Afbeelding bron: Studio37
De beste keuzes voor u…
Laten we dit niet proberen aan te kleden met een chique sausje, fastfood is over het algemeen ongezond, maar dat betekent niet dat alles in een fastfoodtent een vetbom is die erop wacht om uw spierdefinitie te vernietigen.
Tenzij je op een gewichtstoename missie bent, is het waarschijnlijk dat je de proteïne hoog wilt houden en de calorieën in toom. Nou heb je geluk, er bestaan gezondere opties, en als je haast hebt, is het moeilijk om het gemak van een drive-thru proteïne hit te overtreffen.
Volg deze eenvoudige tips hieronder voor fastfood succes…
The Basics
Image source: Jacob Jirsak
Een whopper heeft HOEVEEL calorieën?
Voedingsonderzoek
De meeste fastfoodrestaurants zijn goed op de hoogte van het feit dat hun eten tegenwoordig door caloriebewuste klanten onder de loep wordt genomen, dus veel van hen verstrekken alle voedingsinformatie die je nodig hebt. Onderzoek gewoon het menu via de website voordat u een bezoek brengt.
De grootte doet er toe
Als u een rundvleesburger wilt bestellen, ga dan voor een kleinere in plaats van een driedubbel-gedekte, spek, dubbele kaas calorie bazooka special. Natuurlijk willen ze dat je supersize gaat, maar tenzij je een te grote buik wilt, zul je de upgrades beleefd afslaan.
Voorbereiding
Kies kip boven rundvlees en gegrild boven gefrituurd en je bespaart jezelf wat ongewenste taillebagage van het extra vet dat je niet nodig hebt. Dus kipnuggets moet je vermijden, die knapperige buitenkant bestaat voornamelijk uit vet.
Vermijd de extra’s
Vermijd de extra’s zoals frietjes (400 calorieën & 20 gram vet) en frisdranken (200+ calorieën en veel suiker). Water is je beste optie als het op drinken aankomt. Bestel vetarme dressings en vinaigrettes waar je kunt en vermijd alle vette sauzen en toppings zoals mayo, kaas en spek. Geen shakes of desserts. Sorry, maar je kijkt tegen 1000+ calorieën extra aan als je voor een toetje kiest. Zeg gewoon nee!
Aanbevelingen
Image source: Moving Moment
Je kunt niet ver misgaan met gegrilde kip.
Volg de bovenstaande tips en het moet makkelijk genoeg zijn om te overleven in een fastfoodrestaurant, maar maak er geen vaste zaak van is ons advies. Om u op weg te helpen hier is een paar veilige maaltijden in de aanbieding in drie van de meest populaire plaatsen om te eten.
McDonalds
De gouden bogen zijn moeilijk te vermijden, wat goed en slecht is, afhankelijk van waar je staat. McDonalds doet echter een bewuste poging om ook gezondere opties op hun menu aan te bieden. Hier zijn een paar die we vonden:
-Gegrilde Kip Sandwich: 435 calorieën, 10 gram vet, 27 gram eiwit
-Gegrilde Kip Salade Wrap: 330 calorieën, 9 gram vet, 24 gram eiwit
-Hamburger: 250 calorieën, 8 gram vet, 14 gram eiwit (het gecombineerde vetgehalte van twee van deze is nog steeds veel beter dan een Big Mac die 24 gram is).
Burger King
Burger King is de thuisbasis van The Whopper en de meeste van hun maaltijden zijn aan de enorme kant dus wees extra voorzichtig binnen anders zal de vet fee je te pakken krijgen. Hier zijn een paar gezondere opties:
-Gegrilde Kip Filet Strips: 122 calorieën, 2,1g vet
-Rodeo BBQ Burger: 360 calorieën, 13,4g vet, 14,9g eiwit
-Hamburger: 274 calorieën, 9g vet, 15g eiwit
-Sweet Chilli Chicken Wrap: 297 calorieën, 19.8 vet, 11.3g eiwit
Subway
Subway is geen slechte keuze voor bodybuilders en elk van de broodjes in de vetarme subs sectie zal prima zijn. Vergeet niet de sauzen en dressing weg te laten als het kan. Dit zijn twee van onze favorieten: