Zwemmen was in 2008 de op een na populairste sport in de Verenigde Staten, volgens het Census Bureau. Duiken in het water is net zo leuk als zwemmen, vooral als je weet hoe je de verschillende soorten duiken moet maken. Het onderscheiden van de verschillende soorten lijkt moeilijk voor het ongetrainde oog met de duikers kronkelen en draaien snel voordat spatten in het water. Het opdelen van elke duik in eenvoudige elementen maakt niet alleen het uitvoeren van elke duik gemakkelijker, maar verbetert ook uw ervaring terwijl u naar andere mensen kijkt die duiken.
Groepen
Zwemmers gebruiken een van de zes groepstypes om het water in te gaan. Deze groepen zijn voorwaarts, achterwaarts, achterwaarts, binnenwaarts, draaiend en arm-stand. De voorwaartse, achterwaartse, achterwaartse en binnenwaartse groepen beschrijven hoe je je lichaam draait door de duik in relatie tot de duikplank en je startpositie. De groep twistduiken beschrijft elk type duik waarbij je een draai maakt. Duikers voeren armstandduiken uit in een handstand aan de rand van de plank. Duikers gebruiken geen springplank voor deze positie.
Voorwaartse en achterwaartse groepen
Duik vanuit de voorwaartse groep door op de rand van het platform of de springplank te staan, met het gezicht naar het water, en duik recht naar binnen of voeg een salto toe. Begin een achterwaartse duik met uw rug naar het water. Wanneer u salto’s maakt vanuit de voorwaartse of achterwaartse groep, draait u uw lichaam weg van de plank en naar het water toe.
Reverse en Inward Groepen
Een duik vanuit de achterwaartse groep is vergelijkbaar met de voorwaartse groep, behalve dat uw lichaam naar de plank toe draait in plaats van er vandaan. Begin een inwaartse duik met je rug naar het water en draai je lichaam naar de plank toe en van het water af. Zwemmers noemden deze speciale duiken ooit respectievelijk “gainers” en “cutaways”.
Twisting and Arm-stand Groups
Er zijn vier soorten duiken die onder de twisting groep vallen. Begin deze duiken in elke positie behalve een handstand, en neem een voorwaartse, achterwaartse, achterwaartse of binnenwaartse draai op in de duik. De armstand groep omvat alle duiken die beginnen in de handstand positie, ongeacht wat je doet tijdens de rest van de duik.
Lichaamsposities
Naast de zes groepen van duiken, mag je verschillende lichaamsposities inbouwen in de duik. Een pike beschrijft je positie tijdens een duik waarbij je benen recht zijn en je gebogen bent bij de heupen. Duik in een rechte positie door je knieën en heupen ongebogen te houden. Neem een tuck positie aan door je heupen en knieën te buigen, je knieën dicht bij je borst te trekken en je hielen dicht bij je billen. Bij het vrijduiken worden een of meer van deze lichaamshoudingen in een draaiende duik verwerkt.
Combined Elements
Zwemmers kunnen duiken vanaf een springplank of een platform. U kunt verschillende posities in basisduikgroepen integreren om nieuwe elementen te creëren. Je kunt bijvoorbeeld een omgekeerde duik maken in een snoekpositie door op de rand van de plank te gaan staan, met je gezicht naar het water. Spring van de plank af, draai naar de plank toe terwijl je je heupen buigt en je benen recht houdt. Strek je lichaam vlak voordat je het water ingaat.