Aangezien een verhoogde bloedsuikerspiegel significant gerelateerd is aan een teveel aan suiker en zetmeelrijk voedsel, is het dieet gebaseerd op low carb mediterrane stijl eten. De sleutel tot het beheersen van de bloedsuikerspiegel en het omkeren van type 2 diabetes is het verliezen van buikvet. Idealiter wil je dit snel doen omdat dit waarschijnlijk effectiever is.
We zijn allemaal verschillend en moeten de aanpak vinden die voor ons werkt. Daarom hebben we drie fasen gecreëerd om enige flexibiliteit mogelijk te maken. De meeste mensen zullen willen beginnen met de intensieve en snelle aanpak van gewichtsverlies, de BSD Fast 800, totdat ze hun streefgewicht en bloedsuikerspiegel hebben bereikt, gedurende maximaal acht weken. Daarna gaan ze over op de BSD 5:2 of BSD Way of life voor onderhoud.
Maar omdat dagelijks vasten niet voor iedereen geschikt is, zullen sommigen de voorkeur geven aan de flexibelere BSD 5:2-aanpak om deze gemakkelijker in het dagelijks leven in te passen, hoewel we idealiter een start van 2 weken met de Snelle 800 zouden aanbevelen, indien mogelijk. Anderen, die om wat voor reden dan ook niet in staat zijn om te vasten, kunnen de mildere BSD Low Carb-benadering volgen.
De BSD Fast 800: Snel en effectief
800 calorieën per dag, koolhydraatarm eten in Med stijl voor maximaal 8 weken. Voor snel gewichtsverlies & betere bloedsuikers.
De BSD 5:2: Flexibel intermitterend vasten
5 dagen koolhydraatarm eten in Med-stijl, 2 dagen 800 calorieën vasten.
De BSD Low Carb Med-Style: Voor degenen die niet kunnen vasten
Low carb Med-style eating.
The BSD Way of Life
Low carb Med-style eating die intermittent fasting kan bevatten.
Gewicht verloren, bloedsuikers verbeterd
Honger verdwijnt, voelt zich fitter & beter
Gezondheidsrisico’s verminderd of omgekeerd
Voor meer informatie, inclusief recepten en een 8 weken plan, zie het boek.
Ik ben blij dat Dr Michael Mosley het belang benadrukt van het proberen de bloedsuikerspiegel onder controle te houden door middel van voeding. In dit boek over het grootste gezondheidsprobleem van onze tijd bundelt hij de nieuwste wetenschappelijke studies en verweeft er ontroerende menselijke verhalen in. Hij begrijpt dat er niet één dieet is dat voor iedereen geschikt is, en biedt nuttige alternatieven. Als je een verhoogde bloedsuikerspiegel of diabetes type 2 hebt en geïnteresseerd bent om te proberen weer volledig gezond te worden, dan is dit het boek voor jou
Dr Roy Taylor, hoogleraar geneeskunde en metabolisme, universiteit van Newcastle upon Tyne
Michael sprak met professor Taylor over het dieet en een nieuwe studie die aantoont hoe gemakkelijk diabetes type 2 kan worden teruggedraaid met het juiste dieet.