Bangheid heeft het vermogen om onze perceptie van de werkelijkheid op veel verschillende manieren te veranderen. Er zijn twee soorten angst: een acute, levensreddende directe angst, die ons bewustzijn verhoogt, en een langzaam sluipende indirecte angst, die ons bewustzijn verlaagt. Dezelfde basisemotie – angst – levert totaal verschillende resultaten op, afhankelijk van hoe het onze werkelijkheid binnenkomt en hoe we ermee omgaan.
Midden in een auto-ongeluk zitten, in angst je leven te verliezen, zal je bewustzijn verhogen, je perceptie van tijd en ruimte verscherpen, en je denken en handelen activeren. Dit is een voorbeeld van acute, levensreddende directe angst. De adrenaline in je bloedbaan zal je alert maken en snel denken. Dit type angst geeft je in feite kracht door je te “vertellen” wat je nu moet doen om jezelf te redden van levensbedreigend gevaar. Je aandacht is gericht op het nu-moment en als het onmiddellijke gevaar voorbij is, heb je tijd om te herstellen door je geest te laten rusten en je lichaam de adrenaline weer te laten reguleren tot normale niveaus.
Wanneer je daarentegen voortdurend herinnerd wordt aan negatieve dingen waar je schijnbaar geen controle over hebt – bijvoorbeeld het idee dat je, wat je ook doet, nooit “goed genoeg” zult zijn, of het vooruitzicht je baan te verliezen of de angst voor een “onzichtbaar virus” of de “oorlog tegen terreur”- verlaagt dat je bewustzijn, vernauwt dat je perceptie van je mogelijkheden en stagneert dat je gevoel van tijd en ruimte. Aristoteles definieert dit type angst als “pijn die voortkomt uit de anticipatie van het kwaad” omdat het je aandacht en bewustzijn richt op een onbekende gevaarlijke toekomst waardoor je gelooft dat je een uiterlijke redder nodig hebt om je te redden van de ingebeelde aanhoudende dreiging.
Het bovenstaande is een voorbeeld van langzaam sluipende indirecte angst. De aanvankelijke adrenaline in je bloed zal uiteindelijk veranderen in gifstoffen die niet alleen je geest veranderen door je denken te vertragen en je ervan te weerhouden acties te ondernemen die in overeenstemming zijn met wie je werkelijk bent, maar die in feite bederf in je lichaam veroorzaken.
Langzaam sluipende indirecte angst is ook een ziektegenerator. Het triggert disharmonische frequenties in je lichaam die, terwijl ze zich vermommen als een “normaal” ingrediënt in je dagelijkse realiteit, effectief de kwaliteit van je leven verminderen na verloop van tijd. De Franse dichteres en romanschrijfster Anaïs Nin herinnert ons eraan dat “het leven krimpt en uitbreidt in verhouding tot iemands moed”. Als je wilt gedijen in je leven, moet je de moed hebben om “nee” te zeggen tegen angst, want hoe meer angst je toelaat in je geest, hoe kleiner je leven zal worden. Zoek de bronnen van je angst, benoem ze, en heb de moed om je ervan los te maken. Zet bijvoorbeeld je TV uit, roddel niet, en vermijd het lezen van roddelbladen en minder serieuze tijdschriften.
Er is een Japans spreekwoord dat zegt: “Angst is slechts zo diep als de geest toelaat.” Wat dit betekent is dat jij de poortwachter bent van je innerlijke wereld. Jij beslist wat er in je geest omgaat. Jij kiest waar je je bewustzijn plaatst.
Het goede nieuws hier is dus dat je het effect van langzaam sluipende indirecte angst in je geest en lichaam kunt beperken door er actief voor te kiezen je niet door je omgeving te laten beïnvloeden om langere tijd bij negatieve gedachten stil te staan.
De werkelijkheid is bijvoorbeeld nooit zo angstig en gevaarlijk als de nieuwsmedia het presenteren en je willen laten geloven – kijk naar je directe omgeving, kijk naar de natuur om je heen. Niets hoeft te worden gevreesd in dit huidige moment. Alles is zoals het is, als een ingewikkelde dans die langzaam wisselt tussen stilte en beweging. Dat is alles.
THE BASICS
- Wat is angst?
- Zoek een therapeut om angst en bezorgdheid te bestrijden
Een andere snelle manier om je te ontdoen van negatieve invloeden uit je omgeving is door bewust je vrienden en andere mensen te selecteren met wie je omgaat. Soms moet je gewoon “nee” zeggen tegen anderen en “ja” tegen jezelf, zodat je jezelf de tijd kunt geven om opnieuw vrede in je geest en lichaam te creëren.
Als er één ding is dat je meeneemt uit dit bericht, laat het dan deze snelkoppeling zijn om angst in je leven te verminderen.
Start met bewust kiezen:
- Met wie je tijd doorbrengt.
- Hoe je je tijd doorbrengt.
- Wat je toelaat in je geest.
… en je zult het prima doen.