Reguliere lichaamsbeweging is niet alleen goed voor gewichtsverlies, maar zorgt ook voor een optimale gezondheid. Om fit te blijven, een gezond lichaam te hebben en het risico op veel chronische ziekten te verminderen, speelt lichaamsbeweging een grote rol in ons dagelijks leven. We zouden dus allemaal elke dag minstens 30 minuten moeten investeren om gezond te blijven.
Maar we voelen ons vaak lusteloos om oefeningen te doen en dit veroorzaakt tal van gezondheidsproblemen bij ons. Dus, hier zijn enkele van de problemen waarmee we kunnen worden geconfronteerd als we niet regelmatig trainen.
Hier is wat er met ons lichaam gebeurt als we niet regelmatig sporten:
Slaapproblemen
Tekort aan fysieke activiteit leidt vaak tot veel gezondheidsproblemen zoals obesitas, hartproblemen, diabetes, stemmingsstoornissen, enz. Als gevolg hiervan kunt u regelmatig slaapproblemen krijgen, zoals slapeloosheid, onderbroken slaap, problemen met inslapen, enzovoort.
Hoge bloeddruk
Wanneer we geen fit hart hebben, werkt het niet hard om bloed te pompen en als gevolg daarvan heeft het de neiging om de kracht door de slagaders te verminderen. Na verloop van tijd begint onze cardio-ademhalingsconditie te verslechteren. Maar regelmatige oefeningen zorgen ervoor dat ons hart efficiënter pompt.
Risico op hartaandoeningen
Zelfs als u geen gezondheidsproblemen hebt, zoals obesitas, diabetes, cholesterol, hoge bloedsuikerspiegel, kan inactiviteit toch uw risico op hartaandoeningen verhogen.
Geheugenproblemen
Volgens wetenschappers bevorderen oefeningen de neuroplasticiteit. Dit is het vermogen van onze hersenen om gedurende het hele leven nieuwe neurale verbindingen te vormen. Uit een onderzoek is gebleken dat mensen die als jongvolwassene fit waren, op hun oude dag over het algemeen een beter geheugen hebben.
Betere uithoudingsvermogen
Wanneer u regelmatig sport, verhoogt dit uw uithoudingsvermogen. U beschikt over een grote hoeveelheid zuurstof tijdens een intensieve training.
Verhoogde bloedsuikerspiegel
Tekort aan lichaamsbeweging kan onze bloedsuikerspiegel verhogen en diabetes en obesitas veroorzaken.
Risico op kanker
Reguliere oefeningen verminderen het risico op kankers zoals borstkanker, volgens studies.
Lees ook: 5 dingen die u in uw dagelijkse routine moet opnemen om uw gezondheid na de menopauze te behouden