Rowan hier! Vandaag ben ik verheugd om jullie een lijst te geven van de meest voorkomende fouten die ik spelers zie maken als ze gooien. Veel van deze fouten worden gemaakt wanneer spelers nog in de leerfase zitten, maar sommige van deze gewoontes blijven spelers hun hele carrière bij. Kijk hieronder of er fouten zijn die je moet corrigeren. Bekijk ook de bijbehorende video op mijn YouTube-kanaal aan het eind van het artikel!
1.) Spelers beginnen met nauwkeurigheid ten koste van kracht en spin.
Veel spelers die nieuw zijn in Ultimate kiezen voor een zeer conservatieve forehand, waardoor ze accurate 5-10 yard passes naar teamgenoten en vrienden kunnen gooien, waarbij ze hun forehands als ‘acceptabel’ afschuiven. Dit uit zich meestal in langzame, geleide forehands en ellebogen die in het lichaam zijn weggestopt. Ik raad aan om spelers echt naar achteren te laten reiken en te proberen snelle ballen te gooien vanuit de startblokken. Het is veel gemakkelijker om de nauwkeurigheid van een sterke forehand in te stellen dan om kracht uit een zwakke forehand te halen. Zelfs bij een kortere worp adviseer ik je om je elleboog van je lichaam te halen en de flick als een zweepachtige beweging te gooien. Hoe langer de worp, hoe meer de elleboog naar achteren schopt en naar voren zwiept!
2.) Spelers volgen te veel door, en verliezen greep op de pols.
Sinds deze video uitkwam, heb ik waarschijnlijk meer over deze veelgemaakte fout gediscussieerd dan over de rest! Ik geloof dat je door aan het eind van je worp te snappen, niet alleen meer spin genereert, maar ook niet zo veel kracht inlevert. Je kunt misschien wegkomen met een grote follow through als je een forehand pull doet, of disc golf speelt, maar we hebben ook een verdediger om over na te denken. Als de verdediger zo dichtbij staat, maakt een grote doorzwaai het moeilijk om te gooien in een echt spel. Zie hieronder hoe snel de arm stopt na het loslaten, waardoor de schijf extra spin krijgt om zijn vorm te behouden tijdens de vlucht.
3.) Spelers gaan te ver met de windup.
Efficiënte mechanieken zijn essentieel in elke sport. Zwaaien met een knuppel, boksen, noem maar op. Als we ons opwinden voor een flick, willen we niet te gek doen. Ik zie nogal wat flipping / twirling de schijf rond als spelers terug te reiken. Vaak is het een gewoonte, hoe ze geleerd hebben hem terug te brengen, en soms is het opzettelijk omdat het er cool uitziet. Hoe dan ook, als de windup veel onnodige bewegingen heeft, is de kans op een werpfout groot.
4.) Spelers hebben de neiging hun handpalm naar voren te houden en de flick te duwen.
Het is intuïtief, en in het begin gewoon gemakkelijker om een flick te duwen, met de palm naar voren, zoals bij een basketbalschot. Het vergt een aanpassingsperiode om je lichaam echt te trainen de palm naar boven te houden en te vertrouwen op een horizontale snap om de schijf verder en met meer spin te laten bewegen. Een ander probleem met de palm naar voren benadering is dat de schijf de neiging heeft om met meer wiebels uit te komen, waardoor hij tijdens de vlucht langzamer wordt. “Palm up” is het meest voorkomende advies dat ik ooit heb gegeven aan een speler die aan zijn worpen werkt, ooit. In de GIF hieronder zie je hoe het topje van de middelvinger, de handpalm en de onderarm allemaal evenwijdig zijn met de grond!
Nu we een paar veelgemaakte fouten op de forehand hebben besproken, gaan we verder met de backhand!
5.) De Airbounce!
De airbounce is een trucworp, geen spelworp. Toch gebruiken veel spelers nog steeds de airbounce backhand als hun standaard backhand! Hoewel de worp er cool uitziet, en een aantal voordelen heeft: de mogelijkheid om onder een mark te gooien, en een lager loslaatpunt, zou het niet gebruikt moeten worden in Ultimate. Benedenwinds wordt de airbounce in de grond geduwd, en bovenwinds lopen we het risico dat de schijf te veel omhoog springt. Simpel gezegd, er is niet zoveel controle over de volledige vlucht, kijk maar eens naar de GIF hieronder.
6.) Spelers zetten te veel boog en krul in hun backhand.
De backhand krul is meestal een eigenschap voor een zeer nieuwe speler, terwijl de boog veel gebruikelijker is in de meeste spelers backhand. De curl is wanneer je de schijf naar je borst brengt met je elleboog naar buiten, en gooit door je elleboog snel te ontkrullen. Er is gewoon geen kracht, en een belangrijke afleiding is dat je elleboog eigenlijk rechter moet zijn dan je denkt bij een backhand.
Nu, voor de boog, veel spelers gooien een backhand op een boog, zie de GIF hieronder. In plaats daarvan adviseer ik om een backhand ‘recht naar voren’ te gooien, bijna langs een perfecte lijn. Er zal een kleine horizontale beweging zijn, vooral voor een backhand in de rondte, maar over het algemeen geeft de rechte lijn meer consistentie, accurray, en je verliest niet eens zo veel kracht!
7.) Spelers vertrouwen op hun arm en lichaam en vergeten de pols bij de backhand.
Je kunt je niet verbergen voor een gebrek aan pols op de forehand. Je weet wanneer je genoeg polsbeweging hebt gebruikt, en wanneer niet. Echter, aan de backhand kant, kun je het gebrek aan wrist snap maskeren omdat je zoveel kracht genereert door je hele lichaam. Daarom gooien veel spelers de backhand met te veel arm/lichaam, en verliezen de focus op de pols. De pols is echter het belangrijkste onderdeel van de backhand. Denk terug aan het deel over efficiënte mechanica. Als we een volledig zwaaiende backhand hebben, zijn er veel bewegende delen die tot fouten kunnen leiden. Als we efficiënt blijven, een beetje momentum gebruiken om wat kracht te krijgen en een mooie polsbeweging maken, zullen onze worpen scherp en krachtig zijn. Bekijk de GIF hieronder om de kracht te zien die kan worden gegenereerd aan de backhand kant met alleen de pols. Hoewel ik niet aanbeveel om de backhand op deze manier te gooien, laat het je hopelijk zien wat er mogelijk is met meer wrist snap op de backhand!
Bedankt voor het bekijken van mijn observaties! Laat het me weten als je vindt dat ik iets over het hoofd heb gezien dat in de lijst had moeten staan. Hier is de volledige YouTube-video, veel plezier!