Kies de juiste pyjama voor uw beste nachtrust.
Voor een goede nachtrust is meer nodig dan alleen het plannen van een vaste bedtijd. In feite kan het creëren van de juiste slaapomgeving – rekening houdend met licht, temperatuur en meer – het verschil uitmaken tussen onrustig dommelen en een lange, volledige nachtrust. Een ander belangrijk element: wat u draagt om naar bed te gaan. Het kiezen van een pyjama die een goede nachtrust bevordert, is verrassend eenvoudig.
Focus on Fabric
Voreerst en vooral, kies slaapkleding die goed aanvoelt wanneer u het aantrekt. Als u een hekel heeft aan het glibberige gevoel van zijde, bijvoorbeeld, zult u niet goed slapen in een zijdeachtige pyjama. Een strategische keuze van de stof waarvan uw slaapkledij gemaakt is, kan ook helpen om uw lichaamstemperatuur tijdens de nacht te regelen, wat op zijn beurt een betere nachtrust bevordert. Overweeg daarom de volgende stoffen.
- Katoen: Deze volledig natuurlijke stof is licht en voelt zacht aan; het is ook ademend, zorgt voor luchtcirculatie, en heeft niet de neiging om de huid te irriteren. Katoen is echter slecht isolerend en kan u het koud maken als u het in een koeler klimaat draagt zonder voldoende dekens. Het is ook niet efficiënt in het afvoeren van vocht, dus als je last hebt van nachtelijk zweten, is het misschien niet de beste keuze.
- Zijde: Deze stof is een magische thermoregulator: Het kan je warm houden als je het koud hebt en koel als je het warm hebt. Echte zijde is echter duur en moet chemisch gereinigd worden. Het is ook glad en kan bewegen terwijl u slaapt.
- Flanel: Voor koudere maanden kan een pyjama van deze zachte stof precies zijn wat u nodig hebt. Het materiaal is comfortabel en biedt warmte en ademend vermogen, zodat het u kan helpen om het warm te hebben zonder oververhit te raken.
- Vochtafvoerend: Als u het vaak warm heeft als u slaapt – of als u ’s nachts transpireert – kan vochtafvoerende slaapkleding uw beste keuze zijn. Deze materialen zijn ontworpen om water weg te trekken van de huid, en uw lichaam te helpen zijn eigen temperatuur te reguleren.
- Bamboe. Deze stof, gesponnen uit vezels van de hartige plant, voelt zacht en zijdeachtig aan op de huid. Het is een natuurlijke vochtafdrijver, dus het houdt u op een comfortabele temperatuur. Bovendien is het hypoallergeen en heeft het antibacteriële eigenschappen die gunstig zijn voor mensen met een allergie. Tot slot is het 100% biologisch afbreekbaar – een groot pluspunt als u milieuvriendelijk bent.
- Wol en fleece: Hoewel deze stoffen u warm houden, kunnen ze oververhitting juist bevorderen. Bovendien kan wol de huid irriteren, waardoor u ’s nachts jeuk krijgt en wakker wordt. En fleece laat de lucht niet circuleren, waardoor u misschien gaat transpireren.
Kijk naar de details
Wanneer u slaapkleding gaat kopen, moet u niet alleen aan de stof denken. De pasvorm is belangrijk, omdat een losse pyjama tijdens het slapen gemakkelijker over uw lichaam beweegt in plaats van strak zit of bindt. Elementen zoals knopen, drukknopen en labels kunnen een probleem worden als ze jeuken of u ’s nachts op een andere manier irriteren. Zorg er ook voor dat het elastiek niet te strak zit om de bloedsomloop af te snijden of te los zit om af te glijden als u slaapt.
Vergeet uw voeten niet
Een vaak vergeten component bij het kiezen van wat u in bed draagt, is wat u moet doen met uw onderste extremiteiten. Koude voeten worden in verband gebracht met slapeloosheid. Maar als u uw voeten te veel opwarmt, kan uw hele lichaam te warm worden. Als u de neiging hebt om het koud te krijgen terwijl u slaapt, trek dan een paar lichtgewicht sokken aan voor het slapengaan.
Overweeg Au Naturel te gaan
Geloof het of niet, slapen zonder nachtkleding kan zelfs enkele gezondheidsvoordelen hebben. Als je oververhit bent tijdens je slaap, produceert je lichaam niet voldoende melatonine en groeihormoon, die beide belangrijk zijn voor herstel en anti-veroudering. Als u geen pyjama draagt, zorgt u ervoor dat uw lichaamstemperatuur niet te hoog oploopt. Groeihormoon speelt ook een grote rol in het metabolisme, dus naakt slapen kan leiden tot een betere lichaamssamenstelling. Tenslotte kan koel blijven zonder pyjama zelfs leiden tot een langere, diepere slaap.
Ultimately, personal comfort reigns oppermachtig bij het kiezen van de juiste slaapkleding voor u – of dat nu een zijden chemise betekent, een klassieke katoenen pyjama, een rekbaar jersey slaap shirt, of helemaal niets.