Ik kan me nog levendig herinneren hoe het was om introvert op te groeien. Dit waren de jaren waarin mijn mentaliteit van onafhankelijkheid, zelfredzaamheid en analyse werd gevoed.
Het is een moeilijke en uitdagende reis, omdat we vaak het onbegrepene zijn. We hebben de behoefte om te herkauwen, elke gedachte, op elk moment… omdat… we het gewoon niet kunnen helpen. In feite is er een correlatie tussen introvert zijn en overdenken. Introvert zijn betekent dat we over het algemeen onze energie halen uit het alleen zijn en in stille omgevingen. Productiviteit staat dus gelijk aan vrij zijn van externe afleiding. Aan de andere kant benadrukt het zijn van een overdenker de convolutie die er is met introversie. Het is kijken naar je geest als een buitensporige entiteit die voortdurend op je deur klopt, op elk gegeven moment, en je uitnodigt voor een nieuwe ronde van discussie.
Onze gedachtenverwerking betekent dat we de stroom van onophoudelijke ideeën moeten onderhouden waarvan we soms niet weten hoe we ze moeten beheren – tenzij we ze vertalen naar schrift en ermee omgaan. We denken dat het een grote kikker is om te vangen, en de enige manier om hem te krijgen is door hem op te eten.
Maar dit is niet altijd het geval.
Het omgaan met overdenken vereist ironisch genoeg mentale kracht en bewuste inspanning om de gedragsmatige belemmeringen ervan te overwinnen. Immers…
Dachten beïnvloeden onze geest. De geest beïnvloedt ons gedrag. Gedrag beïnvloedt onze acties. Acties beïnvloeden onze houding. Houding beïnvloedt ons leven.
Overthinking is geworteld in vele complexe zelfbepalende momenten, die vervolgens zelfvernietigende mechanismen in lagen leggen.
Gelukkig genoeg is het verslaan van overthinking mogelijk.
Laten we de kenmerken van een sterk analytische geest en manieren om ermee om te gaan eens “analyseren”:
Het symptoom: geen ruimte voor fouten
U kunt het gewoon niet helpen, maar u moet er wel voor zorgen dat alles goed gebeurt. U bent verslaafd aan het zorgvuldig nakijken van zaken en ervoor zorgen dat de resultaten in verhouding staan tot het plan. U bent dus iemand die zich aan het plan houdt en erg resultaat- en doelgericht is.
De oplossing: Omarm en raak gewend aan imperfectie
We moeten ons realiseren dat perfectie niet mogelijk is. De eigenschappen waartoe we ons laten verleiden, liggen in de lijn van “dicht bij perfectie”, is het niet? Hoewel er een betere mentaliteit is om te hebben: focus op de reis, niet op de bestemming. Bovendien zijn productiviteit en resultaten niet het gevolg van te veel detailgerichtheid en het uitroeien van fouten; het gaat erom dat je je concentreert op de positieve punten en minuscule details verwaarloost die niet eens aandacht en, meer nog, perfectie behoeven.
Alles
Het symptoom: detective van deze wereld
De wereld is geen grote plaats delict waar je een slachtoffer-verdachte mentaliteit voor nodig hebt. In feite zijn de meeste van je dagelijkse activiteiten slechts facetten van de werkelijkheid die niet geanalyseerd hoeven te worden. We hebben de neiging te geloven dat we alles moeten herzien omdat we denken dat hoe meer ik leer, hoe beter we worden – wat niet altijd waar is. Soms moeten we onze gedachten vereenvoudigen en ons concentreren op wat belangrijk is. Ons intellect kan een tweesnijdend zwaard zijn. Met te veel informatie vergeten we de menselijke basisfunctie – emoties – te voeden.
De oplossing: Het is oké om naïef te zijn
Het is prima om niet alles te weten. Denk maar aan het aforisme “nieuwsgierigheid doodde de kat”. Als u echter op zoek bent naar een oplossing voor een probleem, is het acceptabel om een analyticus te zijn.
Dwalen in de negatieven, ook wel pessimisme genoemd
Het symptoom: advocaat van de duivel
Er is een onderbewuste gedachte die u ervan weerhoudt iets te doen – zelfs als u weet dat het het juiste is om te doen, de beste manier om te doen, en zelfs de enige manier om te doen. Onze hersenen zijn bedraad om sceptisch te zijn over onze omstandigheden, omdat het ons natuurlijke mechanisme voor veiligheid en verdediging is. Te veel twijfelen kan echter schadelijk zijn.
De oplossing: Zoek de engelen
Als er duivels zijn, zijn er zeker ook engelen. Door de slechte en negatieve gedachten weg te wassen met goede en positieve gedachten, traint u uw geest om deze schavuiten uit te roeien zodra ze uw geest binnendringen. Naar “gelukkige” omgevingen gaan en je in een “goede” gemoedstoestand begeven (bv. naar muziek luisteren, een bepaalde activiteit doen, tevreden zijn) zal ook helpen bij het verleggen van de focus.
Zichzelf articuleren
Het symptoom: Overvloed aan woordenschat
Je bent een meester in het scherp verwoorden van gedachten, maar slaagt er niet in effectief te communiceren met bepaalde mensen. Met uw gebruikelijke zinsbouw en manier van communiceren vergeet u zich aan te passen aan mensen die zich niet op dezelfde taalkundige golflengte bevinden als u. Deze hardnekkige eigenschap gebeurt vaak onbewust, maar met zorgvuldige oefening kan ze worden overwonnen.
De oplossing: Hou het simpel
Als u niet zeker bent over de juiste woorden of gedachten, hou het dan simpel. Voor een effectieve communicator zijn geen bloemrijke woorden nodig. Waar het om gaat is dat u uw gedachten precies, beknopt en eenvoudig overbrengt. Gebruik alleen hoogdravende woorden wanneer dat nodig is; het hoeft niet regelmatig gebruikt te worden. In feite kunnen de meeste mensen veel van de ongewone woordenschat niet begrijpen. Waar het om gaat, is dat u mensen van alle intellectuele types nog steeds kunt bijbenen.
Theoretiseren dat uw geest groter is dan uzelf
Het symptoom: weet-het-allemaal-syndroom
U raakt gemakkelijk overweldigd door uw gedachten, omdat ze maar komen en gaan, zonder dat u er iets van merkt. Je hebt het gevoel dat je hersenen te veel informatieprocessen niet aankunnen, vandaar de overbelasting; dat je er voortdurend achteraan moet jagen voor het te laat is. Helaas resulteert dit meestal in chronische verwarring en een verstoord humeur.
De oplossing: Het zit allemaal in de geest
Het mooie is dat het gemakkelijk is om de geest van zo’n beetje alles te overtuigen. Wat de geest waarneemt, kan hij ook bedenken. Oefen voortdurend met de gedachte dat u uw gedachten aankunt, en dat u gedachten die het verdienen in de prullenbak te verdwijnen, gemakkelijk naast u neer kunt leggen.
Satiseren en rechtvaardigen van gedachten
Het symptoom: Wettelijk verplicht
U hebt de neiging om te rationaliseren. Je hebt een standvastige “moet bewijzen”-houding, waarbij je uitspraken accuraat moeten zijn (en voortdurend verdedigd moeten worden als je er tegenin gaat) zodat het niet negatief of zwak overkomt – omdat je weet dat dit in de toekomst zal benadrukken als een terugkerende negatieve gedachte.
De oplossing: Denk als een kind
Niet letterlijk, maar heb je je ooit afgevraagd wat er zo bewonderenswaardig is aan kinderen? Het is hun gevoel voor veerkracht en onverschilligheid tegenover kritiek. Ze nemen kritiek niet zo serieus, omdat ze er niet echt over nadenken!
Onophoudelijk gedachten onderzoeken en ordenen
Het symptoom: Idee musicale
Je hebt het gevoel dat je geest een muziekstuk voortbrengt dat speelt in verschillende ritmes, intensiteit en genres. Het lijkt wel een orkest van binnen dat u bedwelmt wanneer het actief is.
De oplossing: Vereenvoudiging
Om uw gedachten te beheersen, moet u ze bijhouden en opsplitsen. Maar let op: je kunt niet altijd alle gedachten opnemen. Je moet ze ontleden en kiezen welke noemenswaardig zijn. Begin met een mindmap, of zelfs met plakbriefjes. Dit is het moment waarop u uw natuurlijke planningsvermogen kunt gebruiken, dat wordt gekenmerkt door nauwgezetheid en nauwkeurigheid. Dit systeem zal u helpen uw gedachten te ordenen. Op die manier kunt u bepalen welke de moeite waard zijn om te ontwikkelen en aan uw leven bij te dragen.
Het hebben van een idealistische instelling
Het symptoom: ik kan het allemaal
Uw geest is een enorme gedachtebroedmachine die een overvloed aan ideeën voortbrengt. Je denkt dat je over de eigenschappen beschikt die van een doener een doener maken: creativiteit, strategie en logica. U gelooft dat u de kracht en energie hebt om iets groots op gang te brengen. U hebt echter de neiging onrealistisch te zijn en het pragmatisme te verliezen tijdens de planningsfase. Daardoor verliest u halverwege uw focus omdat u uw onvoorbereidheid voorziet (de periode waarin negativiteiten in uw gedachten beginnen op te komen).
De oplossing: Begin klein
Het is goed om klein te beginnen. Het is beter om stabiel en ontspannen te beginnen, dan energiek en overweldigd. Als u kansen vanuit een macro-perspectief bekijkt, begint u met de kleine stappen die nodig zijn om de grotere mijlpalen te bereiken. Het is ook noodzakelijk om een comfortzone te vinden binnen uw opstartperiode, waarna u geleidelijk aan groeit. Forceer jezelf niet om zo snel en groots te pivoteren. Vertrouw niet alleen op geloof en overtuiging. Energie en passie zijn belangrijk, maar logica en realisme moeten aanwezig zijn.