Dit is het jaar waarin u het lichaam krijgt dat u wilt.
Nee, echt, dit is het.
We houden u eraan. En we beginnen met een zes weken plan dat eenvoudig te volgen is. Je hoeft je niet meer af te vragen hoeveel sets en reps je moet doen, of wat de meest effectieve bewegingen zijn. En, het beste van alles, je hoeft niet te lijden onder lange periodes van cardio. Dit programma geeft u het vetverbrandende voordeel van cardio zonder de traditionele middelen.
Hoe het werkt
Het doel is lichaamsrecompositie-het opbouwen van zoveel mogelijk spieren terwijl u vet verbrandt. Sommige oefeningen zullen zwaar worden uitgevoerd, terwijl andere zullen worden gedaan voor hoge reps, zodat u beide uiteinden van de spier-opbouwende spectrum raakt. De rustperiodes zullen kort zijn om de calorieverbranding te stimuleren.
Uw hart zal een goede training krijgen van het hoge tempo van uw gewichtstraining, dus het is niet nodig om cardio te doen. (In feite dringen we erop aan dat u er geen doet, omdat het uw herstel negatief kan beïnvloeden.)
De belangrijkste reden dat cardio in dit geval niet nodig is, is echter dat uw dieet zal worden afgestemd. Bekijk dit 4-weekse vetverbrandende maaltijdplan.
De waarheid is, studies hebben aangetoond dat training van welke aard dan ook weinig tot geen invloed heeft op uw vermogen om vet te verliezen, tenzij u goed eet, dus richt alle extra energie op ervoor te zorgen dat u correct eet.
Richtlijnen
Frequentie: Voer elke training (I, II, III, en IV) een keer per week uit, met minstens een dag rust tussen elke trainingssessie.
Hoe het te doen: Voer de gepaarde oefeningen (gemarkeerd met “a” en “b”) uit als afwisselende sets, dus je voltooit één set van “a”, rust zoals aangegeven, dan één set van “b”, en herhaal tot alle sets zijn voltooid. De overige oefeningen worden als rechte sets gedaan.