Laat ik beginnen met te zeggen dat ik het woord dieet haat
Serieus! Ik heb dat woord altijd verafschuwd en ik vind dat het nooit in ons vocabulaire zou mogen voorkomen. Waarom recenseer ik dan de 21 Day Fix? Nou, omdat dit programma gaat over levensstijl veranderingen in plaats van het volgen van een dieet. Het laat je ook zien hoe makkelijk het is om beweging en gezondere eetgewoonten in je dagelijkse routine op te nemen, niet alleen voor 21 dagen, maar voor het leven! Ik ben er niet aan begonnen om dit gewoon 21 dagen te doen en dan DONE te zijn, maar ik beschouw die eerste drie weken eerder als een mijlpaal in mijn toewijding om gezond te leven en om die hulpmiddelen de volgende 30, 40, 50 dagen (je snapt wat ik bedoel) te gebruiken. Die mentaliteit is ook nuttig om op het goede spoor te blijven en dit als een levensstijl te zien in plaats van een “quick fix”. | Mijn man en ik hebben besloten om dit programma samen te doen, wat erg leuk was omdat het ons allebei verantwoordelijk en gemotiveerd hield! Als ik elke week een maaltijdplan maak, kook ik sowieso altijd voor ons allebei, dus dit was geen grote verandering voor ons, maar samen sporten is iets wat we willen blijven doen. De 21 Day Fix richt zich op portiecontrole en de workouts duren maar 30 minuten per dag, waar we eerlijk gezegd ALLEMAAL tijd voor kunnen vinden! Zelfs de drukste moeder zou tijd voor zichzelf moeten vinden voor ten minste 30 minuten per dag en als je dit nog niet doet, daag ik je uit om dit te proberen! Je werkt hard en verdient het.
Een ander belangrijk ding dat ik wil opmerken is dat ik weet dat veel van jullie die dit lezen misschien routines of programma’s hebben waar je al aan gewend bent, zoals Tone It Up. Nou, ik vond het geweldig dat ik het Tone It Up plan kon combineren met de 21 Day Fix, wat eigenlijk een huwelijk in fitnesshemel was! Ik werd wakker en mijn #bootycall zou een van de 30 minuten trainingen zijn en dan zou ik mijn maaltijden plannen zoals ik normaal zou doen (allemaal Tone It Up goedgekeurd) gewoon met behulp van de juiste porties/hoeveelheden en alle schone ingrediënten. Je weet dat ik een Tone It Up meisje ben door en door!
Dus hoe werkte de 21 Day Fix voor ons? Laat me het even uitleggen! Oké, dit was echt leuk! Zoals je hierboven kunt zien, stuurt dit programma je gekleurde bakjes van verschillende grootte, die je de juiste portiecontrole leren. Laat je niet afschrikken door hoe klein ze eruit zien, je eet eigenlijk VEEL en je leert hoeveel groenten, eiwitten, koolhydraten, enz. je moet eten op een dag tijdens dit proces! Op een gegeven moment was mijn hubs niet zeker of ik dit goed deed, omdat we bang waren dat we niet al het geplande voedsel konden opeten, maar wanneer je begint met gezond eten, raakt je lichaam vol en tevreden met de GOEDE dingen, waar gezond eten allemaal om draait! Elke maat vertegenwoordigt een werkelijke meting, bijvoorbeeld de groene container voor groenten is gelijk aan 1 kopje en je kunt die container 3 of 4 keer per dag vullen (afhankelijk van hoeveel calorieën je lichaam dagelijks zou moeten consumeren – je berekent dit voordat je begint), terwijl de gele container voor koolhydraten gelijk is aan een 1/2 kopje dat je 2 of 3 keer per dag vult en de rode beker is een 3/4 kopje dat je 4 keer per dag vult, enz.
Verbaasd? Hier is een voorbeeld van hoe een typische maaltijd er voor ons uitzag!
Mijn 21 Day Fix-overzicht, compleet met maaltijdideeën, fitnesstips en onze resultaten! | Als lunch at ik kalkoenchili met quinoa, groenten en hummus en wat bosbessen en bananen. Nu zal ik eerlijk zijn, deze maaltijd is een beetje alle kanten op omdat ik probeerde me aan mijn normale wekelijkse maaltijdroutine te houden, MAAR deze bakjes zijn perfect om gezonde quinoa/rijstbowls of grote salades te maken! Meet gewoon je ingrediënten af in de bakjes en gooi alles bij elkaar en geniet! Je krijgt er ook schattige labels bij zodat je nooit meer vergeet wat waar in moet. Ik ben helemaal voor eenvoudige organisatie!
Een ander ding dat is inbegrepen (als je wilt) zijn Shakeology shakes. Deze zijn geweldig om onderweg te maken en smaken super lekker! De 21 Day Fix komt eigenlijk met een eetplan gevuld met allerlei soorten voedsel dat je kunt eten, heerlijke recepten en zelfs recepten voor de Shakeology shakes ook. Mijn favoriet was de tropische aardbei en ik heb er ook een halve banaan bijgedaan en gemengd met wat ijs en amandelmelk.
Mmmm letterlijk zo lekker.
Workouts
Laten we het eens hebben over de fitnesskant van dit alles. Jongens, deze trainingen waren echt geweldig! Ik zal heel eerlijk zijn en toegeven dat ik aan dit programma begon met de gedachte dat ik er niets aan zou vinden, omdat ik een routine heb waaraan ik gewend ben en verandering soms frustrerend kan zijn. Nou in dit geval was verandering GOED en deze trainingen waren leuk, maar ook uitdagend. We lachten terwijl we ze deden, omdat we zo worstelden met bijvoorbeeld de éénarmige rij in plankpositie – het brandde! Maar onze lichamen voelden ongelooflijk na en ze zijn slechts 30 minuten per dag.
Het pakket bevat 6 verschillende workouts (2 dvd’s) en dit is wat je krijgt:
-
Total Body Cardio Fix (een geweldige HIIT-workout!)
-
Upper Body Fix
-
Lower Body Fix
-
Pilates Fix (deze was geweldig!)
-
Cardio Fix
-
Yoga Fix
Dus je krijgt niet alleen schattige kleine bakjes voor eenvoudige maaltijdbereiding met eetschema’s en lekkere recepten, maar je krijgt er ook AL deze workouts bij, samen met een weerstandsband! Dit is echt een geweldig programma en naar mijn mening de $$$ helemaal waard. Bij aankoop van de 21 Day Fix ontvang je ook automatisch een uitnodiging per e-mail om deel te nemen aan een 21 Day Challenge-groep die wordt georganiseerd door Kristen en Jamie van de blog I Don’t Go to the Gym!
Challenge-groepen zijn super nuttig (en leuk!) omdat ze gevuld zijn met andere meiden die allemaal samen sporten, tips, advies, motivatie, maaltijdplanning en verantwoording delen, wat echt helpt om je op het juiste spoor te houden, zodat je gemakkelijk naar je doelen kunt toewerken! Kristen en Jamie’s groep biedt ook clean eating maaltijdplannen met boodschappenlijstjes en recepten voor de VOLLE 21 dagen, zodat je je geen zorgen hoeft te maken over de planning – meer informatie over hun groepen vind je HIER!
Onze resultaten!
Je vraagt je vast af wat onze eindresultaten waren na afloop van de 21 dagen. Ik ben zo’n 5 pond afgevallen en voelde me een stuk sterker, maar mijn man zag de beste resultaten! Is dat niet altijd zo? Chris viel ongeveer 13 pond af en is supergemotiveerd om door te gaan! Het is duidelijk dat hoe meer je moet afvallen, hoe meer gewicht je lichaam kan verliezen in drie weken, dus laat je niet ontmoedigen. Als je wilt beginnen met gezond eten en sporten, maar je weet niet waar je moet beginnen dan is dit programma zeker iets voor jou of als je een beetje in een sleur zit en iets nieuws wilt proberen dan is dit ook geweldig! Het heeft echt voor elk wat wils en de workouts kunnen zo moeilijk of makkelijk zijn als je ze zelf maakt.
Al met al was dit echt leuk om samen te doen en hebben we kennis gemaakt met een aantal nieuwe recepten en verrassend moeilijke fitnessbewegingen die ons lichaam pushten en ons gemotiveerd hielden. Als je de 21 Day Fix zelf wilt proberen, ga dan HIERheen om te beginnen!
