REFLECTIES VANUIT THERAPIE
Toxische ouders en misbruikende relaties
Het beeld van een gelukkig en hecht gezin is een concept dat vaak in ons hoofd wordt gedrild. Net als het idee van kinderlijke vroomheid en respect voor onze ouderen. Voor sommigen kan het echter wat ingewikkelder liggen. Dingen lijken gewoon niet te werken, hoe hard ze het ook proberen.
Dit is de realiteit voor sommige gezinnen met giftige ouders en mishandelende relaties, zelfs als het kind over het algemeen fatsoenlijk is. Hoewel zulke ouders verschillende dingen kunnen doen, hebben ze één gemeenschappelijk thema – ze doen schadelijke dingen, of doen dingen waarvan ze weten dat ze hun kind(eren) pijn zullen doen, allemaal in de naam van “liefde”. Dergelijke dingen kunnen bestaan uit gaslighting, het mogelijk maken van misbruik in het gezin, of het kind (de kinderen) de schuld geven van dat misbruik.
Onderworpen zijn aan giftig ouderschap is schadelijk voor het geestelijk welzijn van kinderen met blijvende, diepgaande gevolgen. Wanneer zij als volwassenen in therapie gaan, hebben deze mensen de neiging om problemen te melden met hun gevoel van eigenwaarde, moeilijkheden met interpersoonlijke relaties en ouderschap.
Ondanks herhaalde pogingen om de relatie te “repareren”, komen veel volwassen kinderen erachter dat sommige dingen gewoon niet veranderen. De beslissing om van hun ouders te scheiden, of om de banden te verbreken, wordt dan heel reëel.
Als je er oprecht aan denkt om dit te doen, zijn hier een paar dingen om te overwegen:
Opties onderzoeken:
Hulpzame vragen:
Ψ Kan ik mijn relatie met mijn ouders in stand houden en tegelijkertijd mijn welzijn/geestelijke gezondheid verbeteren?
Ψ Tonen mijn ouders enig teken van oprecht berouw, of interesse, om onze relatie weer op te bouwen?
Dit is een belangrijke beslissing waar over nagedacht en nagedacht moet worden. Als je de tijd neemt om er goed over na te denken, voel je je zekerder als je je beslissing genomen hebt. Het kan u ook veel toekomstige stress, schuldgevoelens of spijt besparen. Vergeet tegelijkertijd niet te denken aan het belang van uw eigen geestelijke gezondheid en welzijn!
Vast zijn:
Het is normaal om tijdens dit proces onaangename emoties te ervaren, zoals boosheid, verdriet of schuldgevoel. Tegelijkertijd is het mogelijk dat de mensen om u heen uw beslissing niet begrijpen, wat de stress en de moeilijkheden kan vergroten. Dit is immers iets dat tegen de maatschappelijke normen ingaat en zelden wordt besproken.
Het is belangrijk om objectief te blijven en je oordeel niet te laten vertroebelen door deze emoties. Zoek manieren om deze emoties te verwerken, zoals journaling of praten met iemand die je vertrouwt. Als u momenteel een therapeut bezoekt, breng dit dan ter sprake tijdens de sessies. Het belangrijkste is ervoor te zorgen dat je beslissing weloverwogen was en niet gewoon uit wrok of kwaadaardigheid.
Als je de banden met je ouders verbreekt, weet dan dat het niet erg is als ze je beslissing niet begrijpen. Sterker nog, als ze geen berouw tonen, is het mogelijk dat ze je plan proberen te dwarsbomen. Trap daar niet in! Wees duidelijk in je bedoelingen en acties en loop weg als dat nodig is. Op dit punt is het oké als ze het niet begrijpen. U bent niet langer verplicht om hen dat te laten doen.
Geschuldgevoelens loslaten:
We willen allemaal normale, gezonde relaties. Herinner jezelf eraan dat je recht hebt op gezonde relaties in je leven. Begrijp dat je niet verkeerd bent om dit te willen. Als je ouders je blijven mishandelen met weinig tekenen van verandering, heb je het recht om weg te lopen.
Niettemin zal het een uitdaging zijn. Per slot van rekening zijn onze ouders degenen die ons hebben opgevoed en voor ons hebben gezorgd toen we opgroeiden, althans tot op zekere hoogte. Het is mogelijk om daar dankbaar voor te zijn, en ook bewust te zijn van het misbruik waar zij verantwoordelijk voor waren. Bovendien maakt het feit dat zij de verantwoordelijkheid hebben om jou gezond op te voeden en te verzorgen het moeilijk om zichzelf te verontschuldigen voor wat zij hebben gedaan. Weet dat je op geen enkele manier schuld hebt aan het misbruik dat heeft plaatsgevonden.
Verwerken en helen
Het wegcijferen van ouders uit je leven is een pijnlijke beslissing, hoe vreselijk ze ook geweest zijn. Hier zijn wat strategieën om je te helpen met de pijn om te gaan:
Ψ Maak van zelfzorg een gewoonte of houd die in stand.
Dit zal van pas komen wanneer u merkt dat u uw beslissing in twijfel trekt. Het is normaal dat u zich verdrietig of schuldig voelt over uw beslissing. In feite is het te verwachten. We zijn bedraad om al vroeg in ons leven een band te vormen met onze verzorgers, en het feit dat dit niet met ons gebeurt, kan het moeilijk voor ons maken om het te accepteren.
Ben je ervan bewust dat omgaan met een giftige ouder een emotioneel uitputtende en belastende ervaring is. Ga van tijd tot tijd bij jezelf te rade. Je kunt overwegen om dit te doen door middel van journaling, mindfulness oefeningen of meditatie. Ze dienen als mentale en emotionele inventarisaties en kunnen effectief zijn in het bijhouden van je vooruitgang op dit gebied.
Doe verder aan hobby’s die je altijd leuk hebt gevonden. Therapie en counseling kunnen ook haalbare opties zijn om u te helpen uw emoties te verwerken en hiermee verder te gaan. Uiteindelijk is het doel het effect van hun ouderschap op ons leven te verminderen, of dat nu emotioneel of mentaal is.
Ψ Zolang je jezelf en je beslissing vertrouwt, is het goed genoeg.
Mensen zullen je misschien snel veroordelen als ondankbaar, narcistisch of egoïstisch als ze dit horen. Vaker wel dan niet, doen ze dit uit onwetendheid – ze begrijpen niet volledig wat je hebt meegemaakt, je familiedynamiek en hoe moeilijk het voor je was om deze beslissing te nemen.
Hoe dan ook, vertel jezelf dat het goed genoeg is als je de voordelen ervaart. We hebben het recht om grenzen te stellen die we geschikt achten. Je verdient het misbruik of de mishandeling van je ouders niet en je hebt er geen schuld aan. Zolang jij het gevoel hebt dat je geestelijk beter bent geworden door hen weg te doen, wat maakt het uit wat anderen daarover zeggen?
Ψ Zoek emotionele steun, of dat nu face-to-face, online of in de vorm van boeken is.
Op onze beslissingen vertrouwen is gemakkelijk advies te geven, maar het proces om daar te komen is niet zo eenvoudig als het klinkt. Het kan echter gemakkelijker worden gemaakt met de juiste steun – de sleutel is te beseffen dat je er niet alleen voor staat. Veel anderen hebben al eerder soortgelijke processen doorgemaakt.
Bezoek groepstherapiesessies, sluit je aan bij een steungroep, of lees boeken over anderen met soortgelijke ervaringen als jij hebt gehad. Dergelijke activiteiten kunnen nogal bekrachtigend en louterend werken. Ze kunnen je ook helpen om meer te leren over het veelvoorkomende gedrag van giftige ouders.
Er zijn veel dingen die in aanmerking komen als het gaat om het verbreken van de banden met ouders. Het is een serieuze beslissing om te nemen en kan soms emotioneel slopend zijn. Maar vergeet niet om je geestelijke gezondheid en welzijn als prioriteit te stellen en weet dat je geen schuld hebt aan wat er met je gebeurd is! Er is moed voor nodig om deze beslissing te nemen.
Als je iemand kent die moeite heeft met het nemen van deze beslissing, bied hem of haar dan een luisterend oor. Begrijp dat het niet gemakkelijk is om deze beslissing te nemen. Respecteer hun beslissing, ook al bent u het er misschien niet helemaal mee eens. Het zou voor hen wel eens een laatste redmiddel kunnen zijn.