Op donderdag had ik een intensieve bicep- en rugtraining met mijn trainer. Ik train mijn gewichten altijd alleen, maar zij heeft me veel verder opgevoerd dan ik normaal zou doen.
Vrijdag had ik de verwachte spierpijn. Zaterdag was ik ZEER pijnlijk en gevoelig – ik kon mijn biceps helemaal niet meer gebruiken. Ik kon niets optillen en het deed pijn als iemand mijn armen aanraakte. Ze waren ook zo erg opgezwollen dat ik zou zeggen dat mijn biceps en onderarm waarschijnlijk een centimeter groter waren. Ze waren zo gezwollen dat ik mijn arm niet volledig recht kon strekken.
Ik heb nog nooit zo’n zwelling gehad bij een training maar ik realiseer me dat ik een intensiever programma begin met een trainer.
Zondag en vandaag gaat het beter maar ze zijn nog steeds gezwollen. Ik heb Advil en koude kompressen genomen. Ik heb ook veel eiwitten ingenomen en redelijk schoon gegeten.
Enige vragen:
1) Is dit normaal? Of had ik naar de dokter moeten gaan?
2) Wat kan ik doen om dit in de toekomst te voorkomen? Gatorade? Meer eiwitten?
3) Hoe lang moet ik wachten voordat ik weer aan mijn armen begin te werken?