Het lichaam is een matrix van verstrengelde spieren, gewrichten en pezen. Triggerpoint-therapie boort het interne web van spieren en weefsels aan om veel voorkomende chronische en blessuregerelateerde pijnen veroorzaakt door spanning en stress te ontgrendelen.
Iedereen heeft triggerpoints, maar of ze al dan niet geactiveerd zijn, kan afhangen van of een gebied trauma, stress, overbelasting of letsel heeft ondergaan. Als ze geactiveerd zijn, kunnen triggerpoints wijdverspreide pijn, spanning, irritatie en zelfs gebrek aan beweging veroorzaken. Als er matige tot diepe druk op deze gebieden wordt uitgeoefend, kan dat een dof, pijnlijk gevoel in verschillende delen van het lichaam veroorzaken, wat meestal bekend staat als verwijzingspijn. Deze verwijzingspijn laat therapeuten weten dat ze op een triggerpoint zitten, zodat ze het gebied en het probleem direct kunnen aanpakken.
Wanneer u triggerpoint therapie krijgt, kunt u een gevoeligheid voelen wanneer de therapeut druk uitoefent. Maar over het algemeen zou het een therapeutische ervaring moeten zijn waarbij je verlichting voelt nadat de druk is toegepast en het triggerpoint weggaat.
“Triggerpoint therapie helpt pijn te elimineren, spanning te verlichten en een beter bewegingsbereik te bevorderen,” legt Merrissa Proctor uit, massagetherapeut bij Elements Acton. “Het is een geweldig hulpmiddel voor alle leeftijden en voor veel problemen om een gebied vrij te maken, maar het is ook geweldig om de bloedsomloop te verhogen en spieren te helpen weer volledig te functioneren. Uiteindelijk is het een revalidatietherapie die snel en blijvend resultaat oplevert.”
Repetitieve bewegingen, stress bouwen knopen op in het hele lichaam
Normale mensen die een alledaags leven leiden, kunnen baat hebben bij de verlichting die triggerpoint-therapie biedt. Het uitvoeren van eenvoudige activiteiten zoals langdurig autorijden of overdrijven tijdens de dagelijkse training kan overbelasting veroorzaken en de opbouw van stress en spanning in de spieren bevorderen.
Door steeds weer opnieuw te bewegen kan weefsel geïrriteerd raken, wat na verloop van tijd kan leiden tot de ontwikkeling van triggerpoints. Uiteindelijk, wanneer weefsels gedurende lange perioden in een samengetrokken toestand blijven, kunnen ze verharden en kleine knobbeltjes vormen die therapeuten kunnen palpiteren en daadwerkelijk kunnen voelen tijdens een triggerpoint massage. Wanneer deze triggerpoints worden aangepakt en de spanning wordt losgelaten, kunnen klanten onmiddellijke verlichting voelen die zich vertaalt in langdurige resultaten.
“Wanneer ik een klant op mijn tafel heb liggen met zoveel pijn en wanneer de triggerpointsessie voorbij is, staan ze op en voelen ze zich zoveel beter, dat zijn de beste momenten van de massage,” deelt Ashley Hughes, massagetherapeut bij Elements Chandler West. “Wanneer klanten zich realiseren dat ze hun nek kunnen draaien in richtingen die ze voor de sessie niet konden draaien, dat is wanneer je de resultaten van triggerpoints ziet.”
Triggerpoint biedt snelle resultaten voor het losmaken van strakke knopen
Triggerpoint therapie omvat veel meer van het lichaam dan de meeste mensen zich misschien realiseren. Deze resultaatgerichte techniek is het meest geschikt voor het behandelen van een blessure of chronische pijn, maar ook voor het bieden van pijnbeheersingsoplossingen voor mensen met beginnende tot gevorderde aandoeningen.
Triggerpoint-therapie kan zeer effectief zijn bij de behandeling van veel voorkomende spieraandoeningen en blessures. Proctor ziet triggerpoint-therapie meestal goed werken bij aandoeningen zoals:
- Sciatica pijn die de onderrug kan aantasten, bilspieren, benen en voeten
- Plantar fasciitis
- Shin splints
- Migraines
- Computer schouder
- Chronische pijn in gewrichten zoals stijve nek en rug
- Rotator cuff blessures en/of immobiliteit
“Soms is er maar één triggerpoint therapie sessie nodig om resultaat te zien. Soms duurt het wat langer,” legt Proctor uit. “In plaats van een pleister op een probleem te plakken, ga je eigenlijk het probleem in en repareer je het met triggerpoints.”
Pijn is niet het doel van triggerpointtherapie
Veel mensen hebben de misvatting dat cliënten die triggerpointmassage krijgen, veel pijn moeten lijden en dagenlang pijn moeten hebben na de massage, wil het heilzaam zijn. In werkelijkheid zijn Proctor en Hughes het er echter over eens dat het doel van triggerpointmassage niet is om meer pijn te veroorzaken, maar eerder om pijn te verminderen en verwondingen te genezen.
“Het moet geen ondraaglijke pijnlijke ervaring zijn waarbij je pijn hebt en gekneusd bent,” legt Hughes uit. “Er kan een beetje gevoeligheid en ongemak zijn op de plek waar je graaft, maar je moet niet bang zijn om je persoonlijke grenzen met je therapeut te communiceren. Iedereen is anders, dus ga niet een sessie in met het gevoel dat je je adem moet inhouden en moet bukken om de pijn te verdragen.”
Voor de meest effectieve en plezierige triggerpointmassagetherapiesessie mixen Proctor en Hughes ook graag Zweedse en diepe weefselmassagetechnieken, zodat klanten kunnen genieten van de ontspanning van de massage-ervaring in combinatie met de revaliderende voordelen die triggerpoint kan bieden. Proctor adviseert dat je niet meer dan zes tot tien triggerpoints in één sessie doet, omdat meer dan dat te veel kan zijn voor het lichaam om aan te kunnen.
Als je op zoek bent naar full body triggerpoint werk, suggereert Proctor ook dat je het werk in de loop van meerdere sessies doet voor de beste resultaten. En omdat de voordelen van triggerpoints langer duren dan bij traditionele behandelingen, hoef je niet elke keer dat je gemasseerd wordt een triggerpointmassage te ondergaan. Nadat je de pijn en spanning, veroorzaakt door opgebouwde knopen in je systeem, hebt losgelaten, kun je triggerpoints voortaan naar behoefte gebruiken.
“Ik geloof dat massage een vak van intuïtie is en er zijn gewoon therapeuten die intuïtief weten waar triggerpoints zitten zonder dat de cliënt hen vertelt waar ze pijn hebben,” deelt Proctor. “De eerste stap is om een bekwame therapeut te vinden en langzaam geleidelijk in de modaliteit te werken. Je wilt niet zomaar met triggerpoints beginnen, want het is veel voor je lichaam om al zijn weefsels en vloeistoffen in één keer te laten werken. Als je het goed aanpakt, is triggerpointmassage een geweldige manier om te zien dat massage je kan helpen pijn te verlichten en een beter leven te leiden.”