Draag ’s nachts een spalk
Het dragen van een polsspalk ’s nachts kan helpen de klachten te verlichten. De spalk houdt uw pols in een neutrale positie en voorkomt dat u uw pols naar binnen krult, wat de klachten kan verergeren. U kunt de spalk ook overdag dragen als dat helpt.
U kunt polsspalken bij de apotheek krijgen, maar uw arts of fysio kan u aanraden er een op maat te laten maken. U kunt mogelijk aanspraak maken op vergoeding van de kosten van een polsspalk, afhankelijk van uw dekkingsniveau.
Pas uw werkplek aan
Als u achter een computer werkt, probeer er dan voor te zorgen dat u kunt zitten met uw bovenarm verticaal en uw onderarm in een hoek van 90 graden of meer ten opzichte van uw bovenarm. Vraag uw werkgever of u een ergotherapeut een ergonomische beoordeling van uw werkplek kunt laten doen en u kunt adviseren hoe u repetitieve taken moet uitvoeren.
Krijg een TENS-apparaat
TENS staat voor Transcutane (via de huid) Elektrische Zenuwstimulatie. Het is een klein apparaatje op batterijen met elektroden die je op je huid plakt. Het genereert een kleine elektrische stroom die een tintelend gevoel geeft. Je kunt de sterkte en het soort stroom regelen.
Wetenschappers weten niet precies hoe TENS werkt, maar het kan helpen bij carpale tunnel symptomen. U kunt TENS-apparaten vinden bij apotheken, en een fysiotherapeut kan u laten zien hoe u het apparaat moet plaatsen. Afhankelijk van uw dekking kunt u mogelijk aanspraak maken op vergoeding van de kosten van een TENS-apparaat.
Medicijnen
Steroïden
Pijnstillers zoals paracetamol en ontstekingsremmende pijnstillers zoals ibuprofen of diclofenac zijn niet erg nuttig bij carpaal tunnel syndroom. In plaats daarvan kan uw arts u doorverwijzen naar een reumatoloog voor een steroïdeninjectie, of een radioloog voor een door een echografie geleide steroïdeninjectie. De injectie kan bijwerkingen geven en het kan even duren voordat de pijn is verdwenen, dus het is verstandig om vrij te nemen van het werk of de injectie voor het weekend te laten geven.
Een korte kuur met steroïdtabletten kan ook worden gebruikt, maar de kans op bijwerkingen zoals infectie, bloedstolsels en botbreuken is dan groter. Tabletten zijn mogelijk niet geschikt voor u als u zwanger bent of andere medische aandoeningen hebt.
Gabapentine
Een medicijn tegen zenuwpijn genaamd gabapentine (Neurontin®) kan ook effectief zijn. Mogelijke bijwerkingen zijn duizeligheid, slaperigheid, droge mond en vermoeidheid.
Fysiotherapie
Een fysio kan een diagnose stellen en het probleem behandelen met een combinatie van spalken, lichaamsbeweging, massage, ultrageluid of magnetische therapie, afhankelijk van uw symptomen. Ze kunnen u ook adviseren hoe u uw werkplek kunt aanpassen en de manier waarop u dingen doet kunt veranderen om uw carpale tunnels te beschermen.
Osteopathie
Een osteopaat kan het carpale tunnelsyndroom behandelen met manipulatietechnieken. Het kan de symptomen verbeteren, maar er is beperkt bewijs voor de effectiviteit.
Acupunctuur
Een acupuncturist brengt dunne naaldjes in uw huid in, waarvan wordt gedacht dat ze de natuurlijke pijnstillende chemicaliën van uw lichaam stimuleren. Omdat de naalden zo dun zijn, is het meestal niet pijnlijk. Hoewel het geen deel uitmaakt van de traditionele westerse geneeskunde, is er bewijs voor de effectiviteit ervan bij het verlichten van milde tot matige carpale tunnel symptomen.
Zorg ervoor dat uw acupunctuurbeoefenaar gekwalificeerd is en geregistreerd staat bij de Australian Acupuncture and Chinese Medicine Association.
Note: Als u een extra dekking heeft, kunt u mogelijk consulten van fysiotherapeuten, osteopaten en acupuncturisten declareren.