Waarom deze medische aandoening u ’s nachts wakker kan houden
Na een slechte dag is het normaal om ’s nachts wakker te liggen en te piekeren over wat er mis is gegaan. Maar als u merkt dat uw slaap regelmatig wordt verstoord door gevoelens van ongelukkigheid, angst of hopeloosheid, kan dat een teken zijn dat er iets ernstigers aan de hand is. Voor de ongeveer 20 miljoen mensen die worden getroffen door depressie, kunnen rusteloze nachten en slapeloosheid helaas hand in hand gaan.
De relatie tussen slecht slapen en depressie is complex – deels te danken aan het feit dat het een “kip of het ei” scenario is. Terwijl sommige mensen slapeloosheid kunnen ontwikkelen als gevolg van hun depressie, kan voor anderen het slaapprobleem aan de basis liggen van hun chronische verdriet. Mensen met slapeloosheid hebben zelfs een tien keer grotere kans om een depressie te ontwikkelen dan mensen die goed slapen. Slaapapneu, een ernstige slaapgerelateerde ademhalingsstoornis, is ook gekoppeld aan depressie.
Hoewel depressie iedereen kan treffen, komt het vaker voor bij vrouwen en oudere volwassenen, wat zou kunnen verklaren waarom er hogere percentages slapeloosheid in deze twee groepen zijn. En slaapproblemen veroorzaakt door een negatieve stemming kunnen zich zelfs tijdens de kindertijd ontwikkelen. Van de adolescenten die aangeven ongelukkig te zijn, krijgt 73 procent ’s nachts geen goede slaap.
Leven met depressie en slapeloosheid is een uitdaging, maar het is mogelijk om je humeur op te krikken en je slaap te verbeteren. Als u vermoedt dat u een depressie hebt – of dat uw chronische slapeloosheid u ongelukkig of angstig maakt – kan uw arts samen met u een behandelplan ontwikkelen dat op beide problemen is gericht. Tekenen van depressie zijn verlies van interesse in activiteiten waar u vroeger van hield, veranderingen in uw gewicht of eetlust, verlies van libido en energie, concentratieproblemen, en gedachten aan de dood of zelfmoord. Hoewel professionele counseling en medicijnen soms aanbevolen behandelingen zijn, kunt u ook proberen uw stress- en angstniveaus (veelvoorkomende triggers) te verminderen door methoden zoals meditatie en lichaamsbeweging.