.jpg){kind=logo}
BY ALLISON KOZICHAROW AND BERNICE BORN
offie. Hou je ervan of haat je het? Is het goed of slecht voor uw gezondheid?
Augustus is National Coffee Month, en het goede nieuws is dat het drinken van koffie met mate daadwerkelijk kan leiden tot langer leven – volgens een groeiend aantal bewijzen.
Een Harvard-studie heeft bijvoorbeeld aangetoond dat mensen die drie tot vijf kopjes koffie per dag drinken, minder kans hebben om vroegtijdig te sterven aan sommige ziekten dan degenen die geen of minder koffie drinken. Drinkers van zowel cafeïnehoudende als cafeïnevrije koffie zagen voordelen, waaronder een lager risico op overlijden aan hart- en vaatziekten, neurologische aandoeningen, diabetes type 2 en zelfmoord.
“Er is zeker veel meer goed nieuws dan slecht nieuws, in termen van koffie en gezondheid,” zegt Frank Hu, M.D., hoogleraar voeding en epidemiologie aan de Harvard School of Public Health.
Dat gezegd hebbende, moeten we opmerken dat er genoeg studies zijn die problemen met koffie aan de orde stellen, zodat iedereen de voor- en nadelen moet afwegen voordat hij of zij overgaat tot koffieconsumptie of deze opvoert. MedLine herinnert ons eraan dat koffie, zoals zo ongeveer alles wat we eten of drinken, zijn voors en tegens heeft.
Deze maand geniet u van uw koffie en viert u op 29 september Internationale Koffiedag.
Wat is cafeïne?
Cafeïne is een bittere stof die van nature voorkomt in meer dan 60 planten, waaronder
- koffiebonen
- theebladeren
- Kola-noten, die worden gebruikt om frisdrank-cola’s op smaak te brengen
- Cacaodoppen, die worden gebruikt om chocoladeproducten te maken
Wat zijn de effecten van cafeïne op het lichaam?
Cafeïne heeft veel effecten op de stofwisseling van uw lichaam. Het
- Stimuleert het centrale zenuwstelsel, waardoor u zich wakkerder voelt en meer energie krijgt
- Is een diureticum, wat betekent dat het uw lichaam helpt zich te ontdoen van extra zout en water door ervoor te zorgen dat u meer urineert
- Verhoogt de afgifte van zuur in uw maag, wat soms leidt tot maagklachten of brandend maagzuur
- Kan de opname van calcium in het lichaam verstoren
- Verhoogt uw bloeddruk
Wie moet cafeïne vermijden of beperken?
U moet met uw arts overleggen of u cafeïne moet beperken of vermijden als u
- zwanger bent, omdat cafeïne via de placenta aan uw baby wordt doorgegeven
- Borstvoeding geeft, omdat een kleine hoeveelheid cafeïne die u consumeert aan uw baby wordt doorgegeven
- Slaapstoornissen hebt, waaronder slapeloosheid
- migraine of andere chronische hoofdpijn hebben
- angst hebben
- GERD of maagzweren hebben
- snel of onregelmatig hartritme hebben
- hoge bloeddruk hebben
- bepaalde geneesmiddelen of supplementen gebruiken, waaronder stimulerende middelen, bepaalde antibiotica, astmamedicijnen en hartmedicijnen. Vraag uw zorgverlener of er wisselwerkingen kunnen optreden tussen cafeïne en de geneesmiddelen en supplementen die u gebruikt
- Ben een kind of tiener. Geen van beide mag evenveel cafeïne hebben als volwassenen. Kinderen kunnen extra gevoelig zijn voor de effecten van cafeïne
Bron: MedlinePlus, geproduceerd door de U.S. National Library of Medicine