Het hebben van een goed nachtzicht is iets waar veel mensen mee worstelen, vooral als ze ouder worden. Hoewel slecht nachtzicht vaak mensen ervan weerhoudt ’s nachts te rijden, hoeft het niet op deze manier te zijn. In feite zijn er tal van manieren waarop u uw nachtzicht op natuurlijke wijze kunt verbeteren. Net als de andere organen van het lichaam, moeten we voor onze ogen zorgen om gezond en actief te blijven. Het hebben van gezonde ogen – zowel overdag als ’s nachts – kan zeer voordelig zijn voor u en uw dierbaren. Door de tijd te nemen om uw nachtzicht te verbeteren, kunt u ook veel voorkomende aandoeningen zoals nyctalopie of nachtblindheid voorkomen.
Een van de belangrijkste dingen die u kunt doen ter ondersteuning van gezonde ogen is ten minste eenmaal per jaar uw optometrist bezoeken voor een uitgebreid oogonderzoek. Onze hoogopgeleide oogartsen kunnen u helpen uw gezichtsvermogen op peil te houden en mogelijke problemen – zoals slecht nachtzicht – op te merken voordat ze erger worden. Een uitgebreide oogmeting wordt beschouwd als een van de belangrijkste preventieve gezondheidsmaatregelen die een persoon kan nemen. Dit komt omdat veel veel voorkomende oogziekten en aandoeningen zich uit het niets ontwikkelen zonder enige waarschuwing of symptomen. Door naar First Eye Care DFW te komen voor een uitgebreid oogonderzoek, kunt u er zeker van zijn dat uw gezichtsvermogen onder de hoede is van een professional.
Tips voor het verbeteren van uw nachtzicht op een natuurlijke manier
Als u zoals veel oudere volwassenen bent, denkt u misschien dat u uw nachtritten moet beperken om risicovolle situaties te vermijden. Maar er zijn eigenlijk een handvol dingen die je kunt doen om je nachtzicht op natuurlijke wijze te verbeteren. Enkele van de meest effectieve manieren om uw nachtzicht een boost te geven zijn:
- Onderhouden van een gezond dieet – Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A kan het nachtzicht helpen en ook de ogen beschermen tegen cataractvorming, wat een van de meest voorkomende oorzaken van nachtblindheid is. Vitamine A-rijke voedingsmiddelen zijn donkergroene bladgroenten, wortelen, aardappelen, zuivelproducten, broccoli, pompoen en vis.
- Maak er een gewoonte van om oogoefeningen te doen – Het doen van oogoefeningen in de ochtend, voordat u naar bed gaat, en op elk moment dat uw ogen moe zijn, kan helpen uw zicht te verbeteren en uw oogspieren te versterken.
- Geef uw ogen rust – Wanneer uw ogen moe aanvoelen van het kijken naar een computerscherm of het lezen van een boek, geef ze dan even rust. Dit zal uw ogen helpen herstellen en onnodige belasting voorkomen, die kan leiden tot zwakke oogspieren en slecht nachtzicht.
- Vermijd roken – Studies hebben aangetoond dat nicotine de ogen kan beletten rhodopsine te produceren, wat het pigment is dat verantwoordelijk is voor nachtzicht.
- Geef uw ogen een massage – Als u er een gewoonte van maakt om uw ogen slechts vijf tot tien seconden zachtjes te masseren, kunnen ze zich beter aanpassen aan het zien in het donker.
- Bescherm uw gezichtsvermogen – Een van de schadelijkste dingen voor de ogen is zonder bescherming worden blootgesteld aan fel zonlicht. Hoe vaker uw ogen zich moeten aanpassen aan fel zonlicht, hoe moeilijker ze het zullen hebben om zich aan te passen aan de duisternis. Draag altijd een zonnebril als u buiten bent en verminder de helderheid van uw computerscherm of telefoon, vooral in een donkere kamer.
Vitaminen die uw ogen ondersteunen
Naast het bovenstaande zijn er tal van vitaminen die uw ogen kunnen ondersteunen, waaronder:
- Vitamine A
- Vitamine E
- Vitamine C
- Vitaminen B6, B9, en B12
- Riboflavine
- Omega-3 vetzuren
- Niacine
Om meer te weten te komen over wat u kunt doen om uw nachtzicht op natuurlijke wijze te verbeteren, kunt u vandaag nog contact opnemen met First Eye Care DFW.