Geweldig zijn is gewoon klote. En gezien het feit dat niemand blij is om winderig en opgeblazen te zijn, is het logisch dat je zou willen doen wat je kunt om te beperken hoe winderig je je voelt.
Het hebben van wat gas is normaal, dat wel. “De meeste mensen eigenlijk passeren gas van onderen vrij vaak in de loop van de dag,” zegt Kyle Staller, M.D., een gastro-enteroloog bij Massachusetts General Hospital. Hij schat dat de meeste mensen gemiddeld tussen de 10 en 20 keer per dag winden laten.
Maar als je regelmatig verder gaat of je gewoon vaak opgeblazen en ongemakkelijk voelt, is het tijd om actie te ondernemen – en de beste manier om winderigheid te bestrijden is om te voorkomen dat het uit de hand loopt. Dit zijn de belangrijkste gewoonten die mensen winderig maken. (Kick-start je nieuwe, gezonde routine met Women’s Health’s 12-Weekse Total-Body Transformation!
Hoewel u waarschijnlijk niet bewust lucht naar binnen slurpt, kan praten tijdens het eten of te veel kauwgom kauwen ervoor zorgen dat u te veel lucht inslikt, zegt Ashkan Farhadi, M.D., een gastro-enteroloog aan het Orange Coast Memorial Medical Center en directeur van MemorialCare Medical Group’s Digestive Disease Project in Fountain Valley, Calif. Als het eenmaal in je maag zit, kan het twee kanten op – terug naar boven als een boer of naar buiten als een scheet.
Verband: 5 tekenen van een eng vitamine B12-tekort
Cauliflower, broccoli en spruitjes zijn heerlijk, maar ze zijn ook bekend als stinkerds. “Als je de gewoonte hebt om bepaalde soorten voedsel zoals deze te eten, kunnen ze je gassiger maken dan andere,” zegt Farhadi.
Gerelateerd: 5 soorten vaginale geuren die je moet kennen – en wat ze betekenen voor je gezondheid
Zuivel lijkt onschuldig genoeg, maar mensen hebben de neiging om het enzym te verliezen dat helpt bij het afbreken ervan naarmate ze ouder worden, zegt Staller. Als gevolg daarvan kan je lichaam het niet goed verwerken. Dat verklaart waarom je je winderig kunt voelen na een paar hapjes ijs, terwijl je vroeger zonder problemen ijscoupes kon verorberen. “Veel mensen zullen meer problemen hebben dan vroeger,” zegt hij.
Probeer het nieuwe zuivelvrije ijs van Halo Top:
De meeste koolhydraten worden in je lichaam afgebroken als suiker, en de bacteriën in je darmen zijn dol op suiker, zegt Staller. Als je er te veel van hebt, kan er meer suiker je dikke darm in gaan. “De bacteriën in je dikke darm hebben een velddag en eten die suiker – en hun afval is gas,” zegt hij.
Voedingsmiddelen die kunstmatige zoetstoffen bevatten, zoals xylitol en sorbitol, zijn niet bedoeld om door je lichaam te worden geabsorbeerd. “Elke vorm van suikers die je lichaam uiteindelijk niet absorbeert, wordt voedsel voor de bacteriën in de darm,” zegt Farhadi. “Ze maken gas van het afbreken van die niet-opneembare suikers.”
Verwant: 7 Sneaky Signs Your Blood Sugar Is Too High
Als je de laatste tijd super winderig bent geweest, raadt Staller aan om naar je dieet te kijken en een paar dingen te elimineren om te proberen van het probleem af te komen. Als dat niet helpt, is het tijd om uw arts te zien.