Als het lijkt alsof we actrice Katherine Heigl al een tijdje niet meer hebben gezien, dan komt dat omdat ze het mama-leven heeft geleefd. Maar de Grey’s Anatomy alum kwam terug op de scène 14 maanden na de geboorte van een baby jongen, en ze ziet er fitter uit dan ooit. Heigl poseerde op Instagram met haar getransformeerde lichaam en deelde haar fitnessinspiratie met al haar fans. (Plus, kijk op pagina 6 om te zien hoe nieuwe royal Meghan Markle betrokken is bij de transformatie.)
Haar bikinifoto’s
Haar gewichtsverliesreis was lang, wat voor veel vrouwen geldt. | Katherine Heigl via Instagram In een lange post toont Heigl een aantal foto’s van zichzelf terwijl ze haar gewichtsverliesreis heeft doorgemaakt. Een verfrissend aspect van de post is dat de actrice toegeeft dat het proces een lange tijd heeft geduurd – ze is niet een van die beroemdheden die op magische wijze haar babygewicht in een nacht verliest. “Het is bijna 14 maanden geleden dat Joshua Jr werd geboren en het heeft me ongeveer zo lang gekost om echt weer in vorm te komen,” schrijft ze.
Volgende: Hoe fans haar gewichtsverliesreis kunnen volgen.
De blog
Ze wilde haar pre-baby lichaam terug, en ze kreeg het. | Katherine Heigl via Instagram Naast haar Instagram-posts heeft Heigl een blog gemaakt om haar gewichtsverliesreis in kaart te brengen. Bagage: My Postpartum Weight Loss Journey is een openhartige en inspirerende kijk op het verliezen van het babygewicht. “Ik besloot vanaf het begin dat ik liefdevol maar geduldig mijn pre-baby lichaam zou terugwinnen, en de glorieuze onvolkomenheden zou vergeven die voor altijd mijn nieuwe post-baby lichaam zouden sieren,” schrijft ze.
Volgende: Food for thought
Het ‘dieet’
Toen het erop aankwam haar eetgewoonten te vernieuwen, koos Heigl voor een gezond menu in tegenstelling tot een beperkend menu dat door veel andere beroemdheden wordt begunstigd. “De jaren van ontbering, het tellen van elke calorie, het volledig elimineren van belangrijke voedselgroepen en het stellen van onredelijke gewichtsdoelen zijn voorbij,” schrijft ze. “Caloriearme maaltijden zijn voor mij een belangrijk onderdeel van het afvallen… Ik moet dus een beetje opletten wat en hoeveel ik eet.” Ze geeft ook kudos aan EatingWell voor het helpen van haar planning maaltijden.
Volgende: Goed eten is slechts een deel van de reis.
Het workoutregime
Ze heeft zich ertoe verbonden om minstens drie dagen per week te trainen. | Katherine Heigl via Instagram “Ik wijd maar liefst 3 dagen per week aan lichaamsbeweging die bij mijn lichaamstype past, zoals yoga en lange wandelingen,” schrijft Heigl in haar blog. Ze geeft ook Kayla Itsines’ nieuwe app Sweat – met eenvoudig te volgen workouts die je in bikinibodyvorm brengen – de schuld om haar gemotiveerd te houden en haar doelen voor gewichtsverlies te bereiken.
Volgende: Een schijnbaar onmogelijke taak voor een nieuwe moeder
Haar Z’s halen
Ze kent het belang van een goede nachtrust. | Katherine Heigl via Instagram Het is algemeen bekend dat het krijgen van een nieuwe baby gepaard gaat met een gebrek aan slaap. Maar Heigl houdt vol dat ze niet wordt beroofd van het krijgen van genoeg Zs. “Die baby slaapt de hele nacht door sinds hij bijna drie maanden oud was,” schrijft ze in haar blog. “Ik krijg VEEL slaap. Minstens acht uur per nacht.” Wat boft ze!
Volgende: Haar andere motivatie
Het vullen van Meghan Markle’s schoenen
Met de afwezigheid van Meghan Markle heeft Katherine Heigl grote schoenen te vullen. | Katherine Heigl via Instagram Nou, Katherine Heigl stapt niet bepaald in de zakelijke kleding van Markle. Maar ze voegt zich bij de cast van Suits nu Markle naar het Verenigd Koninkrijk is vertrokken nu ze getrouwd is met prins Harry. Hoewel Heigl zeker een zelfverzekerde vrouw is, voegt het vervangen van een geliefd personage in een show zeker wat druk toe. Heigl vermeldt in haar Instagram post dat het starten van de baan ook motivatie was om in tip-top vorm te komen.
Volgende: Last but not least
Haar mantra
Ze zegt dat wanneer er minder strijd is, het gewicht er veel gemakkelijker afkomt. | Katherine Heigl via Instagram Of het nu voor werk of voor spel is, Heigl heeft een aantal adviezen die iedereen kan volgen. “Mijn beste advies voor gewichtsverlies is om elke ochtend te beginnen met het hardop zeggen van een positieve mantra naar keuze over je lichaam,” schrijft ze in haar blog. “Het verschil dat ik heb gevonden in het doen van het werk met een liefdevolle en positieve houding versus een angstige, gefrustreerde en negatieve is dat het gewicht echt lijkt te vallen gewoon weg met minder strijd.”
Check out The Cheat Sheet op Facebook!