moeten uw botten calcium uit het lichaam doneren om aan de vraag te voldoen.
Bovendien, als je cola light drinkt in plaats van calciumrijke dranken en snacks, ontneem je je lichaam ook broodnodige calcium. Veel mensen doen dit om calorieën te besparen als onderdeel van een afslankprogramma.
7. Mogelijke risico’s van aspartaam
De FDA zegt dat aspartaam veilig is in doses van 50 milligram per kilo lichaamsgewicht. Voor een volwassene van 165 pond komt dat neer op ongeveer 21 light frisdranken.
Er is een studie geweest die een toename van kanker heeft aangetoond bij ratten die een hoge dosis aspartaam kregen. Ik las dat dit in de buurt van 8 tot meer dan 2000 blikjes light frisdrank per dag, dat is natuurlijk overdreven, maar het overwegen waard.
FAQs over het drinken van Diet Soda
Droogt light frisdrank je uit?
Ja, het drinken van light frisdrank kan je licht uitdrogen als het cafeïne bevat. Cafeïne is een mild diureticum dat de urineproductie van het lichaam verhoogt. De manier om elk risico op uitdroging als gevolg van de consumptie van cafeïnehoudende dranken te vermijden, is dus om meer water te drinken. Cafeïne is een diureticum, wat betekent dat het de urineproductie verhoogt.
Is Diet Coke een diureticum?
De mythe dat light frisdranken zoals Diet Coke leiden tot uitdroging is onlangs ontkracht. Een blikje Diet Coke bevat 46 mg cafeïne. Regelmatige gebruikers van dieet frisdrank ondervonden geen diuretische effecten in het onderzoek. Je zou 250-400 mg moeten consumeren om een diuretisch effect te ervaren.
Is light frisdrank vochtafdrijvend?
Diet soda bestaat voor het grootste deel uit water, dus het wordt beschouwd als hydraterend. Nu de wetenschap heeft bewezen dat ze geen diuretisch effect hebben op gewone frisdrankdrinkers, zijn ze een verborgen bron van water. Het is echter beter om te grijpen naar een glas water, gezien de andere gezondheidsrisico’s in verband met frisdrank.
Hoe slecht is Diet Coke voor je lichaam?
Diet Coke en andere dieet frisdranken zijn misschien laag in calorieën, maar ze hebben bijwerkingen. Ze zijn gekoppeld aan lagere botdichtheid bij vrouwen, acne, obesitas bij kinderen, hoge bloeddruk, en een verscheidenheid van andere kwalen die het bereiken van melk of water veel aantrekkelijker te maken.
Is light frisdrank slechter dan gewone frisdrank?
Zowel dieet frisdrank en gewone frisdrank bieden geen voedingswaarde. Diet soda heeft minder of geen calorieën dan gewone soda, maar de kunstmatige suiker trucs de hersenen te denken dat het gaat om energie te krijgen. Dus, mensen die light frisdrank drinken hebben de neiging om te veel te eten om het lichaam te voeden waar het naar hunkert.
(Zorg ervoor dat u de gezondheidsvoordelen van koffie en de gezondheidsvoordelen van komkommerwater bekijkt.)
Zal deze informatie invloed hebben op uw dieet (of gewone) frisdrankconsumptie? Als u mindert, hoe doet u dat dan?