Door: Robert Porter
Updated December 21, 2020
Medically Reviewed By: Lauren Fawley
Het leven zal veel ups en downs met zich meebrengen. Sommige situaties zijn buiten onze controle, wat het moeilijk kan maken om ermee om te gaan. Sommige van deze situaties laten ons achter met een gekwetst hart. Dit kan het gevolg zijn van het verlies van een relatie, de dood van een dierbare, of situaties die niet precies gingen zoals we dachten dat ze zouden gaan.
Een professionele psycholoog kan helpen – Meld je vandaag aan Deze website is eigendom van en wordt beheerd door BetterHelp, die alle vergoedingen ontvangt die verbonden zijn aan het platform.
Bron: pexels.com
Veel voorkomende reacties op een kwetsend hart
Elk persoon heeft verschillende sterke en zwakke punten in het leven. Dit geldt ook voor emotionele sterktes en zwaktes. Het is volkomen normaal dat iedereen van tijd tot tijd in het leven emotionele pijn ervaart. Waarom zijn sommige mensen dan in staat om zo snel te herstellen en anderen niet?
Sommige mensen hebben een hoger niveau van veerkracht ontwikkeld. Hierdoor kunnen zij de situatie sneller verwerken dan anderen. Zij kunnen doorgaan en voorbijgaan aan de situatie die hen emotionele pijn heeft veroorzaakt.
Andere mensen blijven echter langer in deze pijn hangen. Als zij proberen hun pijn te negeren of niet aan te pakken, kunnen zij uiteindelijk depressief worden. Ze kunnen moeite hebben om de dingen te doen die ze dagelijks moeten doen. Het leven begint te voelen als een uitdaging. Als iemand lang genoeg in zijn verdriet en depressie blijft hangen, kan dat uiteindelijk leiden tot dingen als een depressieve stoornis of zelfmoord.
How To Grow From A Hurting Heart
Hoewel niemand het leuk vindt om pijnlijke situaties in het leven te ervaren, zijn er manieren waarop we van die ervaringen kunnen leren en kunnen groeien. Er is een tijd om je pijn te voelen en de situatie die je hebt meegemaakt te verwerken. Maar dan komt er een tijd dat je verder moet gaan in het proces. De volgende tips helpen je daarbij.
Bron: unsplash.com
Kijk wat je van de situatie kunt leren
We komen allemaal wel eens in situaties terecht die tot pijn leiden. Als je jezelf op deze plaats vindt, kan het helpen om wat tijd te besteden aan het verwerken van de situatie om te zien wat je kunt leren over jezelf of anderen om verder te gaan.
Bijvoorbeeld, als een significante andere een relatie met je beëindigde, kan het je helpen groeien om naar de situatie te kijken en te zien wat er is gebeurd, wat je anders had kunnen doen, of waarschuwingssignalen waar je op had moeten letten. Dit kan je helpen om te zien op welke gebieden je moet groeien. Het kan je helpen om gebieden te zien waarin je kunt verbeteren.
Boor je steunsysteem aan
Soms is emotionele pijn te veel om in je eentje aan te kunnen. Als u een sterke steunkring van familie en vrienden hebt, zorg er dan voor dat u met hen praat. Laat hen weten hoe u zich voelt en wat u van hen nodig hebt. Het kan zijn dat je gewoon iemand nodig hebt om tijd mee door te brengen, zodat je niet te veel in je pijn hoeft te zitten. Soms kunnen vrienden en familie je helpen een pauze te nemen in je emotionele onrust. Andere keren zijn ze precies wat je nodig hebt om de situatie te kunnen verwerken met iemand die je een perspectief van buitenaf kan geven.
Erken je vermogen om door te zetten
Vaak in het leven geloven we niet dat we een situatie achter ons kunnen laten totdat we ermee geconfronteerd worden. Als je iets hebt meegemaakt waarvan je niet zeker wist of je het aankon, neem dan de tijd om de nieuwe kracht te voelen die je hebt kunnen aanboren. Je moet deze pas ontdekte kracht en doorzettingsvermogen erkennen. Het zal helpen je zelfvertrouwen op te bouwen, ook al merk je daar op het moment niets van. Wetende dat je in staat was om een situatie te overwinnen en te overleven, bouw je veerkracht op die je kunt aanboren in andere situaties die in de toekomst voorbij komen.
Zoek naar manieren om anderen te helpen
Wanneer we door moeilijke situaties in het leven gaan, opent dat een deur voor ons om anderen te helpen die door dezelfde situatie gaan of door situaties die vergelijkbaar zijn. Op een bepaald punt in je herstelproces kan het je helpen een grote stap voorwaarts te zetten als je je focus van jezelf afhaalt en je tijd en energie gebruikt om iemand anders te helpen. Als zij een situatie doormaken die vergelijkbaar is met wat jij hebt doorgemaakt, zul je je meer met hen kunnen inleven dan andere mensen dat zullen doen. U kunt uw ervaring gebruiken om hen aan te moedigen ook verder te gaan.
U kunt hierdoor zelfs een nieuw doel vinden, dat alleen is ontstaan omdat u die pijnlijke situatie hebt doorgemaakt.
Een professionele psycholoog kan helpen – Meld je vandaag aan
Bron: pexels.com
Zoek professionele hulp
Het is gemakkelijk om vast te blijven zitten in emotionele pijn. Soms voelt het gewoon te moeilijk om te zien hoe te herstellen en er voorbij te gaan. Als je merkt dat je gevangen zit in je pijn, zoek dan hulp bij een professional. Een erkende therapeut kan u helpen de emotionele genezing en groei te ervaren die u nodig hebt in uw leven.
Veel mensen aarzelen om uit te reiken voor gezondheid vanwege het stigma dat geestelijke gezondheidsproblemen omringt. Ze willen niet dat anderen geloven dat ze zwak zijn of een situatie niet alleen aankunnen. Dit is waar BetterHelp kan helpen. Het is een online hulpbron die is ontwikkeld om gekwalificeerde professionals te verbinden met mensen die behoefte hebben aan geestelijke gezondheidszorg.
Dat betekent dat u de hulp kunt krijgen die u nodig hebt zonder ooit uw huis te hoeven verlaten. Als je niet wilt dat anderen weten dat je een afspraak hebt met een therapeut, hoeven ze dat ook niet te weten. Hoewel er nooit een reden is om je te schamen voor het zoeken van de hulp die je nodig hebt, is het een kracht die mensen in staat stelt om hulp te krijgen.
Online counseling maakt het ook gemakkelijker voor mensen die lijden aan emotionele pijn om hulp te krijgen. Soms heb je gewoon geen zin om op te staan en het huis uit te gaan. Nu, dat hoeft niet in de weg te staan van het krijgen van de hulp die je nodig hebt om door de moeilijke tijden van het leven te groeien.
Soms heb je gewoon geen zin om op te staan en het huis te verlaten, en dat hoeft ook niet als je vanuit het comfort van je huis contact kunt opnemen met een meelevende therapeut. Lees de beoordelingen hieronder om te leren over echte BetterHelp-ervaringen.
Veelgestelde vragen (FAQ’s)
Kan uw hart pijn doen van verdriet?
Lijdendheid is een gevoel van emotionele pijn als gevolg van verlies, een gebroken hart dat typisch pijn doet aan gevoelens. Verdriet kan je lichaam overspoelen met hormonen zoals cortisol. Uiteindelijk leidt dit tot een zwaar-jeukerig gevoel in het gebied rond je borst. Gekwetst zijn door verdriet kan het risico op een hartaanval verhogen. Dit wordt ook wel het gebroken-hart-syndroom genoemd (wanneer de droefheid optreedt als gevolg van een gebroken hart). Een gebroken hartsyndroom is een verzameling van verschillende symptomen die lijken op een hartaanval. Meestal treedt het op als reactie op emotionele nood of gekwetste gevoelens.
Hoe kan ik voorkomen dat mijn hart emotioneel pijn doet?
Om te voorkomen dat uw hart emotioneel pijn doet, moet u wat emotionele veerkracht wordt genoemd, ontwikkelen. Een zeer nuttige manier om te voorkomen dat uw hart pijn doet, is door te oefenen. Er zijn zoveel andere manieren om met emotionele pijn om te gaan. Emotionele pijn kan gestopt worden door het vinden van een nieuwe hobby. Je kunt beginnen met schilderen, zingen, tekenen, of iets anders waar je van houdt. Doe uw best om niet te herkauwen over dingen die uw emotionele gezondheid kunnen aantasten.
Waarom doet mijn hart pijn?
Typisch is dat wanneer uw hart pijn doet, dit gewoon een symptoom is van emotionele pijn. Emotionele pijn ontstaat meestal door emotionele stress en zorgt er uiteindelijk voor dat uw borst pijn doet. Je krijgt een pijnlijk gevoel dat de maagactiviteit beïnvloedt en soms leidt tot ademhalingsproblemen. Veel voorkomende oorzaken van emotionele pijn zijn verlies, gebroken hart, of in sommige gevallen, lichamelijke pijn. Hoofdpijn ontstaat ook vaak door emotionele pijn.
Hoe voorkom ik dat mijn hart pijn gaat doen?
Wanneer uw hart pijn doet, komt dat normaal gesproken door de emotionele pijn die u voelt. Soms kan het te wijten zijn aan ontwenningsverschijnselen na een relatie. Er zijn echter effectieve manieren om te voorkomen dat uw hart pijn doet. De eerste stap kan zijn om te begrijpen hoe u zich voelt. Door dit te doen zal je emotionele gezondheid verbeteren, en zal de emotionele pijn langzamer gaan. Nadat je je emoties hebt begrepen, moet je ze accepteren. Probeer jezelf niet te veroordelen terwijl je een van deze dingen doet. Probeer het verleden te vergeten door je meer op het heden te richten; je kunt ook proberen een nieuw boek te lezen. Dat helpt meestal om te genezen van een gebroken hart of een andere oorzaak van emotionele pijn. Meld u aan bij BetterHelp met uw e-mailadres en andere gegevens voor hulp.
Waarom doet uw hart pijn als u huilt?
Emotionele pijn kan ervoor zorgen dat uw hart pijn doet, vooral als u huilt. Meestal wijst dit op zeer hoge niveaus van emotionele stress die ook uw zenuwstelsel kunnen aantasten. Soms loopt dit gevoel over naar de maag. Meestal ervaren mensen buikpijn naast hartpijn of emotionele pijn. Het is belangrijk om hulp te zoeken als je je zo voelt, om je emotionele gezondheid te helpen.
Is het slecht om verdrietig te gaan slapen?
De New York Times laat zien dat de meeste mensen gaan slapen na het hebben van slechte emoties. Je moet echter nooit naar bed gaan met een gevoel van boosheid, verdriet of een andere emotionele pijn, of die nu kort of lang duurt. Studie toont aan dat de meeste mannen minder kans hebben om een slechte emotie te onderdrukken na het slapen dan voor ze naar bed gingen. Boos of verdrietig naar bed gaan maakt het moeilijk voor je om met slechte gedachten of emotionele pijn om te gaan.
Hoe genees je zere gevoelens?
Om zere gevoelens te genezen, moet je een emotionele eerste hulp oppakken. Net zoals je een gebroken been behandelt, zijn hier een paar dingen die je kunt doen als je dat pijnlijke gevoel wilt genezen.
- Geef iets wat je graag doet bijv, kunst, muziek, en dergelijke.
- Probeer heel boeiende dingen te doen, zoals drummen, dansen, of zelfs sporten.
- Zorg ervoor dat je niet aan het verleden denkt; je moet al je energie in het heden steken.
- Als u liefdesverdriet hebt gehad, probeer de verhalen dan niet te vertellen.
- Probeer te schrijven; het kan helpen bij alle emotionele of fysieke pijn die u voelt.
Hoe kunt u pijn mentaal stoppen?
Mentaal stoppen met pijn kan betekenen dat u essentiële stappen moet nemen. Probeer vaak diep adem te halen om uzelf te kalmeren, ondersteun de diepe adem door consistente meditatiesessies. Door te stoppen met stress of stress te verminderen, hebt u een betere kans om met pijn om te gaan. Lid worden van een steungroep helpt ook om de pijn mentaal te stoppen. Websites of blogs zoals het piepende wiel blog helpt lezers met gerelateerde psychologische problemen. Het wiel blog kan helpen relaties te verbeteren en in het algemeen te beschermen.
Kan emotionele stress een hartaanval veroorzaken?
Emotionele stress kan een gebeurtenis als een hartaanval veroorzaken. Gewoonlijk is dit wat de meeste mensen het gebroken hart syndroom noemen. Gewoonlijk kan dit syndroom ertoe leiden dat het hart gedurende dertig dagen zeer inefficiënt pompt. Emotionele stress stelt het lichaam verder bloot aan verhoogde niveaus van stresshormonen zoals cortisol en adrenaline. Neem contact op met BetterHelp via uw e-mailadres voor meer hulp.
Hoe voelt een mini-hartaanval aan?
Een mini-hartaanval treedt meestal op als pijn op de borst of een gevoel van druk rond de borst. Meestal duurt deze pijn enkele minuten. Ook doet bij een mini-hartaanval soms uw keel pijn. Andere manieren om te weten dat het om een mini-hartaanval gaat, zijn indigestie en andere aanverwante problemen. Wanneer u op het punt staat een mini-hartaanval te krijgen, kunt u zich snel moe voelen. Mini hartaanvallen hebben symptomen zoals kortademigheid, ongemak in de rug, nek, of sommige lichaamsdelen. U kunt zich ook misselijk of licht in het hoofd voelen.
Hoe voelt hartpijn aan?
Normaal gesproken gaat hartpijn gepaard met een gevoel van onbehagen in het linkermidden of midden van de borstkas van de mens. Hartpijn kan in sommige gevallen ernstig zijn, en in andere gevallen slechts milde symptomen. Bij hartpijn voelt u meestal een soort zware druk, benauwdheid, volheid, drukkend gevoel en soms knellend gevoel op de borst. Soms kan hartpijn komen en gaan. In dat geval wordt het stotterende pijn op de borst genoemd.
Wat veroorzaakt scherpe pijn op de borst?
Scherpe pijn op de borst voelt meestal aan als een stekende pijn. Soms kan het lijken alsof er een soort hoge pijnsnelheid is. In de meeste gevallen kan scherpe pijn op de borst worden veroorzaakt door pericarditis. In sommige gevallen houdt het sterk verband met emotionele pijn of verlies. Houd er rekening mee dat pijn op de borst of hartaanvallen levensbedreigend zijn en ook zo moeten worden opgevat. Er is een mogelijkheid dat scherpe pijn op de borst een symptoom is van een hartaanval. Typisch, dit is heel anders dan gebroken botten of een gebroken been.
Is liefde de pijn waard?
Liefde zonder enige vorm van pijn kan onpraktisch zijn. Zeker, ware liefde kan de pijn waard zijn. De pijn moet echter consistent of diep zijn. Zodra je tekenen van intense pijn opmerkt, is het het meest raadzaam om uit die relatie te stappen. Op een gegeven moment zal liefde pijn doen. Je moet ervoor zorgen dat je liefde niet eenzijdig is. Om je emotionele gezondheid te bevorderen, moet je hulp zoeken bij een professional.
Wat gebeurt er met je lichaam als je huilt?
Het klinkt misschien ongeloofwaardig, maar huilen zorgt ervoor dat je je beter voelt. Uit onderzoek blijkt dat het je lichaam een kalmerend en meer ontspannen gevoel geeft. Door emotionele tranen te vergieten bij liefdesverdriet of verlies, komen er bepaalde hormonen vrij. Zo komen er bijvoorbeeld oxytocine en endorfine vrij als je huilt. Het is bewezen dat deze hormonen zowel goed-voelen-hormonen zijn die fysieke pijn verlichten als ook emotionele pijn. Uiteindelijk helpt huilen pijn te verminderen en je emotionele gezondheid te stimuleren.
Waarom hou ik van pijn?
Pijn gaat vaak gepaard met feel-good hormonen. Dus, als je pijn voelt, pompt je lichaam die chemicaliën in om je te helpen je beter te voelen. Voorbeelden van deze hormonen zijn endorfine, anandamide, en adrenaline. Toch is het heel noodzakelijk om voorzichtig met pijn om te gaan. Zorg ervoor dat u geen stress krijgt. Probeer altijd te rusten als u zich moe voelt. Overspannen raken is niet veilig voor u. Vergeet niet om uw pijn altijd te behandelen voordat u gaat slapen. Als u niet naar bed gaat wanneer u verdrietig bent of pijn hebt, is de kans groter dat u met die pijn kunt omgaan.