(Lees: Hoe verbeter je je humeur met deze smartphone-oefeningen)
Het helpt ouderen met dementie:
Eldere patiënten met dementie zijn vatbaar voor opgewonden gedrag en het controleren en verzorgen van hen zijn een uitdaging voor de zorgverleners. Volgens een recent onderzoek uit 2017, gepubliceerd in Journal of Nursing Research 1, bleek dat het opgefokte gedrag van ouderen gemakkelijk kon worden gekalmeerd door witte ruis.
Het helpt kinderen beter te studeren:
Herinner je je de tijd dat je ouders je vroegen om de tv uit te zetten tijdens het studeren? Nou, ze hebben een punt. Lawaai veroorzaakt cognitieve storingen als je iets probeert te onthouden. Het tegengif daarvoor is witte ruis. Als u in een lawaaiige omgeving woont, kan uw kind problemen ondervinden tijdens het studeren. Als ze tijdens het studeren naar witte ruis luisteren, kunnen ze zich beter concentreren omdat witte ruis alle andere achtergrondgeluiden overstemt en afleiding elimineert.2
Het helpt kinderen die onoplettend zijn in de klas:
Vraag het elke leerkracht; omgaan met onoplettende kinderen in de klas is een echte stressfactor. Deze kinderen hebben het ook moeilijk om hun medeleerlingen bij te houden omdat hun academische prestaties door het probleem worden beïnvloed. Schoolautoriteiten kunnen een kalmerende sessie met witte ruis introduceren voordat de les begint om de kinderen te helpen zich te concentreren in de klas. In een onderzoek uit 2010 hielp witte ruis op de achtergrond schoolkinderen beter op te letten in de klas, hun geheugen te verbeteren en goede cijfers te halen.3
Het helpt hyperactieve kinderen te kalmeren:
Moeders en vaders die te maken hebben met aandachtstekort, hyperactieve kinderen zullen je vertellen dat ze nogal een handvol kunnen zijn. In een onderzoek uit 2016, uitgevoerd bij hyperactieve kinderen, werden kinderen blootgesteld aan witte ruis zonder dat ze medicijnen kregen. Na het luisteren naar het geluid waren de kinderen in staat om hun taken rustig uit te voeren, zonder enige afleiding.4
Het helpt vaccinatiepijn bij premature baby’s te verzachten:
In een studie uit 2016 werden premature baby’s die gevaccineerd moesten worden, blootgesteld aan witte ruis een minuut dat ze werden gevaccineerd en gingen ze nog een minuut daarna door. Het viel op dat ze niet veel pijn ervoeren terwijl ze gevaccineerd werden. De witte ruis diende als afleiding voor de baby, die de pijn niet zo erg registreerde als de anderen. 5
Het helpt je beter slapen:
Hoewel er geen wetenschappelijke validatie nodig is, is bewezen dat witte ruis je helpt beter te slapen. Het werkt door alle afleidende omgevingsgeluiden te overstemmen, waardoor u rustig kunt slapen. Een studie uit 2016 bij patiënten in een kritieke zorg bewees dat witte ruis hielp bij het verbeteren van de kwaliteit van hun slaap, wat hen hielp bij een sneller herstel.6
(Lees: Apps die je helpen beter te slapen)
Het beste deel is, je hebt geen speciale apparatuur nodig om naar witte ruis te luisteren. Als je een radio hebt, stel je de frequentie in tussen twee zenders tot je een aangenaam zoemend geluid hoort. Je kunt ook white noise-apps downloaden van Google Play of luisteren naar white noise-tracks op YouTube. Voor het beste resultaat luister je met een koptelefoon of oortelefoon. Neem het van ons aan, maar je zult een duidelijk verschil zien in je stemming met slechts één sessie. Probeer deze geweldige witte ruis track van YouTube.
1. Lin LW, Weng SC, Wu HS, Tsai LJ, Lin YL, Yeh SH. The Effects of White Noise on Agitated Behaviors, Mental Status, and Activities of Daily Living in Older Adults With Dementia. J Nurs Res. 2017 Jul 13. doi: 10.1097/jnr.0000000000000211. PubMed PMID: 28708800
2. Herweg, N. A., & Bunzeck, N. (2015). Differentiële effecten van witte ruis in cognitieve en perceptuele taken. Frontiers in Psychology, 6, 1639. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01639
3.S derlund GB, Sikstr m S, Loftesnes JM, Sonuga-Barke EJ. The effects of
background white noise on memory performance in inattentive school children. Behav Brain Funct. 2010 Sep 29;6:55. doi: 10.1186/1744-9081-6-55. PubMed PMID: 20920224; PubMed Central PMCID: PMC2955636.
4.S derlund, G. B. W., Bj rk, C., & Gustafsson, P. (2016). Comparing Auditory Noise Treatment with Stimulant Medication on Cognitive Task Performance in Children with Attention Deficit Hyperactivity Disorder: Results from a Pilot Study. Frontiers in Psychology, 7, 1331. http://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.01331
5.Kucukoglu S, Aytekin A, Celebioglu A, Celebi A, Caner I, Maden R. Effect of White Noise in Relieving Vaccination Pain in Premature Infants. Pain Manag Nurs. 2016 Dec;17(6):392-400. doi: 10.1016/j.pmn.2016.08.006. Epub 2016 Oct 15.
6.Farokhnezhad Afshar, P., Bahramnezhad, F., Asgari, P., & Shiri, M. (2016). Effect van Witte Ruis op Slaap bij Patiënten Opgenomen in een Coronaire Zorg . Journal of Caring Sciences, 5(2), 103 109. http://doi.org/10.15171/jcs.2016.011