De gedachte aan de bevalling kan stressvol zijn, vooral als je voor de eerste keer moeder bent en niet weet wat je kunt verwachten. Bijna alle vrouwen voelen angst voor de bevalling, en maar liefst 10% van de vrouwen heeft een grotere angst. Het is zelfs zo dat angstige moeders de bevalling pijnlijker vinden dan rustige moeders. Ongemak en weeën horen bij het geboorteproces, maar het hoeft niet ontmoedigend te zijn. Bij Baby+Company zijn onze vroedvrouwen er om je angst voor de bevalling aan te pakken en te verlichten. Als het denken aan weeën en pijn tijdens de bevalling je paniekaanvallen bezorgt, volg dan ons advies voor gemoedsrust.
Vermijd enge verhalen
Televisie, films en goedbedoelde bevallingsverhalen van vrienden kunnen de angsten van aanstaande moeders helaas verergeren. Blijf uit de buurt van shows en persoonlijke verslagen die zich richten op de pijn van de bevalling, vooral als traumatische verhalen je angst aanwakkeren. Vervang angstopwekkende documentaires, films en artikelen door rustgevende boeken en informatieve video’s om je voor te bereiden. In plaats van elke ‘wat-als’ te overwegen, laat je verwachtingen los en concentreer je je op het ter wereld brengen van je baby.
Weten voordat je gaat
Leer jezelf over de anatomie en fysiologie van je lichaam en het geboorteproces. Ga de confrontatie aan met je angsten en doorloop het hele bevallingsproces met informatie die niet op angst of mythes is gebaseerd. Een cursus over bevallen bereidt je voor op elke fase van de bevalling, dus volg er een! Een gedetailleerd geboorteplan kan helpen om je angst te verminderen, maar begrijp dat je plan waarschijnlijk zal veranderen. Weet wat je van je lichaam kunt verwachten en bespreek je angsten en zorgen met je verloskundige.
Maak een pijnplan
Een pijnplan lijkt misschien het laatste waar je aan wilt denken als je angstig bent, vooral als het je eerste bevalling is en je niet zeker weet wat je kunt verwachten. Geef jezelf een scala aan opties om de weeënpijn te verlichten. Oefen ademhalingstechnieken voordat je ze echt moet gebruiken. Leer over meditatie, visualisatie en positieve affirmatie, en oefen deze kalmerende oefeningen zo ver mogelijk voor je uitgerekende datum. Gebruik deze technieken wanneer je je angstig voelt. Vraag uw vrienden hoe zij met de weeën zijn omgegaan. Hoewel Baby+Company geen epidurale ingrepen gebruikt, zijn er nog genoeg manieren om de weeënpijn te beheersen, waaronder lachgas. Onderzoek van tevoren de mogelijkheden, zodat je verschillende technieken kunt uitproberen en kunt zien wat werkt als je aan het bevallen bent.
Ben eerlijk tegen jezelf en je verloskundige
Gezorgdheid is natuurlijk. Schrijf je zorgen op en neem ze mee naar je volgende afspraak, zodat je verloskundige ze samen met jou kan wegnemen. Zoek iemand – of dat nu je verloskundige, een doula of een vriend is – die je vertrouwen kan geven en je door je angsten heen kan helpen. Je verloskundige kan je helpen rationele angsten te onderscheiden van irrationele zorgen, en kan je begeleiden bij mogelijke reacties op je weeën.
Heb een ondersteuningsteam
Of het nu je doula, partner of een vriend is, ondersteuning tijdens de bevalling kan helpen de pijn onder controle te houden. Studies hebben aangetoond dat vrouwen met voortdurende ondersteuning van de bevalling een afname van de behoefte aan pijnstillers en hebben meer succesvolle, niet-traumatische bevallingen. Bespreek de ontspannings- en bevallingsstrategieën die u van plan bent tijdens de bevalling toe te passen, en geef suggesties over hoe uw ondersteuningsteam u kan helpen. Kan er iemand zijn die uw hand vasthoudt of bemoedigende woorden zegt? Zouden uw favoriete muziek, kussen of troostartikelen u helpen rustig te blijven? Je begeleidingsteam zal je helpen je angsten weg te nemen, zodat je je kunt concentreren op wat je moet doen – die mooie baby ter wereld brengen!