Een paar dagen geleden vroeg een gebruiker op r/bodyweightfitness om hulp bij het klemmen van de kaak tijdens het sporten, omdat dit veel spanning veroorzaakte in de rest van de schedel. Uiteindelijk maakte ik een video-antwoord waarin ik liet zien hoe ik de spanning van mijn kauwspier ophef door zelfmassage te gebruiken. Ik deelde het op /r/fitness en het werd ook populair.
Wat/Waar is de kauwspier?
Het is technisch gezien de belangrijkste skeletspier in je lichaam, want als je je eten niet goed kunt kauwen en opeten, ga je dood. (Afgezien van smoothie/ijsjes-technologie natuurlijk!) En omdat hij zo vaak en hard werkt, kan hij ook problemen veroorzaken. Je kunt het rekken door te proberen je mond zoveel mogelijk te openen, maar zelfmassage is naar mijn mening net zo’n belangrijk hulpmiddel.
Video Demonstratie
Deze zelfmassagetruc is er een die ik altijd integreer in het midden van een yogaroutine of zelfmassageroutine. Als je last hebt van klemmen, spanningshoofdpijn of een TMJ-stoornis, kun je dit zeker ook proberen en kijken of het verlichting geeft. Speel je favoriete liedje af en ga met je hoofd over je knokkels en stop pas als het liedje afgelopen is, zodat je weet dat je het minstens 3-5 minuten doet 🙂 Hoe dan ook, ik hoop dat je er wat aan hebt!