Hoe u uw lichaam leert vet te verbranden als brandstof (video)

Koolhydraten zijn de favoriete brandstofbron van ons lichaam. Als we koolhydraten beschikbaar hebben, zal het lichaam prioriteit geven aan het gebruik ervan voor energie wanneer we sporten. Maar als we proberen gewicht te verliezen, zal het verbranden van koolhydraten alleen niet helpen bij vetverlies.

Dus, is er een manier om je lichaam te leren meer vet dan koolhydraten te verbranden wanneer we sporten? Dr. Jacob Wilson, een expert op het gebied van spieropbouw en lichaamssamenstelling; en IFBB pro-bodybuilder Ben Pakulski bespreken hoe je meer vet als brandstof kunt verbranden door je dieet intelligent te benaderen.

Credit: YouTube

Ben en Dr. Wilson leggen uit hoe strategisch koolhydraatcyclen je insulinegevoeligheid gaat verhogen en je daarom gaat helpen bij het optimaliseren van hoe je lichaam vet als brandstof verbrandt.

“Zodra ik mijn insulinespiegel piek (door koolhydraten te eten), stopt mijn lichaam met het verbranden van vet als brandstof”.

Ben bespreekt hoe hij vaak kiest voor een eiwitrijk, vetrijk ontbijt om de vetverbranding te optimaliseren, in plaats van koolhydraten te eten. Dit komt door het feit dat het eten van koolhydraten een insulinerespons zou veroorzaken en de verbranding van vet als brandstof gedurende de dag zou beperken.

Het tweetal bespreekt ook hoe iemand die meer afhankelijk is van koolhydraten voor energie het risico loopt om spiermassa veel gemakkelijker te verliezen dan iemand die is aangepast aan het gebruik van vet voor energie wanneer koolhydraatbronnen laag zijn.

Als je lichaam niet het vermogen heeft ontwikkeld om vet efficiënt te gebruiken voor brandstof, en je hebt niet de opgeslagen koolhydraten beschikbaar die je normaal wel hebt, zal je lichaam zich gewoon wenden tot eiwitten uit je spieren als energiebron.

Hoe verbrand je meer lichaamsvet als brandstof:

Eet dienovereenkomstig koolhydraten. Als u geen zware trainingsdag voor de boeg hebt, laat uw lichaam het dan een dag zonder doen. Dit zal uw lichaam helpen de glycogeenvoorraden (van koolhydraten) uit te putten en terug te keren naar een toestand van vetverbranding. De toename van insulinegevoeligheid zal resulteren in een efficiënter gebruik van opgeslagen vet, en de kans beperken dat je lichaam spieren gebruikt voor energie.

Gerelateerd artikel: Hoe spieren op te bouwen en tegelijkertijd vet te verbranden