U hebt misschien over pijn bij hernia’s gehoord van een collega of vriend die er een heeft gehad. Wetende dat het een aandoening is waarvoor een operatie nodig kan zijn, wilt u doen wat u kunt om te voorkomen dat u een hernia krijgt. Het goede nieuws is dat er veel is wat u kunt doen om een pijnlijke hernia en de vaak noodzakelijke operatie te voorkomen.
Hernia’s ontstaan wanneer lichaamsweefsel – vaak de darmen – door een verzwakte spier heen drukt, waardoor een knobbel onder uw huid ontstaat die zeer pijnlijk kan zijn. Ze komen meestal voor in uw buik of lies. Hernias kunnen zich langzaam ontwikkelen over een aantal jaren, of ze kunnen plotseling ontstaan na zware activiteiten zoals zwaar tillen.
Bijna 75% van de hernia’s zijn liesbreuken, waarbij een deel van de dunne darm of weefsel door de lies, of bij mannen het scrotum, naar binnen dringt. Tot een kwart van de mannen ontwikkelt in de loop van zijn leven een liesbreuk.
Onze artsen hier bij Desert West Surgery in Las Vegas delen de volgende tips om u te helpen een hernia te voorkomen.
Behoud een gezond gewicht
Het handhaven van uw gewicht zo dicht mogelijk bij het aanbevolen aantal is een van de belangrijkste dingen die u kunt doen om een hernia te voorkomen. Wat is de correlatie tussen overgewicht en hernia’s? Als u te zwaar bent, oefent het overtollige lichaamsvet een te grote druk uit op uw buikwand, waardoor de spieren die uw organen op hun plaats houden, verzwakken. Uiteindelijk kan een lichaamsdeel door het verzwakte spierweefsel breken.
Geef de juiste soort lichaamsbeweging
Geoeg lichaamsbeweging is onderdeel van een gezond leven. Te zwaar tillen kan echter leiden tot een hernia. Als u gewichten tilt tijdens uw workout in de sportschool, probeer dan niet uw grenzen te overschrijden.
Gezonde stretching en bepaalde soorten oefeningen kunnen helpen uw buikwand te versterken. Sommige van deze omvatten yoga, pilates, crunches (wanneer correct gedaan,) en veel aërobe activiteiten zoals fietsen of joggen.
Als u al risico loopt op het ontwikkelen van een hernia, vermijd dan sprongen en squats die druk uitoefenen op de buikwand. Vermijd ook schokkerige bewegingen bij het heffen van gewichten, die kunnen leiden tot spierscheuren.
Gebruik een correcte houding bij het tillen van voorwerpen
Als u een zwaar voorwerp moet tillen, buig dan door de knieën in plaats van door uw middel, zodat uw benen u ondersteunen in plaats van uw buikspieren te gebruiken — of vraag om hulp in plaats van uzelf boven uw vermogen uit te strekken. Langdurig sneeuwschuiven en soortgelijke tilactiviteiten kunnen ook tot een hernia leiden.
Vermijd constipatie
Chronische inspanning door constipatie kan leiden tot een navelbreuk wanneer een deel van uw darm of buikweefsel door de spierwand bij uw navel schiet en een uitstulping creëert. Je kunt constipatie voorkomen door gezond te eten, met fruit, groenten, volle granen en ander vezelrijk voedsel, zoals bonen en erwten. Vezelsupplementen en probiotica kunnen ook helpen voorkomen dat u constipatie krijgt.
Als u wordt geopereerd, neem dan extra voorzorgsmaatregelen, zoals het gebruik van een stoelgangontharder en vezelsupplement na de operatie, omdat anesthesie en sommige pijnstillers constipatie kunnen veroorzaken.
Rook niet, en laat u behandelen voor een hardnekkige hoest
Er is een reden waarom roken in de meeste openbare gelegenheden in de Verenigde Staten verboden is – het is gevaarlijk voor uw gezondheid. De chronische hoest die het gevolg kan zijn van roken kan na verloop van tijd leiden tot een navelbreuk. Als u COPD of een andere chronische longziekte heeft, werk dan samen met uw arts om ervoor te zorgen dat uw hoest onder controle is.
Als u een hernia ontwikkelt, is een operatie de enige manier om deze te verhelpen. Bel een van onze drie Desert West Surgery kantoren om een consult te plannen voor deskundige hernia reparatie of andere chirurgische behoeften.