Geïnspireerd door Fit with Vicki en de Beachbody intrige, besloot ik een van de meest populaire programma’s op hun menu te proberen. Het is kort, krachtig en naar verluidt zeer effectief. In deze post deel ik de skinny over de 3-Day Refresh, een voedingsplan ontworpen om je gezondheid, energie en vitaliteit te resetten.
Soms kunnen kleine beslissingen zeer GROTE EFFECTEN hebben
Beachbody
Obsessed by Portia is op geen enkele manier verbonden met Beachbody. De meningen die hier worden geuit zijn mijn eigen meningen, waar ik erg trots op ben en die ik puur eerlijk geef.
The Skinny on the 3-Day Refresh
What is Beachbody?
Beachbody is een populair fitness- en voedingsprogramma dat on-demand workouts (waaronder P90X en Insanity), voedingsschema’s, fitnessgidsen en supplementen aanbiedt.
Wat is de 3-Day Refresh?
De 3-Daagse Verversing omvat speciaal samengestelde shakes, gemakkelijk te bereiden schone maaltijden en gezonde snacks die zijn ontworpen om eetgewoonten, gewichtsverlies en een gezonde spijsvertering te verbeteren.
Complete Kit
Shakeology voor uw ochtend supplement shake
Geformuleerd met krachtige superfoods, begint Shakeology elke dag van uw Refresh met Your Daily Dose of Dense Nutrition® om te helpen bij het verbeteren en ondersteunen van belangrijke lichaamsfuncties, terwijl het ook helpt bij het ondersteunen van gezonde energieniveaus.* Verkrijgbaar in uw keuze van 9 smaken, waaronder aanbevolen veganistische opties.
Vanilla Fresh voor uw middag- en avond supplement shakes
Deze patent-pending, heerlijke eiwit-rijke formule helpt je honger te stillen met 20 gram gezonde, plantaardige eiwitten, 24 essentiële vitaminen en mineralen-een goede bron van vezels-en probiotica om de spijsvertering te ondersteunen.*
Fiber Sweep drink
Helpt op milde en natuurlijke wijze afvalstoffen uit uw spijsverteringsstelsel te verwijderen met zijn gepatenteerde mengsel van hele gemalen lijnzaad, chia en psylliumzaadschillen.
Programmagids
Deze uitgebreide gids leidt u door hoe dit programma werkt, wat u kunt verwachten, en hoe u uw boodschappenlijstje, evenals uw lichaam, kunt voorbereiden op de 3-Daagse Verversing. Het bevat ook een menu planner met tal van gemakkelijk te maken, voedzame en heerlijke maaltijden, een lijst van fruit en groenten opties, guilt-free smaakstoffen, en recepten voor vers geperste sappen.
Onderhoudsgids
Bonus gift! Deze gids bevat nuttige informatie en hulpmiddelen om door te gaan op de ingeslagen weg van gezond eten en uw resultaten te behouden na Refresh. Leer de principes van gezonde voeding en portiecontrole terwijl u een caloriedoel kiest op basis van uw persoonlijke behoeften. U zult kunnen kiezen uit een verscheidenheid aan heerlijke, voedzame voedingsmiddelen, maaltijd- en snackideeën en heerlijke Shakeology-recepten. U leert zelfs hoe u gezond uit eten kunt gaan!
3-Day Refresh Yoga – Exclusief voor Beachbody® on Demand leden
Versterk de resultaten van uw 3-Day Refresh met 3 gloednieuwe yogaroutines die nu beschikbaar zijn op Beachbody On Demand. De routines zijn ontworpen om te worden gecombineerd met 3-Day Refresh, en bevatten Vytas, Ted en Elise van 3 Week Yoga Retreat. Ze bestaan uit yoga-workouts met een milde tot matige intensiteit die eindigen met een korte meditatie, zodat u uw 3-Day Refresh zowel lichamelijk als geestelijk kunt ondersteunen.
Voorbeelddag
Gefilterd water
Naast het water dat u in uw shakes en thee gebruikt, raadt Beachbody u aan elke dag ten minste de helft van uw lichaamsgewicht in ounces gefilterd water te drinken.
ontbijt
Een Shakeology shake boordevol superfoods, plus een fruitoptie.
Ochtendthee
1 kop ongezoete kruiden- of groene thee. Ik hou van Yogi Tea’s Blueberry Slim Life Green Tea!
Hot Tip: Groene Thee helpt je metabolisme te versnellen!
Late Morning
Fiber Sweep, een gezond spijsverteringsdrankje. Maak je geen zorgen het is een zachte veeg 🙂
Lunch
Vanille Verse shake, plus 1 optie uit de Fruit Lijst, 1 optie uit de Groente Lijst, en 1 optie uit de Gezonde Vetten lijst.
Voorbeeld: Bosbessen, Wortelen & 2 TBS Hummus samen met de Vanilla Fresh Shake.
Vermiddagsnack
1 optie uit de Groentelijst, en 1 optie uit de Gezonde Vetten lijst.
Voorbeeld: Komkommer & 2 TBS Hummus.
Thee
1 kop ongezoete kruidenthee (cafeïnevrij). Ik hou van Yogi Tea’s Cinnamon Vanilla Healthy Skin Herbal Tea.
Dinner
Vanille Verse shake, 1 optie uit de Diner Recepten, en 1 kop biologische groentebouillon (optioneel).
Voorbeeld: Mason Jar Salades (omdat ze makkelijk & zo mooi zijn!) & bouillon als je nog honger hebt.
Evening Tea
1 kop ongezoete kruidenthee (cafeïnevrij). Ik hou van Tazo’s Calm Chamomile.
3-Day Refresh Review
Was ik hongerig?
Ik zal eerlijk zijn…elke dag rond 16.00 uur begon ik honger te krijgen…en hongerig te blijven tot ik naar bed ging. Mijn advies is meer water te drinken dan je je kunt voorstellen en zeker te kiezen voor de middag- en avondthee om je mond bezig te houden. Ja, je zult heel vaak naar het toilet moeten – maar denk eens aan al die gifstoffen die je wegspoelt! Aan de positieve kant van de honger, ging ik elke avond vroeg naar bed – laat opblijven en Netflix kijken leek niet zo leuk als ik niet kon snacken.
Viel ik af?
Ik verloor 2 pond tijdens de 3-Daagse Verversing, en nog eens 2 de week erna. Een vriend van mij verloor 6 pond door hetzelfde programma te doen!
Would I recommend it?
Absolutely! Het is de perfecte manier om door een plateau heen te breken en je gewoontes te resetten…en het duurt maar 3 dagen. Ik ben eigenlijk erg geïnteresseerd in het proberen van de 21 Day Fix Extreme, wat een ander Beachbody programma is dat meer voedselopties biedt, maar iets langer duurt. Ik heb gehoord dat dit zeer effectief is als je echt een dieet make-over nodig hebt, door hulpmiddelen te bieden om je lichaam voor te bereiden, te eten en te voeden met alleen schoon voedsel.
De 3-Daagse Verversing is een geweldige manier om ongezonde ondeugden op te sporen en te overwinnen. Beachbody biedt tientallen fitness & voedingsprogramma’s aan, zoals ik een paar weken geleden in mijn post heb beschreven, dus het is echt gemakkelijk om iets te vinden dat voor u werkt.
The Skinny on the 3-Day Refresh
De 3-Day Refresh onthulde dat ik te veel snacks had gegeten, en de portiecontrole uit het oog was verloren. Het programma stelde me in staat mijn dieet te herzien en mijn metabolisme te stimuleren.
U kunt meer te weten komen of hier bestellen!
Vergeet niet ook deze artikelen mee te nemen:
Opslaan op Pinterest
Klik op de rode “opslaan” knop linksboven in de afbeelding hieronder om The Skinny on the 3-Day Refresh op te slaan voor later!
Niet alle trainingsprogramma’s zijn geschikt voor iedereen. Raadpleeg uw arts voordat u aan een fitnessprogramma begint om het risico op blessures te voorkomen/verminderen. Oefening op eigen risico. Portia is niet verantwoordelijk of aansprakelijk voor enig letsel opgelopen als gevolg van het gebruik van enig fitnessprogramma gepresenteerd en/of besproken op Obsessed by Portia.
XoXo Portia