Vastzittende gedachten zijn die vervelende kleine gedachten waar je maar niet mee op lijkt te kunnen houden. Ze zijn meestal negatief en vaak erg krachtig. En om de een of andere wilde reden willen we ze geloven. Deze gedachten komen in de vorm van zinnen als, “dat kun je niet” of “niemand vindt je aardig” en “niemand zal dat leuk vinden.” Zelfs als we van nature weten dat die gedachten geen betekenis hebben, laten we ze ons toch beheersen. Uiteindelijk verandert het in een obsessie en kunnen we uren, dagen, weken en zelfs maandenlang vastzitten aan één enkele gedachte. Om een gelukkig, gezond leven te leiden, moeten we leren hoe we vastzittende gedachten kunnen loslaten.
Know it will pass
Mentale gezondheid kan aanvoelen als een achtbaan. De ene week ben je in de wolken en blijf je positief en een paar weken later voel je je op je kop gezet. Maar elke keer gaan de slechte momenten voorbij en komen de goede momenten weer terug alsof ze nooit zijn weggeweest. Op het moment dat er een negatieve gedachte in je hoofd opkomt, bedenk dan dat die voorbij zal gaan. Zelfs je meest opdringerige gedachten zullen op een gegeven moment moeten vertrekken. Erken de gedachte en laat hem dan gaan.
Focus op het Nu
Dit is een groot thema in de moderne geestelijke gezondheid, omdat angst bestaat in de niet-bestaande toekomst. De toekomst die we in ons hoofd hebben verzonnen. Het is niet altijd makkelijk om terug te komen in het nu. Daarom kun je aardingstechnieken gebruiken zoals aftellen vanaf 10 of het herkennen van voorwerpen en hun kleuren in een kamer. Aanwezig blijven helpt om die vervelende, opdringerige gedachten op afstand te houden, want die gedachten zijn meestal gericht op de toekomst en jij hebt controle over je toekomst.
Get Moving
Soms is de reden waarom die opdringerige gedachten ons een vast gevoel geven, omdat we fysiek vastzitten. Als een opdringerige gedachte opkomt, vraag jezelf dan af, “wanneer was de laatste keer dat ik bewoog?” Als het meer dan een uur geleden is, sta dan op! Spring in het rond, wiebel met je armen, maak een wandeling, zorg gewoon dat je energie in beweging komt. Je kunt schilderen, gaan golfen, tennissen, wat je ook wilt doen, beweeg. Bewegen helpt je hersenen bezig te houden zodat je niet gefocust bent op vastzittende gedachten.
Iedereen ervaart opdringerige gedachten en ze zijn volkomen normaal – tot op zekere hoogte. Het is wanneer je ze je dag en je emoties laat beheersen wanneer ze uit de hand lopen en abnormaal worden. Als u worstelt met het loslaten van bepaalde gedachten of om los te komen, bel ons vandaag om een afspraak te maken en te leren hoe u kunt beginnen met het leven uw beste leven.
PRIVATELY met ons praten