Of u nu binnenshuis zit of gebruik maakt van een fitnessruimte in een hotel (misschien zelfs uw eigen thuisgym), de impact van halteroefeningen valt niet te ontkennen. Ze zijn ongelooflijk veelzijdig, zodat u het hele lichaam kunt trainen of specifieke delen. Ga voor licht om de intensiteit van een HIIT-circuit op te voeren. Ga voor zwaar om hypertrofie te maximaliseren, door supersets of tijd onder spanning uit te voeren. Ze kunnen de plaats innemen van barbells en kettlebells en je helpen je doelen te bereiken, of het nu gaat om gewichtsverlies, massa, uithoudingsvermogen, of gewoon een atletischer ogend lichaam.
Niet zeker met hoeveel reps je moet gaan? Gebruik onze rep range gids. We benadrukken de voordelen van het gebruik van hoge reps (15+), lage reps (5 of minder), en gematigde reps (8-12), afhankelijk van uw doelen. Bekijk hieronder onze favoriete 30 dumbbell oefeningen. Gebruik ze in je workouts en begin resultaten te zien.
Als je in de markt bent voor verstelbare dumbbells, probeer dan Bowflex SelectTech 552 Dumbbells of NordicTrack Adjustable Dumbbell Set.
Om je te inspireren, hier zijn enkele van onze top dumbbell-only workouts:
- De 10 Beste At-Home Workouts
- 15-minuten workout voor drukke mannen
- 10 workouts die je kunt doen met slechts 2 halters
Voor toegang tot exclusieve gear video’s, interviews met beroemdheden, en meer, abonneer je op YouTube!