When Ana’s Weight-Loss Journey Began
Ana vertelde, “Ik kwam meer dan 80 pond aan met mijn derde baby en plotseling woog ik meer dan 200 pond voor de eerste keer in mijn leven. Ik kwam bij alle drie mijn zwangerschappen aan en raakte het na geen enkele zwangerschap meer kwijt.” Op haar 35e verjaardag in februari 2018 zei Ana dat ze plotseling moe en buiten adem was toen ze haar drie jongens probeerde bij te houden. Ze sliep vreselijk en voelde zich gewoon traag in alles wat ze deed. “Ik realiseerde me dat ik niet gelukkig was, en mijn zoon Henrik was bijna 1, dus zeggen: ‘Ik heb net een baby gekregen’ voelde niet meer helemaal goed. Ik was klaar met smoesjes, klaar met wachten op mensen die me ’tijd’ gaven om te werken. Ik besloot dat ik er genoeg van had en als ik een lang, gelukkig en sterk leven met mijn jongens wilde leiden, moest ik ook prioriteit aan mezelf geven.”
Ana’s Dieet
Ana deelde dat ze besloot “om geen dieet te volgen.” Elke keer dat ze in het verleden had gedaan, hoewel de resultaten snel kwamen, knoeide het met haar metabolisme en was het volledig onhoudbaar. Haar aanpak, zoals Beachbody-trainer Autumn Calabrese suggereert, is het volgen van de 90/10-regel: 90 procent gezond voedsel en 10 perfect voedsel waar ze van houdt, gezond of anderszins. Ana zei: “Ik sneed niet in koolhydraten; Ik verving wit brood door volle granen. Ik verving witte verwerkte suiker door ahornsiroop. Ik verving boter door olijfolie. Ik dwong mezelf om één grote salade per dag te eten… elke dag.” Als ze uit eten ging, bestelde ze eerst een reuzensalade met olijfolie en azijn aan de zijkant en maakte ze haar eigen dressing. “Door dat eerst te eten, merkte ik dat ik niet zo’n honger had naar de cheeseburger die ik daarna zou eten, dus ik zou het op een natuurlijke manier in porties controleren.” Ze zorgde ervoor om eiwitten te eten bij elke maaltijd, at tonnen fruit en groenten, en luisterde altijd naar haar lichaam, door te eten wanneer ze honger had.
Wat ze eet in een dag
Ontbijt: zonnebloem rogge toast met een derde avocado, zout, peper, een hardgekookt ei, vier plakjes komkommer, een handvol bosbessen, en een kop koffie met volle melk Morgen snack: appel met amandelboter en een handvol amandelen Lunch: grote salade met alle groenten, plakjes kipfilet of tonijn, en meer fruit Namiddag snack: hummus, crackers, olijven en meer groenten Diner: zoete aardappelcurry of chili op rijst of pompoennoedels Avondsnack: volvette Griekse yoghurt, granola, en bessen
Ana’s Workouts
Ana was helemaal weg van de BBG workouts. “Ik doe drie weerstandsdagen per week, 28 minuten elk, en ik kan ze thuis doen.” Ze loopt ook drie tot vier dagen per week, alleen, met een kinderwagen, met haar hond, of al het bovenstaande. “Ik heb zoveel meer energie! Ik kan mijn kinderen rondgooien en met ze in de tuin rennen. Ik kan mijn baby een uur lang in mijn armen dragen terwijl ik thuis klusjes doe,” vertelt Ana opgewonden. “De dagelijkse kracht en energie die ik nu heb is verbazingwekkend! En het hardlopen! Ik ren weer en dat is zo goed voor me.”
Watch This!
Class FitSugar
What Kept Ana Motivated
“De waarheid is dat dit is wie ik was voordat ik mijn kinderen kreeg. Ik liep marathons en halve marathons. Ik was een hardloper en ik hou van hardlopen. Dus terug zijn in deze ruimte, sterker, en me energieker voelen houdt me op de been.” Ana vervolgde: “Ik doe wat ik graag doe, en hoewel ik mezelf de eerste 28 dagen moest dwingen om te sporten en beter te eten, ben ik nu op een punt waar ik verlang naar zowel groenten als workouts.”
Ana’s Gewichtsverlies Advies
Haar reis lijkt ook een paar andere reizen in beweging te hebben gezet. Haar oudste zoon wil nu met Ana hardlopen en vindt het echt cool dat ze de trainingen samen kunnen doen. Haar man is ook weer aan het trainen, en eet beter. Haar middelste zoon eet meer groenten, en Ana gaat ook met haar baby hardlopen – hij houdt van de tijd die ze samen buiten doorbrengen. Ze stoppen en gaan naar het park op weg naar huis en Ana zegt: “Het is echt geweldig om weer trots op mezelf te zijn. Ik ben meer dan alleen moeder. Ik ben ook mezelf.” Als je probeert af te vallen, zegt Ana dat het belangrijkste is om het voor jezelf te doen. “Doe het niet voor de weegschaal; kijk er niet naar met een enkelvoudig doel voor ogen. Zie het als een marathon. Neem de stappen die je nodig hebt om het einde te bereiken en maak je geen zorgen over de tijd die het kost. Voor je het weet, vind je een nieuwe levensstijl, een nieuwe energie, en ik beloof je dat het de moeite waard is.” Ze vervolgde, “Laat jezelf geen tegenslagen hebben. Als je een hamburger wilt eten, eet dan een hamburger en eet dan een salade voor je volgende maaltijd. Als je ziek wordt, neem dan een dag vrij en rust uit, en ga in plaats daarvan morgen sporten.” Vergeet niet om altijd weer op te staan en door te gaan, en ook al doe je het voor jezelf, je weet nooit wie je onderweg misschien inspireert.