Het natriumgehalte onder controle houden helpt het lichaam op de lange termijn gezond te houden, maar zelfs een kleine misstap kan je een ongemakkelijk gevoel geven. Als je je opgeblazen voelt na een zoute eetbui, kan elk van deze tips je een lichter gevoel geven.
Hydrateer, hydrateer, hydrateer: Water drinken helpt je lichaam op zo veel manieren, maar het zou je nieuwe beste vriend moeten zijn na het consumeren van te veel zout. Het klinkt misschien contra-intuïtief om veel te drinken als je je opgeblazen voelt, maar het zal je helpen je beter te voelen en het zout eerder uit je systeem te halen.
Load up op kalium: U kunt naar supplementen grijpen, maar het eten van fruit en groenten die rijk zijn aan kalium verlaagt het natriumgehalte op natuurlijke wijze. Eet een banaan, aardappelen of wat bladgroenten om deze elektrolyt op te laden.
Zweet het uit: Zelfs als je je niet op je best voelt, is het doen van cardio een van de beste verdedigingen tegen je luiaardachtige symptomen. Of je nu naar de sportschool gaat of de stoep op gaat voor een goede run, je zult je zeker beter voelen na het sporten. Als je het geluk hebt om toegang te hebben tot een sauna of stoombad, is dit ook een enorme hulp voor het lichaam om gifstoffen en onzuiverheden uit te zweten.
Beperk: Zorg ervoor dat je de dagen na je eetbui minder zout binnenkrijgt. Concentreer je op het eten van gezond, natuurlijk en volledig voedsel – vooral vers fruit en groenten. Strooi geen zout over uw eten tijdens de maaltijd, en kies natriumarme snacks gedurende de dag.