W Recept van de Dag: Easy Healthy Buffalo Chicken Wrap
(210 calorieën | 5 3 3 myWW *SmartPoints waarde per portie)
Vandaag deel ik een snel en gemakkelijk recept voor een. Deze gezonde buffelkip wraps komen samen in minuten, op voorwaarde dat je restjes gekookte / versnipperde kip bij de hand hebt. Ze zijn een geweldige manier om restjes rotisserie kip te gebruiken, een van mijn favoriete WW-vriendelijke ingrediënten om op schema te blijven.
Als u op zoek bent naar een gezonde caloriearme manier om te genieten van de smaken van buffel kippenvleugels, is deze wrap iets voor u.
Buffel kip blauwe kaas tortilla wrap met selderij stokjes
Hoeveel calorieën & WW-punten in Chicken Wings?
Buffel kip vleugels zijn mijn man’s all-time favoriete eten. Hij dacht dat een bestelling van 10 vleugels was een low-carb gezonde lunch. Jongen was hij geschokt toen hij hoorde hoeveel vet en calorieën ze bevatten.
Restaurant buffalovleugels hebben vaak het vel nog aan, zijn gefrituurd en vervolgens bedekt met een vetbeladen buffelsaus. De USDA National Nutrient Database schat gefrituurde kippenvleugels zonder saus op ongeveer 103 calorieën per stuk. Hooter’s vleugels hebben naar schatting meer dan 170 calorieën per stuk.
Volgens de WW App heeft één kippenvleugel met bot, huid op 6 SmartPoints!
Hoeveel calorieën en WW-punten in deze Gemakkelijke Gezonde Buffalo Chicken Wrap?
Volgens mijn berekeningen, heeft elke wrap 210 calorieën en:
5 *SmartPoints (Groen plan)
3 *SmartPoints (Blauw plan)
3 *SmartPoints (Paars plan)
5 *PointsPlus (Oud plan)
Wanneer gemaakt met een low carb tortilla (affiliate link), zoals Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas….
Wat is de beste WW Low Point Tortilla?
Er zijn veel merken tortilla’s met weinig koolhydraten om uit te kiezen. Met 50 calorieën, 11g vezels en slechts 1 SmartPoint (groen, blauw, paars) Ole Xtreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas zijn mijn huidige favoriet. Ze smaken goed en ik kan ze bij Walmart krijgen.
Nieuwsgierig naar de nieuwe myWW Green, Blue en Purple plannen van Weight Watchers? Bekijk deze korte video voor meer informatie:
Hoe maak je een Buffalo Blue Cheese Chicken Wrap
Stap 1: Verzamel alle ingrediënten en zet ze klaar.
Ingrediënten voor het maken van Buffalo Chicken Wrap
Stap 2: Doe de versnipperde kip in een kom.
Kip mengen met hete vleugelsaus
Voeg de vleugelsaus toe en roer door elkaar.
Gemengde hete vleugelsaus en kip
Stap 3: Leg de tortilla in een koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.
Stap 4: Strooi de blauwe kaas
Het verwarmen van tortilla en blauwe kaas kruimels in koekenpan
en kip over het midden van de tortilla. Verwarm 2 minuten of tot de kaas gesmolten is.
Tortilla verhitten met blauwe kaas en kipschaafsel
Stap 5: Verwijder de verhitte tortilla uit de koekenpan
en werk af met de overige ingrediënten.
Topping kip met geraspte sla, wortels, groene ui en ranch dressing
Stap 6: Vouw voorzichtig tot een wrap.
Skinny Buffalo Chicken Wrap Recipe Notes
Als je haast hebt, sla dan de koekenpan over en verwarm de tortilla met kip gewoon in de magnetron (affiliate link).
Vervang de ranch door je favoriete vetarme dressing, of sla de dressing helemaal over en gebruik een beetje meer hete saus.
Als u niet van blauwe kaas houdt, vervang het dan door feta, mozzarella, of uw favoriete mengsel.
Buffelkip blauwe kaas wrap in tortilla met selderijsticks
Wat Serveer Ik Met Deze Gemakkelijke Gezonde Buffalo Chicken Wrap?
- Serveer wrap met knapperige wortel en selderijsticks.
- Geniet ervan met een paar gebakken, of magere, aardappelchips.
- Paar sandwich met een eenvoudige groene salade.
Buffalo kip wrap met selderij stokjes
Bent u klaar om stevig te planten jezelf
Op het pad naar blijvend gewichtsverlies succes?
Als je deze Buffalo Blue Wrap met Kip hebt gemaakt, geef het recept dan een ster beoordeling hieronder en laat een reactie achter om me te laten weten hoe je het vond. En blijf op de hoogte op Pinterest, Facebook, Instagram en Twitter voor de laatste updates.
Opgeslagen recept Opgeslagen recept! Print recept
Easy Healthy Buffalo Chicken Wrap
Ingrediënten
- ▢ 1/2 kop versnipperde kipfilet
- ▢ 2 theelepels hot wing saus (ik hou van Frank’s)
- ▢ 1 8-inch vezelrijke, koolhydraatarme tortilla (zoals Ole Xtreme Wellness)
- ▢ 1 eetlepel verbrokkelde blauwe kaas
- ▢ 2 eetlepels geraspte wortel
- ▢ 1 eetlepel in plakjes gesneden groene ui
- ▢ 2/3 kopje romaine sla (versnipperd)
- ▢ 2 eetlepels vetarme ranch dressing
Instructies
-
Plaats de tortilla in een koekenpan met antiaanbaklaag op middelhoog vuur.
-
Spreid de blauwe kaas en kip over het midden van de tortilla. Verwarm 2 minuten of tot de kaas gesmolten is.
-
Haal de verwarmde tortilla uit de koekenpan en leg de rest van de ingrediënten erop.
-
Vouw de tortilla voorzichtig dicht tot een wrap.
Receptenopmerkingen
Receptbron: Eat What You Love Quick & Easy (affiliate link) door Marlene Koch
*PointsPlus® en SmartPoints® berekend door Simple Nourished Living; Niet onderschreven door Weight Watchers International, Inc. Alle receptingrediënten behalve optionele items zijn meegenomen in het bepalen van de voedingswaarden. SmartPoints® waarden berekend ZONDER de ZeroPoint Voedingsmiddelen van elk plan (Groen plan, Blauw plan, Paars plan) met behulp van de WW Recipe Builder.
Als u deze Buffalo Chicken Blue Cheese Wrap lekker vindt, vindt u misschien ook
- Meer snelle & makkelijke WW-vriendelijke recepten voor één
- Mini Buffalo Chicken Bites
- Pear Blue Cheese Sandwich
- Easy Egg Salad Tartines
- Crispy Pickle Juice Chicken Tenders
Brenda is een gediplomeerd estheticus en voormalig eigenaar van een klein bedrijf na meer dan 15 jaar dienst in het leger van de Verenigde Staten.
Zij is een liefhebber van essentiële oliën en een fervent thuiskok voor haar man en hun twee honden.
Brenda en haar gezin brengen het grootste deel van hun tijd door in het Amerikaanse zuidwesten, maar ze houden er ook van om de weg op te gaan voor avontuur.
Een van haar nieuwe passies is het creëren van gemakkelijke, gezonde gezinsvriendelijke diepvriesmaaltijden die thuis kunnen worden bereid en ingevroren, en dan gekookt tijdens het reizen door het land in hun reistrailer.
Ze kijkt ernaar uit om alles wat ze leert met u te delen hier op Simple Nourished Living.
Meer artikelen en recepten door Brenda Garrison
Dit bericht bevat affiliate links naar producten die ik leuk vind. Wanneer u iets koopt via een van mijn Amazon links of andere (affiliate links), ontvang ik een kleine commissie die helpt ondersteunen deze site. Dank u voor uw aankoop!
Subscribe to Get: Top 10 Lezers Favoriete Recepten
De Top 10 Meest Populaire Recepten (PDF) op Simple Nourished Living + Wekelijkse Support E-mails met Tips & Gemakkelijke Gezonde Recepten Niet Ergens Anders Gevonden!