Een fruitschaal met appels, sinaasappels en watermeloenen
Voeding
Macrovoedingsstoffen
De calorieën in appels en sinaasappels komen uit koolhydraten (18g-22g), waarvan 50% uit suiker. Het vet- en eiwitgehalte is in beide verwaarloosbaar.
vitamines en mineralen
Sinaasappels zijn een uitstekende bron van vitamine C, met bijna 140% van de dagelijks benodigde hoeveelheid, terwijl appels ongeveer 7% bevatten. Sinaasappels hebben ook een grotere hoeveelheid vitamine A, 6% in vergelijking met appels met 2%. Kalium is hoger in sinaasappels (300mg) in vergelijking met appels (26mg). Appels hebben een hoger loofgehalte (55mcg) in vergelijking met sinaasappels (23mcg).
vezels
gezondheidsvoordelen van appels
Zowel appels als sinaasappels bevatten oplosbare en onoplosbare vezels, die helpen bij het reguleren van de stoelgang, het suagreniveau in het bloed en het verlagen van het cholestrol.Appel heeft ruwweg 5 g vezels terwijl sinaasappel 3 g heeft.
Voordelen voor de gezondheid
Appels staan bekend om hun talrijke voordelen voor de gezondheid, variërend van het voorkomen van Astma, Alzheimer, Parkinson, bepaalde vormen van kanker, galstenen, diabetes type 2 en het verminderen van cholesterol, aambeien en helpen bij het beheersen van uw gewicht, enz. De hoge oplosbare vezels, vitaminen, mineralen en antioxidanten helpen je immuunsysteem te stimuleren en je lichaam te versterken.
Sinaasappels, als gevolg van hun uitstekende bron van vitaminen, vezels en mineralen, helpen ook bij het voorkomen van Astma, diabetes, artritis, bepaalde vormen van kanker, nierstenen, hoge bloeddruk en lagere cholesterol.Vanwege het hoge zuurgehalte en de aanwezigheid van antioxidanten zoals Beta-caroteen, kunnen sinaasappels de huidcellen beschermen tegen beschadiging en jong en gehydrateerd houden.