Of het nu gaat om een pick-up game basketbal of een georganiseerde waterpolo competitie, sporten kan je gezonder en gelukkiger maken vanwege de fysieke activiteit die erbij komt kijken. Sporten draagt bij aan de ontwikkeling van spieren, coördinatie, cardiovasculaire gezondheid en tal van andere voordelen in verband met ziektepreventie; lichaamsbeweging kan chronische ziekten helpen voorkomen, waaronder hart- en vaatziekten, diabetes, kanker, hoge bloeddruk, obesitas, depressie en osteoporose, volgens Sport and Development.org.
Sports and Special Populations
Sporten kan kinderen helpen bij het ontwikkelen van gezonde botten, een sterker cardiovasculair systeem en krachtige longen, volgens Sport and Development.org. Kinderen die sporten ontwikkelen ook motorische vaardigheden en cognitieve vaardigheden. Door als kind lichamelijk actief te zijn, is de kans groter dat je als volwassene blijft sporten, wat de levenslange gezondheid bevordert, aldus de Verenigde Naties. Bij vrouwen kan sporten osteoporose en heupfracturen helpen voorkomen. Ouderen die sporten hebben de mogelijkheid om hun lichaam in beweging te houden, zich onafhankelijk te voelen en op een gezonde manier met anderen te socialiseren.
Getting Physical
Sporten kan mensen helpen fitnessdoelen te bereiken met betrekking tot gewichtsverlies, spierontwikkeling en vetreductie vanwege de fysieke activiteit die erbij komt kijken. Kinderen die sporten hebben minder kans op obesitas bij kinderen. Lichamelijke activiteit wordt geassocieerd met hormoonregulering en versterking van het immuunsysteem, volgens True Sport.org.
In het lichaam, in de geest
Het is niet alleen je lichaam dat profiteert van sport. Sporten draagt bij aan de geestelijke gezondheid, helpt depressies te voorkomen en vergroot het gevoel van eigenwaarde en lichaamsbeeld, aldus Sport and Development.org. Mensen die aan sport doen, kunnen ook profiteren van het sociale aspect, het ontwikkelen van vriendschappen met teamgenoten en het gevoel deel uit te maken van een groep. Kinderen kunnen positieve mentale gezondheidsvaardigheden leren, zoals verantwoordelijkheid, leiderschap en toewijding, volgens de University of Missouri Children’s Hospital. Sporten is een belangrijke strategie om stress te verminderen, omdat je lichaam tijdens het sporten endorfines vrijgeeft die goed voelen.
Verschillende sporten, verschillende voordelen
Sommige sporten worden geassocieerd met bepaalde gezondheidsvoordelen. Bijvoorbeeld, kan bowling helpen bereiken van een grotere botdichtheid als gevolg van de frequente zwaar tillen, volgens de Moeder Natuur Netwerk. Schermen kan cognitieve achteruitgang helpen voorkomen, gezien het complexe denken dat met deze sport wordt geassocieerd. Volleyballers hebben baat bij een betere hand-oog coördinatie en flexibiliteit. Ping-pong helpt spelers ook hun hand-oog coördinatie te verbeteren, terwijl het ook een betere hersengezondheid bevordert vanwege het snelle denken dat erbij komt kijken.
It’s a Lifestyle Thing
Een andere reden dat sporten belangrijk zijn voor de gezondheid is dat het deelnemen aan sport positieve levensstijlbeslissingen kan aanmoedigen. Als je bijvoorbeeld lid bent van een recreatieve rugbycompetitie, besteed je je avonden en weekenden aan het trainen met je team in plaats van na het werk een cocktail te gaan drinken of vette happy hour-maaltijden te bestellen.