Robbie Amell is op dit moment wel gewend aan shirtloze scènes.
En zijn neef Stephen Amell denkt er waarschijnlijk net zo over.
Dus nu met de toevoeging van onze Robbie Amell workout hebben we de lichaamsbouw van beide neven om naar toe te trainen.
Robbie heeft deel uitgemaakt van The CW Network met hoofdrollen in shows als The Flash en The Tomorrow People en ook andere rollen zoals in The Duff, ARQ, The Babysitter en meer.
En ja, ik ben blij dat ik hem mag toevoegen aan onze 50+ CW Star Workout Routine listicle.
Oh, en voor degenen onder u die weten dat we vasthouden aan een lichaamsgewicht en calisthenics thema sinds de release van onze Ultimate Calisthenics Workout & Gids: Robbie was zo aardig om zijn thuis workout te delen!
Hoewel er wel wat materiaal bij komt kijken, dus ik raad je aan om onze: Build Your Superhero Home Gym for Under $100.
Robbie Amell Stats:
Hoogte: 6’1
Gewicht: (bij benadering) 165 pond.
Leeftijd: 31 jaar oud
Robbie Amell is vrij lang, maar haalt net onze gemiddelde lengte onder mannelijke celebs.
Oh, en hij is van dezelfde lengte als zijn neef Stephen, die je hieronder ziet staan.
De gemiddelde lengte valt in het bereik van 6’1-6’3 met celebs als Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Adam Driver, Stephen Amell, Clive Standen en zo veel meer.
Guy’s rond 5’10-6’0 zijn dudes als Brad Pitt, Matt Damon en Jason Statham, maar de ACTUELE kortere bereik is gevuld met jongens als Mark Wahlberg, Zac Efron, Kit Harington, Tom Holland en meer.
Even groter dan hen zijn jongens als The Mountain, Joe Manganiello, Ben Affleck, Jason Momoa, Ray Fisher, Winston Duke, Alexander Skarsgard en een paar anderen.
Maar, maak je geen zorgen hoe dan ook.
We schrijven deze routines om te worden gebruikt door elke vorm en grootte.
Ontsluit meer dan 500 workouts voor bekende & personages + krijg elke week nieuwe workouts
Neem deel aan de Superhero Academy
Doe de SHJ Programma Quiz en vind het perfecte programma voor JOU.
Robbie Amell Dieet en Voeding
De meeste bronnen zeggen dat Robbie Amell geen streng dieet volgt.
In lijn daarmee, gaan ze over het algemeen om zijn gebrek aan dieet te vergelijken met zijn neef Stephen Amell’s nemen op glutenvrij en het schrappen van de meeste bewerkte voedingsmiddelen uit zijn dieet.
Met deze vergelijking in het achterhoofd, lijkt het erop dat Robbie wel kiest voor gezondere keuzes in zijn dieet en dan verwent van tijd tot tijd.
We zien veel celebs kiezen voor een duurzame aanpak als deze.
Daarom draaien onze Academy Nutrition Classes (Monniken, Minimalisten, SuperHumans, Vikingen, Spartanen, Jager Verzamelaars, Griekse Goden, Samoerai’s, & Eat Fat, Lose Fat) om het helpen van u bij het vinden van het specifieke dieet dat geschikt is VOOR JOU.
Natuurlijk zijn er een heleboel redenen om de strikte richtlijnen te HEBBEN.
We hebben veel celebs zien kiezen voor specifieke beperkingen.
Bijvoorbeeld: Dwayne Johnson en Kevin Hart nemen 80/20-dieet met grote wekelijkse cheat-maaltijden, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch, Tom Hopper en Terry Crews maken gebruik van intermittent fasting (iets wat ik ook dagelijks gebruik), Mustafa Shakir en Madelaine Petsch zijn veganisten, Brandon Routh en Frank Grillo kiezen voor paleo, en tonnen anderen maken gebruik van hun eigen variaties ook.
En, dat is alleen maar om een paar celebs van elk te noemen, door de manier waarop.
U kunt kijken op onze voeding pijlers voor meer informatie en artikelen over al het bovenstaande en more.
Nieuwsgierig wat de Top Diëten onder Beroemdheden eigenlijk zijn?
Download onmiddellijk honderden workouts en maaltijdplannen
Toet u aan de Superhero Academy
Doe de Gratis Workout Plaatsing Quiz en vind de beste gratis workout voor u.
Robbie Amell Workout Routine Onderzoek
Robbie en Stephen Amell zijn beide fans van free-running en parkour.
Voor degenen onder u die niet weten wat dat is, zal ik u in te vullen en delen enkele bronnen.
Hier is een goede definitie die het verschil tussen de twee dekt:
Free-running is voortgekomen uit Parkour, een hindernistraining die in Frankrijk is ontstaan om op een zo efficiënt mogelijke manier van punt A naar B te komen. In tegenstelling tot efficiëntie werd free-running een manier voor Parkour-atleten om zich uit te drukken en hun vaardigheden te tonen. Elke atleet gebruikt zijn stijl van salto’s en sprongen om een obstakel te omzeilen, of het nu een richel, rail of muur is. Er zijn geen regels, alleen een individuele interpretatie van de geleerde basisvaardigheden door ze in een andere volgorde dan anderen te gebruiken.
We hebben onze belangrijkste Parkour-workout in The Nightrunner Workout, en we hebben onlangs zelfs ook een Assassin’s Creed Parkour-workout gezien.
Dus verwacht dat je die allebei terugziet in de workout-routine.
Maar, het beste deel? Amell deelde zelfs een parkour/free-running workout met Muscle and Fitness, die ik hieronder ook zal delen.
Hij deelde:
“Mijn neef heeft me hiertoe aangezet. Het is de zwaarste workout die we ooit hebben gedaan.”
“Meestal heb je geen apparatuur nodig.”
En hoewel hij de moeilijkheidsgraad van zijn workouts heeft verhoogd door er krachttraining in op te nemen, zoals we hebben gezien bij Stephen Amell (die nu twee versies van zijn workout-routine heeft), maakt hij ook vaak melding van het gebruik van weerstandsbanden.
Hier staat hoe hij het uitlegt:
“Ik heb een heleboel verschillende weerstandsbanden, met een weerstand van 5 tot 50 pond: je kunt schouders, biceps, triceps doen, je kunt een heleboel dingen doen.
Maar we hebben het geluk dat we twee EXACTE routines van Robbie hebben om hieronder te gebruiken, waarvan de ene zijn thuisgymnastiek betreft, en de andere de parkourtraining die ik noemde.
Dat gezegd hebbende, als je een tandje bij wilt zetten en wat extra training wilt toevoegen, zal ik je doorlinken naar andere bronnen, maar je kunt gebruikmaken van banden en lichaamsgewichtbewegingen en de beste plek om al onze calisthenics-programma’s te vinden, is in ons artikel Ultimate Calisthenics Workout & Guide.
Bekijk alle SHJ-programma’s en ontketen uw innerlijke SuperHuman.
Robbie Amell Workout Routine
Laatste kans: Download de GRATIS Robbie Amell Workout Routine PDF Training:
5+ dagen per week
Uitleg:
Ik deel hier twee programma’s die rechtstreeks van Robbie Amell komen. Een daarvan is zijn thuis workout die hij deelde met Men’s Health en de andere is zijn parkour/free-running routine die hij deelde met Muscle and Fitness. Ik raad aan om deze te combineren met calisthenics en andere workouts die je kunt vinden in onze Workout Database en Ultimate Calisthenics Guide.
Wil je deze workout upgraden?
De Superhero Academy wordt nu geleverd met een Upgrade Your Workout Tool waarmee Academy-leden elke SHJ-workout kunnen omzetten in een 4-8 weken volledig gepland schema met exacte gewichten om te tillen en inclusief omgekeerde &traditiepiramidetraining, straight sets, supersets, progressieve overbelasting en meer.
Robbie Amell Workout: Voorbeeld schema
Maandag: Robbie Amell Home Training
Dinsdag: Parkour en Free-running
Woensdag: Calisthenics Work en Free-running Progression
Donderdag: Robbie Amell Home Training
Vrijdag: Parkour en Free-running
Zaterdag: Actieve rustdag (sport, les, MMA, etc.)
Zondag: Rustdag
Robbie Amell Workout: Home Workout Routine
Arm Blasting Faves:
Skull Crushers
3×10-12 reps
Reverse Grip Curls
3×10-12 reps
Bicep Curls
3×10-12
Cross-Body Alternating Hammer Curls
1xFailure
Back Movements:
3-Way Pull Up Flat Footed Pull Up
(Ga van Wide Grip naar Chin Up naar Hammer Grip)
Complete until Failure
Commando Pull Ups
3×6-8
Dumbbell Shrugs
3×10-12
Face Pulls
3×15-20
Push Bewegingen:
Super-Set:
1A, Dumbbell Press
8-10 reps
1B. Incline Press
8-10 reps
1C. Flat Dumbbell Press
8-10 reps
Voltooi 3 Sets door
Tricep Dips
3×10-12
Leg Movements
Back Squats
3×15-20 reps
Robbie Amell Workout: Parkour Workout Routine
THE FREE RUNNING FOUR
Voor Robbie Amell zijn de freerunning technieken die volgen slechts een opwarmertje. Maar voor iedereen die niet zijn brood verdient met van muren afspringen en over mensen heen springen, zijn ze op zichzelf al een goede training om snelheid, balans en conditie op te bouwen. Oefen ze op eigen risico, of, beter nog, zoek een freerunning sportschool zoals Tempest. om diepgaande instructie te krijgen.
NO. 1: KONG VAULT
Run naar een stevige doos of ander obstakel en begin een paar meter ervoor te springen-je zou moeten reiken om de rand ervan aan te raken. Leun met je bovenlichaam naar voren en duik naar de muur toe, bijna alsof je voor je in een zwembad duikt. Raak de muur met gestrekte armen en aan de buitenkant van je benen.
Trek je knieën naar je borst en laat het momentum je over het obstakel dragen. Als dat te moeilijk is, spring dan alleen hoog genoeg om je voeten ergens op het obstakel te plaatsen en stop. Ga verder met één voet boven op het oppervlak te plaatsen, en dan met beide voeten.
NO. 2: SPEED VAULT
Run naar het obstakel toe. Als je het nadert, duw je af met je linkerbeen en schop je je rechterbeen omhoog en naar de zijkant. Laat het linkerbeen volgen. Als je lichaam over het obstakel gaat, plaats je je linkerhand lichtjes op het oppervlak ter ondersteuning.
Terwijl je in de lucht bent, breng je je linkerbeen voor je lichaam terwijl je je rechterbeen naar achteren trekt. Land zachtjes op uw linkerbeen aan de andere kant van het obstakel en ga vloeiend door met rennen. Draai je heupen niet om, anders land je op beide benen met je gezicht naar het obstakel. Het doel is om in dezelfde richting te blijven bewegen zonder je tempo te vertragen.
Beginners moeten beginnen met een eenvoudige veiligheidssprong, waarbij je kort met je rechtervoet op het obstakel tikt voor stabiliteit terwijl je eroverheen springt.
NO. 3: DASH VAULT
Run naar het obstakel toe en spring met je rechterbeen, waarbij je het boven je heupen optilt. Laat je linkerbeen volgen. Als je over de box gaat, raak je je handen aan op het oppervlak naast je heupen met de vingers naar voren gericht. Leun achterover en lijn je benen uit zodat je lichaam een V-zit vorm aanneemt.
Duw je lichaam naar voren met je armen, spreid je borst, en schop met beide benen om je van de box af te helpen. Land rechtop op de grond, niet achterover leunend. Om de techniek onder de knie te krijgen, begin je gewoon met rennen en springen op het obstakel en steek je de landing vast (stel je voor dat je een vliegende bokkesprong maakt). Probeer dan van de doos af te komen door je handen erop te plaatsen en je benen naar buiten te schoppen om voor de doos te landen. Oefenen!
NO. 3: DASH VAULT
Run naar het obstakel toe en spring met je rechterbeen, door het boven je heupen te tillen. Laat je linkerbeen volgen. Als je over de box gaat, raak je je handen aan op het oppervlak naast je heupen met de vingers naar voren gericht. Leun achterover en lijn je benen uit zodat je lichaam een V-zit vorm aanneemt.
Duw je lichaam naar voren met je armen, spreid je borst, en schop met beide benen om je van de box af te helpen. Land rechtop op de grond, niet achterover leunend. Om de techniek onder de knie te krijgen, begin je met gewoon rennen en springen op het obstakel en steek je de landing vast (stel je voor dat je een vliegende bokkesprong maakt). Probeer dan van de doos af te komen door je handen erop te plaatsen en je benen naar buiten te schoppen om voor de doos te landen. Oefenen!
Word lid van de Superhero Academy en laat je innerlijke SuperHuman zien.
- 77shares
- SHARE
- TWEET
- PINNEN
- DELEN
SCHRIJF JE IN VOOR GRATIS WORKOUTS!
Maak deel uit van de meer dan 100.000 leden van The SHJ Army & ontvang:
- GRATIS vijfdaagse SHJ-mini-serieCoaching Series
>
