Het is die tijd van het jaar – wanneer studenten afscheid nemen van de vrijheid van de zomer en ouders de terugkeer van het schooljaar verwelkomen! Hoewel veel mensen deze tijd beschouwen als het begin van de “herfst”, zien velen van ons de komende maanden ook voor wat het werkelijk is … voetbalseizoen!
Zo veel als we graag elke wedstrijd kijken naar de break-away run of de vierde down conversie, is er iets nog belangrijker voor spelers, coaches, en ouders om op te letten tijdens de trainingen en wedstrijden … tekenen van kramp. Krampen belemmeren niet alleen de prestaties, maar ze kunnen ook zeer pijnlijk zijn en leiden tot ernstige blessures als de atleet kracht verliest in de aangetaste spieren.
Krampen zijn te herkennen aan de volgende symptomen:
- Spierpijn, vooral in de benen
- Onvermogen om volledig te presteren
Wat veroorzaakt krampen tijdens het spelen bij voetballers?
Krampen worden vaak veroorzaakt wanneer de niveaus van natrium, kalium en andere mineralen in het lichaam uit balans zijn, waardoor pijn in de spieren ontstaat. Om de pijn te verzachten, gaven NFL-coaches hun spelers om deze reden zouttabletten voor de wedstrijden.
Lees meer over het behandelen van spierkrampen.
Hoe het krijgen van krampen te voorkomen
Hoewel coaches het doorspelen van krampen aanmoedigen, is dit niet de manier om van de pijn af te komen. Er zijn belangrijke stappen die genomen kunnen worden om kramp te voorkomen en te behandelen als het eenmaal begint. De volgende tips kunnen helpen:
- Gehydrateerd blijven met sportdranken die elektrolyten, natrium en kalium bevatten
- De juiste warming-up oefeningen
Zelfs de beste preventie-inspanningen garanderen niet dat een atleet geen krampen zal ervaren. Maar als ze gebeuren, is het belangrijk voor de speler om een pauze te nemen, te blijven rekken, en het zoutverlies door zweten aan te vullen met meer sportdrank, in plaats van te proberen door de pijn heen te spelen. Zoek uit of het beter is om water of sportdrank te drinken tijdens een wedstrijd. Hoewel het misschien voelt alsof krampen gewoon pijnlijk zijn en geen impact op lange termijn zullen hebben, is het belangrijk om op te merken dat ze atleten in gevaar kunnen brengen voor ongevallen en blessures die volledig te voorkomen zijn.
Als spelers, ouders en coaches goed letten op tekenen van kramp en ze aanpakken als ze zich voordoen, dan is de kans groter dat we ook die break-away 70-yard touchdown run, de sack in de end zone, of de 40-yard game winning field goal te zien krijgen!
Bekijk meer artikelen over sportveiligheid.