9 prioriteiten in het leven waarop u zich moet concentreren

Er kunnen affiliate links op deze pagina staan, wat betekent dat we een kleine commissie krijgen van alles wat u koopt. Als een Amazon Associate verdienen we aan in aanmerking komende aankopen. Doe uw eigen onderzoek voordat u een online aankoop.

Ze zeggen,

“Aan het einde van je leven, zul je spijt van de dingen die je niet hebt gedaan in plaats van de dingen die je deed.”

Laat dat zinken in voor een moment …

Voor velen van ons, het leven komt neer op wat we doen (of niet doen) morgen, in een week, of een maand op zijn best.

Sommigen leven van salaris tot salaris, terwijl anderen maandag tot en met vrijdag overleven om alleen van het weekend te genieten en opnieuw te beginnen.

Het lijkt erop dat we zelden de tijd nemen om het leven in perspectief te plaatsen en proberen te begrijpen wat echt belangrijk voor ons is.

Misschien zijn we bang dat als we het leven in perspectief plaatsen, we ons zouden realiseren dat we onbewust prioriteit geven aan activiteiten die niet bijdragen aan ons algehele gevoel van geluk en vervulling.

Ik heb me nooit helemaal kunnen vinden in de ‘YOLO-mentaliteit’, vooral als mensen het gebruiken als vrijbrief om zich roekeloos te gedragen.

Hoewel, ik ben er vast van overtuigd dat we onszelf er elke dag aan moeten herinneren dat het leven niet eeuwig duurt en onze prioriteiten rond deze harde waarheid moeten opbouwen.

Het cultiveren van duurzaam geluk

Ik geloof dat geluk een prioriteit is en een doel dat al je tijd en inspanning verdient.

Misschien heb je jezelf al een miljoen keer verteld dat je gelukkiger zou moeten zijn en meer van het leven zou moeten genieten. Of misschien denk je aan geluk telkens wanneer je op een motiverende quote op sociale media stuit.

Maar geluk is niet alleen een abstract concept of een woord dat je ‘hashtagt’ op je social media posts. Praten, posten of denken over geluk zal je niet een gelukkiger persoon maken.

Geluk is een doelgerichte mindset die je regelmatig oefent en cultiveert. Het is een houding en een manier van leven die neerkomt op twee vragen:

• Wat is echt belangrijk voor mij en zou een prioriteit in mijn leven moeten zijn?
• Hoeveel tijd en moeite investeer ik in mijn prioriteiten?

Sommige deskundigen beweren dat geluk een duurzaam proces is dat uit vier fasen bestaat.

Hier staat hoe de auteurs elke fase van de cyclus beschrijven:

Zo ziet u maar, geluk hoeft niet altijd een filosofisch begrip te zijn. Soms is een praktische kijk precies wat je nodig hebt om geluk om te zetten in iets ’tastbaarders’ en haalbaarders.

Maar om de gelukscyclus in gang te zetten, moet u uw prioriteiten verduidelijken en specifieke doelen stellen.

De top vijf van spijt van de stervenden

Hier is een eye-opener. Een paar weken geleden stuitte ik op een boek dat me een aantal van mijn keuzes heeft doen heroverwegen en mijn prioriteiten in het leven heeft doen bijstellen.

Een van mijn cliënten heeft te maken met een ernstige vorm van behandelingsresistente depressie. Hij brengt uren door met herkauwen en spijt hebben van beslissingen uit het verleden, dus ik dacht dat ik mijn geheugen over het onderwerp zou opfrissen en nieuwe manieren zou vinden om deze zaak te benaderen.

Dat is hoe ik The Top Five Regrets of the Dying door Bronnie Ware vond, een voormalig palliatief verzorger die enkele van de meest voorkomende en ook hartverscheurende spijtbetuigingen deelt van mensen die op hun sterfbed liggen.

Je kent die momenten dat je denkt dat je alles op een rijtje hebt, en dan komt er iets dat je je perspectief laat heroverwegen?

Dat is precies hoe ik me voelde na het lezen van dit boek.

Ik wou dat ik de moed had gehad om een leven te leiden dat trouw was aan mezelf, en niet het leven dat anderen van me verwachtten

Een van de grootste spijtbetuigingen van stervenden is dat ze niet leven in overeenstemming met wat ze dachten dat werkelijk belangrijk was.

Dromen worden vergeten, en ideeën gaan verloren als we onszelf verdrinken in werk, schulden, en verantwoordelijkheden die we in de eerste plaats nooit wilden.

Ben eerlijk! Hoeveel van de prioriteiten waar u zich nu op richt, zijn eigenlijk de uwe?

Takeaway: Eer uw idealen en dromen – althans sommige ervan.

Ik wou dat ik niet zo hard had gewerkt

Of we het nu leuk vinden of niet, we besteden een groot deel van ons leven aan werken. We besteden tijd en moeite in ruil voor het geld dat we nodig hebben om te overleven en een fatsoenlijke kwaliteit van leven te garanderen.

Maar er is een verschil tussen werken en jezelf verliezen in het werk.

Tijd is een beperkte hulpbron die je niet kunt terugkopen, dus besteed hem verstandig.

Takeaway: Investeer in zinvol werk, maar laat ruimte in je leven voor andere activiteiten.

Ik wou dat ik de moed had gehad om mijn gevoelens te uiten

Emoties zijn als je schaduw. Ze bestaan ongeacht of je hun aanwezigheid erkent of niet, en hoezeer je ook probeert van ze weg te lopen, ze zullen er altijd bij je zijn.

Helaas nemen we vaak onze toevlucht tot vermijding en emotionele onderdrukking omdat we niet weten hoe we onszelf moeten uiten, we zijn bang voor afwijzing en kritiek, of we geloven dat we geen acceptatie en begrip verdienen.

Omdat je niet kunt bepalen hoe anderen reageren, heeft het geen zin om je emoties binnenin opgebotteld te houden.

Takeaway: Eigen je kwetsbaarheden, spreek eerlijk, en uit je emoties.

Ik wou dat ik in contact was gebleven met mijn vrienden

Wanneer mensen de dood tegemoet zien, richten ze zich vaak op het op orde brengen van hun financiële zaken. Maar ze doen het niet omwille van status en geld; ze doen het omdat ze hun dierbaren een goede levensstandaard willen garanderen.

Maar je hoeft niet te wachten tot je op je sterfbed ligt om zorg te tonen voor degenen van wie je houdt. En het gaat niet altijd om geld.

Het gaat om investeren in betekenisvolle relaties door in je leven ruimte te maken voor de mensen die van je houden en je waarderen.

Takeaway: Liefde en relaties kunnen meer bijdragen aan geluk dan geld dat kan.

Ik wou dat ik mezelf gelukkiger had laten zijn

Deze spijt komt vaak voort uit een misvatting die mensen over het algemeen hebben over wat het betekent om gelukkig te zijn.

We zeggen: “Ik zal gelukkig zijn als…” en schuiven zo de verantwoordelijkheid voor ons geluk door naar iemand of iets anders.

Wacht niet tot er iets gebeurt zodat je gelukkig kunt zijn. Begin in plaats daarvan de dingen te doen die je gelukkig zullen maken; hier en nu.

Takeaway: Geluk is een keuze die je elke dag maakt.

9 prioriteiten in het leven waarop je je moet concentreren, RECHTS NU:

Zelfzorg

Je eerste en belangrijkste prioriteit in het leven moet JIJ zijn.

Niet op een egoïstische en egocentrische manier, maar met zelfcompassie en begrip.

De prioriteit geven aan zelfzorg betekent investeren in activiteiten en gewoonten die lichaam en geest voeden.

U zou bijvoorbeeld een dagboek kunnen beginnen. Schrijven stelt u in staat om deel te nemen aan zelf-ontdekking en een zinvolle interactie met je innerlijke zelf te hebben. Het is ook een veilige ruimte waar u aspecten van uw leven kunt verkennen die u gewoonlijk niet met andere mensen zou bespreken.

Voor het lichaam kan alles, van yoga en meditatie tot gezonde voeding, een ontspannende massage of een warm bad, een uitstekende zelfzorgpraktijk zijn.

Door een deel van je tijd aan zelfzorg te wijden, leer je prioriteit te geven aan jezelf.

Soms is het gezond om je eigen behoeften boven die van anderen te stellen.

Onderwijzen en leren

Als je streeft naar persoonlijke en professionele groei, dan moet onderwijs een topprioriteit zijn.

We weten dat onderwijs en leren de drijvende krachten zijn achter de menselijke vooruitgang.

Maar onderwijs is geen proces dat zich uitsluitend in academische contexten afspeelt. De opvatting dat school is om te leren en werk is waar je je kennis in de praktijk brengt, is een misvatting, een beperkende overtuiging die je ervan weerhoudt om groei te bereiken.

Leren is een continu proces waarin je jezelf voor de rest van je leven verankert.

Het moment dat je denkt dat je genoeg hebt geleerd, is het moment dat je stopt met groeien.

Neem verantwoordelijkheid voor je persoonlijke en professionele succes door onderwijs tot een prioriteit in je leven te maken.

Zinvol werk

Ik weet zeker dat u bekend bent met het gezegde: “Doe waar je van houdt, en je zult nooit van je leven een dag hoeven te werken.”

Maar zelfs mensen die houden van wat ze doen voor de kost, krijgen soms te maken met ontberingen. Het feit dat je van je werk houdt, betekent niet dat je elke dag met een grote glimlach op je gezicht naar kantoor gaat en tegenslagen met optimisme en positiviteit verwelkomt.

Zinvol werk doen betekent dat je je wijdt aan activiteiten die intrinsiek motiverend zijn.

Of u nu een freelancer, ondernemer, werknemer of CEO bent, werk zal een groot deel van uw leven in beslag nemen, dus zorg ervoor dat u iets doet dat authentiek geluk brengt.

Exciterende hobby’s

Een ander aspect dat u prioriteit moet geven – omdat het bijdraagt aan een zinvol en bloeiend leven – zijn hobby’s.

Realistisch gezien kan niet iedereen zich de luxe veroorloven om zijn droombaan na te jagen. Wanneer je hypotheek achterstallig is, en de rekeningen zich op je aanrecht beginnen op te stapelen, wordt geld een grotere prioriteit dan zingeving.

Hobby’s zijn echter een aspect van je leven waar je volledige controle over hebt. Als je om wat voor reden dan ook niet de middelen hebt om je te richten op zinvol werk, zorg er dan in ieder geval voor dat je wat tijd vrijmaakt voor spannende activiteiten.

Het hoeft niet eens iets duurs te zijn. Talloze hobby’s kosten weinig tot geen geld, maar kunnen tonnen vreugde brengen.

Wie weet, misschien kunt u uw hobby’s zelfs omzetten in zinvol en winstgevend werk.

Begin met het zoeken naar iets dat je graag doet gewoon omwille van het doen en maak er een prioriteit van.

Vullende relaties

In 1938 begon een groep onderzoekers van Harvard met de grootste studie naar levensduur, gezondheid en geluk in de geschiedenis van de mens.

De vraag die aan de basis lag van deze onderneming was simpel: Welke factoren dragen bij aan een lang en gelukkig leven?

Het is geen verrassing dat, na 80 jaar en duizenden deelnemers, de onderzoekers ontdekten dat bevredigende relaties een voorspeller zijn voor blijvend geluk en gezondheid.

Zoals Robert Waldinger (de vierde directeur van de studie) het formuleert: “Het verzorgen van je lichaam is belangrijk, maar het verzorgen van je relaties is ook een vorm van zelfzorg. Dat, denk ik, is de openbaring.”

De kwaliteit van je leven hangt af van de kwaliteit van je relaties.

Investeer (emotioneel) in degenen die om je geven en laat giftige mensen los voordat ze je naar beneden slepen.

Alone time

“True belonging is the spiritual practice of believing in and belonging to yourself so deeply that you can share your most authentic self with the world and find sacredness in both being a part of something and standing alone in the wilderness.” – Brené Brown

Wanneer heb je voor het laatst tijd met jezelf doorgebracht?

En met ’tijd met jezelf’ bedoel ik: geen telefoon, geen tv, geen muziek, geen afleidingen, alleen jij en je gedachten.

Ik geloof dat tijd met jezelf doorbrengen onaangenaam en versterkend tegelijk kan zijn.

Aan de ene kant ontdek je misschien gedachten, emoties, gewaarwordingen en zelfsaboterende gedragingen waar je je normaal gesproken niet bewust van bent, omdat je jezelf het grootste deel van de dag laat afleiden.

Aan de andere kant, jezelf onderdompelen in de wildernis van je geest bouwt veerkracht op en vergemakkelijkt zelfacceptatie.

Aan het einde van de dag, denk ik dat we allemaal moeten leren leven met onszelf, ongeacht fouten uit het verleden, huidige tekortkomingen, of toekomstige zorgen.

Reizen

Nieuwe plaatsen zien waarover je alleen in boeken hebt gelezen of op TV hebt gezien; mensen ontmoeten met unieke levensverhalen; in contact komen met nieuwe culturen en tradities; dit is slechts een fractie van de prachtige ervaringen die reizen in je leven brengt.

Het gevoel van nieuwheid dat je ervaart telkens wanneer je een nieuwe plaats of een nieuw land bezoekt, maakt reizen tot een prioriteit voor hen die authentiek geluk willen cultiveren.

En het is dit gevoel van nieuwheid dat uw ervaring enorm kan verrijken, uw perspectief kan verbreden, en aanleiding kan geven tot nieuwe ideeën.

Nieuwe ervaringen

Niet iedereen kan het zich veroorloven om de wereld rond te reizen en elk jaar exotische oorden te bezoeken. Misschien heb je zo weinig geld dat je je niet eens een goedkope vlucht en een verblijf van twee nachten in een Airbnb kunt veroorloven.

Maar dat betekent niet dat je jezelf nieuwe ervaringen moet ontzeggen. Ik weet zeker dat er een plek in uw stad of regio is waar u nog nooit bent geweest.

Of misschien is er een nieuwe vaardigheid die je altijd al wilde proberen maar nooit de tijd had of een nieuw boek dat je wilde lezen maar altijd tegen jezelf zei misschien volgende week.

Lang verhaal kort, zorg ervoor dat je (op zijn minst af en toe) prioriteit geeft aan nieuwe ervaringen die je uit je comfortzone halen en je helpen je blik op de wereld te verruimen.

Geluk

Hoewel de hierboven genoemde prioriteiten samenkomen in de richting van geluk, zouden we kunnen stellen dat geluk – als overkoepelend doel – een prioriteit is.

Begin elke ochtend met de wens om in iets zinvols te investeren en eindig elke dag met het opnoemen van de dingen waarvoor u dankbaar bent.

Een doelgericht leven is wat dat algehele gevoel van geluk en vervulling creëert dat je ervaart elke keer dat je de reis van je leven overweegt.

Zelfs, als u duurzaam geluk wilt bereiken, moet u elke dag bewust voor geluk kiezen.

Eindgedachten over geluk en prioriteiten in het leven

Zoals u zich nu waarschijnlijk realiseert, kunnen alle prioriteiten waar we het over hebben gehad uw leven verrijken door er betekenis aan te geven.

Sommige deskundigen geloven dat geluk en zin in het leven de belangrijkste ingrediënten van welzijn zijn. Terwijl geluk leidt tot zelfbevredigende uitkomsten, leidt zingeving tot zelfoverstijgende uitkomsten.

Met andere woorden, we bereiken welzijn door ervaringen die een gevoel van persoonlijke vervulling en oorzaken genereren die groter zijn dan onszelf.

Maar niemand zal deze mogelijkheden voor u creëren.

U moet ze zelf creëren door duidelijke doelen en prioriteiten in het leven te stellen.

E. Eckhaus en Z. Sheaffer, “Happiness Enrichment and Sustainable Happiness,” Applied Research in Quality of Life, vol. 14, p. 1079-1097, 2018.

P. F. Jonah Li, Y. Joel Wong en R. C. Chao, “Geluk en zingeving in het leven: Unique, differential, and indirect associations with mental health,” Counselling Psychology Quarterly, vol. 32, no. 3-4, pp. 396-414, 2019.