How To Stimulate Hair Growth – Best Options in 2021

In dit artikel ga ik vijf krachtige (en natuurlijke) manieren onthullen om snel nieuwe haargroei te stimuleren.

Na het gebruik van deze technieken zou je haar ook dikker en langer moeten aanvoelen en er gezonder uit moeten zien.

De sleutel hier is om consequent te zijn. Haaruitval gaat langzaam, en haargroei kost ook tijd. Je lichaam zal niet onmiddellijk reageren, zelfs niet op deze methoden.

Ik raad aan om je favoriete twee of drie manieren om haargroei te stimuleren uit de onderstaande lijst te kiezen en je daarop te concentreren. Als u probeert om al deze te doen, zult u waarschijnlijk niet zo consequent zijn als u moet zijn.

Kies twee of drie methoden en blijf eraan vasthouden totdat ze een gewoonte worden.

NOTE: Er is geen duidelijk bewijs dat de natuurlijke ingrediënten die hieronder worden geschetst haarhergroei bij mensen veroorzaakt, er zijn meer studies op dit gebied nodig. Het is onwaarschijnlijk dat dit zal helpen. Er is ook meer onderzoek nodig voor het gebruik van hoofdhuidmassage en microneedling als een heilzame behandeling. Dit is geen door de FDA goedgekeurde behandeling. Ga naar een arts voordat u verder gaat.

Skip naar een bepaald deel van dit artikel dat uw interesse wekt door op de blauwe links hieronder te klikken:

Moet ik conventionele methoden gebruiken om de haargroei te stimuleren?

Haaruitval is een probleem dat mannen en vrouwen van alle leeftijden en etniciteit treft. Dit betekent dat er in de loop der jaren een scala aan haarverliesbehandelingen is getest (en sommige zijn goedgekeurd) om het probleem op grote schaal aan te pakken (1).

De meest gebruikelijke methoden zijn topische oplossingen (zoals Rogaine), orale geneesmiddelen (waaronder Propecia en dutasteride) en chirurgie.

Deze methoden kunnen voor veel mensen een goede optie zijn, maar er zijn een paar dingen om in gedachten te houden. In de eerste plaats zijn de bovenstaande technieken vaak kortetermijnoplossingen voor een langetermijnprobleem.

Er bestaat geen twijfel over dat veel gebruikers van Rogaine en Propecia positieve resultaten zien, en dit geldt vaak voor zolang ze doorgaan met de medicatie (2, 3). Deze behandelingen zullen echter vaak alleen het probleem verdoezelen in plaats van het bij de bron te behandelen.

Hetzelfde kan worden gezegd van haartransplantatiechirurgie. Als de onderliggende oorzaak van het haarverlies niet wordt opgelost, dan zal de terugval van de haarlijn gewoon terugkeren.

Of u nu van plan bent om de bovenstaande behandelingen te gebruiken of niet, de onderstaande technieken kunnen een nuttige aanvulling zijn op uw huidige haargroeiregime of een geweldige plek om te beginnen.

Gebruik een dermaroller

Bij mesotherapie, of microneedling, wordt mechanische stimulatie gebruikt om de huid licht te verwonden waardoor deze nieuwe cellen gaat aanmaken. In de hoofdhuid bevordert dit de aanmaak van collageen en elastine, waardoor de doorbloeding toeneemt en de elasticiteit verbetert, wat kan helpen om meer haren te laten groeien (4, 5).

Dit is mesotherapie in een notendop, en het is met succes gebruikt om de groei van nieuwe haren vrij succesvol te stimuleren.

In een klinische studie is aangetoond dat het gebruik van een derma roller haargroei veroorzaakt (6):

Bij gebruik van een derma roller plus minoxidil versus minoxidil alleen, waren de deelnemers aan de studie in staat om het gemiddelde aantal haren na 12 weken drastisch te laten toenemen.

Het aantal haren met minoxidil steeg met 17, terwijl het aantal haren van de derma roller plus minoxidil groep met maar liefst 91 punten toenam.

Dezelfde studie laat de resultaten hieronder op een andere manier zien.

De onderstaande voor- en na-foto’s laten zien hoe effectief het microneedlingproces is bij het stimuleren van de haargroei:

Eigenlijk is er een betere methode dan de methode die ze in het onderzoek hebben gebruikt.

Ze hebben een derma roller gebruikt. Dit is een gemakkelijkere en snellere methode, maar het is niet de meest effectieve manier.

Het probleem is dat de derma roller verstrikt kan raken in het haar, waardoor het moeilijker wordt om over de dunner wordende plekken heen te gaan.

Daarnaast veroorzaakt de derma roller een grotere wond, waardoor het langer duurt voordat deze genezen is. Het alternatief is de derma stempel.

De stempel is in veel opzichten beter dan de roller, omdat het minder onnodige schade veroorzaakt en gemakkelijk over de hele hoofdhuid kan worden aangebracht.

Let op, het is erg belangrijk om de roller of stempel voor gebruik goed schoon te maken. Hij moet schoon zijn anders vergroot u het risico op infectie.

Massage & Hoofdhuidoefeningen

Circulatie in de hoofdhuid is van vitaal belang voor de haargroei. Zonder bloed dat de haarfollikels bereikt, verwelken ze snel en sterven ze af. Als de bloedsomloop daarentegen goed is, krijgen de haarzakjes alle zuurstof, voedingsstoffen en mineralen die ze nodig hebben om te groeien.

Een manier om de bloedsomloop te verbeteren zijn hoofdhuidoefeningen en massages.

Scalp Massages

Scalp massage is manuele manipulatie van de hoofdhuid met behulp van de handen of een gespecialiseerd instrument.

Gebruik uw handen en wrijf in cirkelvormige bewegingen, eerst aan de zijkant (boven de oren), dan aan de voorkant en dan aan de achterkant. Voel hoe de hoofdhuid loskomt en ontspant terwijl u masseert. Na verloop van tijd zult u steeds beter worden in het geven van hoofdmassages.

Niet alleen bevordert dit de bloedsomloop, maar het vermindert ook stress en spanning die haarproblemen in de eerste plaats kunnen verergeren (7).

Het beste van alles is dat studies hebben aangetoond hoe effectief de massages zijn om verloren haar te laten hergroeien. In een studie van de Universiteit van Hong Kong masseerden onderzoekers de hoofdhuid van de deelnemers elke dag 20 minuten lang, in totaal 300 dagen lang (8).

Het percentage haarverlies voor en na de behandeling (geel gemarkeerd) wordt hieronder weergegeven:

In elke groep was het percentage verloren haren (d.w.z. kale plekken) drastisch verminderd.

Scalp Exercises

U kunt de circulatie naar de haarfollikels ook verbeteren met hoofdhuidoefeningen. Hierbij worden de spieren in uw hoofd, met name uw voorhoofd, aangespannen en ontspannen om de huid te rekken en te ontspannen.

Als u de hele dag naar een computer staart, kunt u onnatuurlijke spanning rond uw ogen en voorhoofd hebben. Het is belangrijk om deze spanning elke dag weg te nemen met deze eenvoudige oefeningen, zodat de hoofdhuid niet strak komt te staan en de bloedstroom beperkt. De twee meest eenvoudige en effectieve oefeningen zijn:

1. Hef uw wenkbrauwen zo hoog mogelijk op;
2. Laag uw wenkbrauwen (frons) zo ver mogelijk.

Deze twee oefeningen ontspannen het voorhoofd en verwijderen de spanning aan de voorkant van het hoofd waar haarterugval het meest waarschijnlijk zal optreden. Het is immers geen toeval dat gebieden van mechanische spanning correleren met kaalheid (9).

Gebruik een rubberen hoofdhuidmassager

Een rubberen hoofdhuidmassager is een eenvoudige, goedkope en effectieve manier om de bloedtoevoer naar de hoofdhuid te verhogen.

Er zijn een paar verschillende massagers, samen met een aantal verschillende technieken.

U kunt ook een metalen hoofdmassager gebruiken die de hoofdhuid stimuleert, maar op een iets andere manier dan de rubberen hoofdhuidmassager. Het resultaat is echter hetzelfde: een verhoogde doorbloeding.

Een paar minuten per dag zullen een positief effect hebben op uw hoofdhuid.

Boost haargroei van binnenuit

Als het op gezondheid aankomt, is ons haar niet essentieel om te overleven. Het heeft niet dezelfde prioriteit als bijvoorbeeld het hart of de hersenen. Daarom zal ons lichaam voorrang geven aan vitale organen boven het haar.

Daarom is het zo belangrijk om voldoende gezonde voeding te eten, want als je dat niet doet, zal je lichaam de beperkte middelen gebruiken om cellen van je organen te herstellen en te laten groeien, niet je haar.

De truc is om je haar groeiende voedingsstoffen, mineralen, enzymen en bacteriën te stimuleren, zodat er een overmaat van is die je lichaam kan gebruiken voor haargroei en andere niet-essentiële functies.

Nutriënten en mineralen

De haarfollikels zijn gemaakt van keratine, een eiwit dat is opgebouwd uit kleinere voedingsstoffen en sporenmineralen (10). Daarom is het logisch dat voedingsstoffen en mineralen belangrijk zijn voor een gezonde haargroei. Hier zijn enkele vitaminen en voedingsstoffen met bewezen gunstige effecten op de haargroei.

Niacine (Vitamine B3)

Niacine is een bekende ‘haarvitamine’, en zijn belangrijkste rol is het verhogen van de bloedtoevoer naar de hoofdhuid (11).

Wanneer de bloedtoevoer naar de haarfollikels wordt beperkt, kan dit leiden tot zwak, broos haar. Dit komt doordat het haar niet voldoende zuurstof en voedingsstoffen krijgt toegediend. Andere voordelen van niacine zijn de ontstekingsremmende eigenschappen, en het vermogen om de keratinesynthese te verhogen (12, 13).

Biotine (Vitamine B7)

Vondst in veel multivitaminen, evenals die gericht zijn op de gezondheid van haar, huid en nagels, is biotine een van de belangrijkste vitaminen om aan uw dieet toe te voegen. Zijn belangrijkste functie is als eiwitsynthesizer, wat betekent dat het vetzuren omzet in eiwitten, zoals keratine, die het lichaam kan gebruiken.

Biotine wordt geproduceerd in een gezonde darmflora, maar het kan ook worden gevonden in veel voedingsmiddelen, waaronder:

• Runderlever;
• Ei, heel;
• Zalm, roze;
• Varkenskarbonade;
• Zonnebloempitten;
• Zoete aardappel; en
• amandelen

U kunt ook een biotinesupplement (of multivitamine) toevoegen aan uw dagelijkse routine, hoewel, de absorptiesnelheid en het werkelijke voordeel van aanvullende voedingsstoffen wordt hevig besproken (15).

Zink en Selenium

Zink en selenium spelen als antioxidanten een sleutelrol in de strijd tegen vrije radicalen (16). Dit helpt de huid en andere organen, waaronder het haar, te beschermen tegen vroegtijdige veroudering en beschadiging.

Zowel zink als selenium helpen ook bij het keratinisatieproces (17, 18). Ze werken op dezelfde manier als biotine, in die zin dat ze eiwitten synthetiseren en de vorming van keratine mogelijk maken.

Wees echter voorzichtig, want een overdaad aan zink kan leiden tot een belemmerde haargroei. In plaats daarvan kunt u beter uw zink en selenium uit voedselbronnen halen, zoals (19):

• Oesters
• Rood vlees
• Almonds
• Pompoenpitten
• Het tarwekiemen
• Eierdooiers
• Sojaproducten

Vitamine E

Antioxidanten worden vaak genoemd bij het bespreken van de gezondheid van het haar, en daar is een goede reden voor. Ze beschermen tegen de afbraak van belangrijke organen, waaronder haarzakjes.

Een van de beste antioxidanten die in de natuur te vinden zijn, is vitamine E en, meer specifiek, tocotriënolen (20).

Het is bewezen dat deze gunstig zijn voor de haargroei, en een studie van acht maanden toonde zelfs een toename van het aantal haren met 34.5 procent (21).

U kunt vitamine E-supplementen nemen, maar het wordt beter opgenomen door voedselconsumptie.

(U kunt hier meer leren over vitamines, en de rol die ze spelen bij haargroei.)

Enzymen

Enzymen komen uit rauw (of gefermenteerd) voedsel en helpen de spijsvertering. Ze helpen de voedingsstoffen en mineralen gemakkelijker door uw lichaam te laten opnemen. Dit staat bekend als biobeschikbaarheid en betekent dat uw lichaam het mineraal gemakkelijk kan gebruiken (22).

Bacteriën

Bacteriën spelen ook een rol bij de haargroei. Er zijn miljarden bacteriën in het lichaam, waarvan sommige ‘goed’ en andere ‘slecht’ zijn (23). Sommige voedingsmiddelen helpen gezonde bacteriën te bevorderen, en andere doden de goede bacteriën en voeden de slechte.

Te veel slechte bacteriën kan betekenen dat uw lichaam moeite heeft de voedingsstoffen en mineralen uit het voedsel op te nemen.

In plaats van het voedsel af te breken, zodat de voeding gemakkelijk in uw bloed kan worden opgenomen, voeden de slechte bacteriën zich juist met het voedsel zelf en geven afval af. Het resultaat is dat je, hoewel je relatief gezond eet, ondervoed kunt zijn met haaruitval als gevolg.

Dit is een sterk vereenvoudigde versie van de zaken, maar het is belangrijk om te weten dat het hebben van de juiste darmbacteriën nieuwe haarfollikels helpt stimuleren, terwijl het hebben van te veel slechte bacteriën een zwakke haargroei kan veroorzaken. Eet voedsel dat rijk is aan probiotica, zoals yoghurt, augurken of zuurkool.

Gebruik Inversietherapie

Inversietherapie is een mooie term voor een paar minuten ondersteboven hangen om de bloedtoevoer naar de hoofdhuid te vergroten.

De bloedcirculatie naar de haarfollikels is belangrijk voor de haargroei omdat het bloed de vitale zuurstof, mineralen en voedingsstoffen naar het haar brengt. Hoe meer bloed, hoe beter. Aangezien uw hoofdhuid het hoogste punt van uw lichaam is, kan het moeilijk zijn voor het bloed om zo hoog te komen.

Met inversietherapie brengt u uw hoofd zo ver mogelijk onder uw lichaam, zodat het bloed zijn weg naar de hoofdhuid kan vinden.

U wilt dit niet te lang doen, omdat het bloed zich in uw hoofd kan verzamelen, waardoor u zich duizelig kunt voelen, maar een paar minuten per dag kan gunstig zijn voor de doorbloeding van de hoofdhuid.

Om de hoeveelheid bloeddoorstroming nog meer te vergroten, kunt u de hoofdhuidmassages en oefeningen doen terwijl u omgekeerd bent.

Bonus: Overweeg FDA-goedgekeurde behandelingen tegen haaruitval

Er is één behandeling die u kunt overwegen als u “snelle” resultaten wilt: FDA-goedgekeurde behandelingen zoals minoxidil en finasteride.

Minoxidil

Minoxidil is een topische oplossing, en het eerste geneesmiddel dat door de FDA werd goedgekeurd voor de behandeling van kaalheid.

Het geneesmiddel werd voor het eerst geproduceerd als een anti-hypertensivum. Dit betekent dat het hoge bloeddruk bestreed door de bloedvaten te verwijden. En hoewel het vandaag de dag nog steeds als bloeddrukverlager wordt gebruikt (onder de merknaam Loniten), is het meer bekend om zijn haargroei-bevorderende capaciteiten.

Er zijn een paar theorieën over de werkzaamheid van minoxidil

De meest gangbare theorie is dat zijn vaatverwijdende capaciteiten een krachtige bloeddoorstromingsbevorderaar zijn. Wanneer het plaatselijk wordt aangebracht, wordt de bloedstroom naar de directe omgeving verhoogd.

Deze toename van de bloedstroom zorgt voor de juiste toevoer van zuurstof en vitale voedingsstoffen. En omdat het de bloedvaten verwijdt, kan het zelfs bloed leveren aan haarzakjes die zijn geminiaturiseerd.

Misschien een nog belangrijker mechanisme is het bewezen vermogen om groeifactoren, namelijk Vasculaire Endotheliale Groei Factor (VEGF) (27), te verhogen. Deze groeifactor, die minoxidil aantoonbaar stimuleert in de cellen van de dermale papil, speelt een belangrijke rol in de haargroei.

Een ding om in gedachten te houden voordat u minoxidil gebruikt, is dat u waarschijnlijk een eerste periode van uitval zult ervaren. Dit staat bekend als “dread shed,” maar het is een normaal onderdeel van het haargroeiproces.

Finasteride

Finasteride is het tweede (en laatste) geneesmiddel dat door de FDA is goedgekeurd voor de behandeling van mannelijke kaalheid. Het is een oraal geneesmiddel dat oorspronkelijk werd ontwikkeld voor de behandeling van Benigne Prostaat Hyperplasie (BPH). Hoewel het medicijn werkt voor het beoogde doel, is ook aangetoond dat het de haargroei bevordert bij mannen met kaalheid.

BPH is een medische aandoening die de prostaat aantast. Aangenomen wordt dat de aandoening wordt veroorzaakt door een overmatige aanwezigheid van het androgene hormoon Dihydrotestosteron (DHT). Hetzelfde is gezegd over kaalheid bij mannen, hoewel er meer theorieën over kaalheid aan het licht komen.

Als de DHT-theorie enige waarheid bevat, dan is het logisch waarom finasteride werkt.

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, blokkeert finasteride DHT niet. In plaats daarvan remt het 5-alfa-reductase, het enzym dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van DHT. Op die manier verlaagt finasteride het DHT-niveau in de haarfollikel (en in het hele lichaam).

Wanneer naar de dokter

Een dermatoloog – met name een dermatoloog die gespecialiseerd is in haaruitval – kan u nuttige informatie geven. Hij of zij kan bloedonderzoeken, lichamelijk onderzoek en zelfs hoofdhuidbiopsieën uitvoeren om een duidelijker beeld van uw situatie te krijgen.

Zij kunnen u misschien zelfs advies geven als het gaat om te beginnen met haarhergroei.

Conclusie

Er zijn vele manieren – medicinaal, chirurgisch en natuurlijk – om nieuwe haargroei te stimuleren.

Het ding met elk regime om nieuwe haren te laten groeien is dat het tijd kost. Je haar valt niet in één keer uit, dus verwacht niet dat het van de ene op de andere dag weer aangroeit.

Realistisch gezien moet je een regime ten minste acht weken volhouden voordat je goed kunt beoordelen of het werkt of niet.