Keer op keer wordt u eraan herinnerd om gedurende de dag voldoende water te drinken.
In feite wordt aanbevolen dat mensen elke dag acht 8-oz water drinken. Is dat mogelijk? Ja. Doen we het ook echt? Waarschijnlijk niet.
Waarom is het zo moeilijk om een verfrissend glas water te drinken? Het is tenslotte essentieel voor onze overleving. Ik haat het om dit te zeggen, maar het is misschien makkelijker voor de meeste mensen om een marathon te lopen, een 50-urige werkweek te werken of te gaan parachutespringen, dan hun dagelijkse hoeveelheid water te drinken. Laten we hopen dat dit niet het geval is voor jou.
Hier zijn de 10 meest voorkomende tekenen dat je misschien niet genoeg water binnenkrijgt gedurende de dag.
Stevige hoofdpijn
De kloppende pijn die je in je hoofd voelt, dat is je brein dat je vertelt “Ik heb water nodig.” Uitdroging kan de bloedtoevoer en de zuurstoftoevoer naar uw hersenen verminderen, waardoor ontstekingen ontstaan. Als je last hebt van hoofdpijn, probeer dan eerst water te drinken. Dat is misschien een makkelijkere oplossing dan medicijnen nemen of naar de dokter gaan.
Wist u dat?
Bijna 80% van uw hersenen bestaat uit water.
Spierkrampen & Gewrichtspijn
Water speelt een integrale rol in uw spieren en gewrichten. Het is belangrijk om te onthouden dat met minder water in het lichaam, de spiermassa afneemt en ontstekingen of pijn veroorzaakt. Net als uw spieren hebben gewrichten water nodig om de schok van plotselinge bewegingen, zoals struikelen, op te vangen.
Wichtstoename
Wichtstoename is waarschijnlijk het minst favoriete neveneffect van uitdroging. Als u niet genoeg water drinkt, kunt u gemakkelijk kilo’s aankomen. Waarom? Als er een tekort aan water is, vertraagt uw stofwisseling en voorkomt u dat uw lichaam vet verbrandt.
Gebrek aan energie
Bent u moe? Vermoeid? Of lusteloos? Dit kunnen tekenen zijn dat uw lichaam naar water snakt. Uw lichaam heeft de neiging energie op te slaan wanneer het uitgedroogd is en de bloedcirculatie in het hele lichaam te verminderen, waardoor energie en productiviteit afnemen.
Een beetje gedesoriënteerd
Drink veel water om perioden van verwarring, delirium of duizeligheid te voorkomen. Uw lichaam raakt in een roes als het niet de voedingsstoffen krijgt om bij te tanken en weer op gang te komen. Het doel is om ’s middags een inzinking op het werk of op school te voorkomen, vooral als het pas middag is.
Droge ogen, mond en huid
Uw lichaam vertrouwt sterk op water om gehydrateerd te blijven. De hele dag door verliest uw lichaam het vocht en de elektrolyten die het nodig heeft om actief te blijven. Zonder water heeft uw huid te weinig vocht, uw ogen minder traanvocht en uw mond minder speeksel.
Verlangen naar zout
Haal afstand van die zak chips. Als u naar zout verlangt, zegt uw lichaam dat u “het goede natrium” nodig hebt om uw elektrolyten onder controle te houden. Deze minerale zouten helpen het water vast te houden dat je lichaam nodig heeft om te functioneren. Als je uitgedroogd bent, verlangt je lichaam onmiddellijk naar zoute snacks en suikerhoudende drankjes die geen nutritioneel doel dienen. Overweeg een groot glas water of een verse walnotensalade die rijk is aan vezels en die heerlijk smaakt.
Wist u dat?
De gemiddelde persoon kan ongeveer een week overleven zonder water.
Ongemakkelijke maagpijn
Te vaak hebben mensen last van spijsverteringsproblemen zoals constipatie als gevolg van het niet drinken van voldoende water. Het is belangrijk om uw maag schoon en vol te houden met de meest verfrissende zuiveraar van de natuur.
Kleur van urine is te donker
Dit is een veelzeggend teken van watertekort. Als uw lichaam een tekort aan water heeft, is het moeilijker om de afvalstoffen eruit te spoelen, letterlijk! Probeer veel water te drinken om gifstoffen te helpen verwijderen en een helderdere, lichtere kleur urine te produceren voor de beste resultaten.
Niet genoeg zweten
Ja, het is mogelijk als je uitgedroogd bent. Het is gebruikelijk voor de meeste mensen om te zweten tijdens een training. Zweet houdt je lichaamstemperatuur gereguleerd. Als er niet genoeg water in het lichaam is, maakt het een uitdaging om de juiste lichaamstemperatuur te handhaven en kan het leiden tot een hitteberoerte.
Hoe druk de dag ook wordt, onthoud dat water een must is voor iedereen. De volgende keer dat je je moe voelt of last hebt van lichaamspijn, trakteer jezelf dan op een groot glas heerlijk H2O. Uw lichaam zal u er dankbaar voor zijn.