Door Redactie Team
–
Print We weten inmiddels wel dat we moeten sporten, de juiste voeding moeten eten en dingen moeten doen die “gezond voor ons zijn”, maar soms als we om 5 uur ’s ochtends opstaan om voor het werk op de loopband te gaan of de donuts bij het ontbijt schuwen, is het makkelijk om uit het oog te verliezen waar we het allemaal voor doen.
Dus hier is de snelle & vuile, Mark’s Daily Apple top 10 redenen waarom je gezond moet en wilt blijven. Plak deze lijst op je koelkast, stop hem in je sporttas, laat hem op je voorhoofd tatoeëren… wat maar nodig is om je gemotiveerd te houden voor een gezonde levensstijl!
Langer leven:
U hebt nooit getwijfeld aan het feit dat u op uw werk zou moeten bijdragen aan uw pensioenfonds, dus waarom zou u twijfelen aan een investering in uw gezondheid? Er is enorm veel bewijsmateriaal dat erop wijst dat een gezonde levensstijl – zowel in termen van lichaamsbeweging, goed eten, en het op de voet volgen van gezondheidsonderzoeken en doktersbezoeken – ervoor kan zorgen dat u gezond blijft en langer leeft! Uit een recent onderzoek onder 20.000 mensen, gepubliceerd in de Public Library of Science Medicine, bleek zelfs dat mensen die regelmatig bewegen, matig alcohol drinken, voedzaam eten en niet roken, hun levensverwachting met 14 jaar kunnen verlengen. Niet slecht, hè?
Duur niet alleen te overleven:
Laten we eerlijk zijn, 100 worden heeft geen zin als je op die leeftijd bedlegerig bent en niet in staat om van de vruchten van je arbeid te genieten! We moeten gezond blijven, zodat we bij het uitblazen van de kaarsjes op ons eeuwfeest meteen daarna een tapijt op de dansvloer kunnen uitknippen!
Meer energie:
Het lijkt misschien contra-intuïtief om te gaan sporten als je je moe voelt, maar de realiteit is dat sporten – of het nu een snelle wandeling is, meedoen aan een yogales of een eenzame wandeling – je de kick kan geven die je nodig hebt om de dag door te komen. De reden? Lichaamsbeweging stimuleert het vrijkomen van endorfine, waardoor u zich niet alleen beter voelt, maar ook meer energie krijgt.
Vermijd ziekte/ziekte:
Naast het feit dat u er goed uitziet, kunnen regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet helpen vrije radicalen te verminderen en het vrijkomen van giftige stoffen die met ziekten en infecties in verband worden gebracht, te bevorderen. Een gezonde levensstijl helpt hypertensie (hoge bloeddruk) af te wenden, een gezond cholesterolgehalte te bevorderen, het risico op diabetes te verminderen en uw tikker in vorm te houden!
De medische kosten laag houden:
Toen de afgelopen weken een studie uitkwam die suggereerde dat zwaarlijvige mensen goedkoper te behandelen zijn dan mensen met een gezonder gewicht, was de wetenschappelijke gemeenschap in rep en roer! De studie, uitgevoerd door onderzoekers van het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu in Nederland, suggereerde dat gezondere mensen langer leven en dat hun medische kosten daarom hoger zijn. De onderzoekers erkenden echter dat de kosten per jaar tot de leeftijd van 56 jaar veel hoger waren voor zwaarlijvige mensen dan voor hun dunnere tegenhangers en dat de extra kosten voor gezondere mensen verband hielden met “gewonnen levensjaren”. Ons oordeel? Het is beter om langer te leven en al die doktersbezoeken te spreiden dan de gezonde levensstijl te mijden en je dagen te slijten in de wachtkamer van de dokter!
Voor je kinderen en kleinkinderen:
Velen van ons willen er zijn bij alle mijlpalen van onze kinderen – de Proms, diploma-uitreikingen, bruiloften en geboortes van uw kleinkinderen – en voor anderen, nou ja, sommige anderen willen er gewoon zijn, zodat wanneer genoemde kleinkinderen hun appelmoes gebruiken om de chique bank opnieuw te bekleden, ze zachtjes in zichzelf kunnen grinniken en een hartig “Ik zei het je toch!”
Kracht en zelfvertrouwen:
Weet u nog hoe u zich voelt na een lange duurloop? Na het behalen van uw persoonlijke record in de sportschool? U bent bezweet en uitgeput, maar u voelt zich nog zo goed! En dat gevoel vertaalt zich in de manier waarop u zich presenteert en hoe anderen u zien.
Look Better:
Er zijn tal van onderkledingstukken – voor zowel mannen als vrouwen – die u kunnen helpen er beter uit te zien in uw kleding, of het nu gaat om het opvullen van bepaalde gebieden of het opvullen van andere. Echter, wanneer het u en alleen u het invullen van die jeans het gewoon voelt zo veel beter. Daarnaast kan een gezonde levensstijl ook je huid, tanden en nagels mooier maken en je die gloed geven waardoor je er geweldig uitziet!
Betere geestelijke gezondheid:
In een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Duke University werd vastgesteld dat drie keer per week 30 minuten bewegen naar schatting 60% van de patiënten kan helpen hun depressie te overwinnen zonder het gebruik van antidepressiva. Bovendien kan lichaamsbeweging je de tijd geven die je nodig hebt om te ontspannen, een pauze te nemen en het probleem aan te pakken!
Beter seks:
Wist u dat een van de eerste tekenen van bloeddrukproblemen bij mannen is… dat ze niet goed kunnen opletten? Ja, als je lichaam niet in vorm is, schuwt het buitenschoolse activiteiten – zoals seks – om je te beschermen en het lichaam de tijd te geven om te herstellen. In een onderzoek onder 600 mannen, uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Boston, werd echter ontdekt dat een stevige wandeling van 2 mijl per dag het risico op erectiele deficiëntie (ED) aanzienlijk kan verminderen. Gezond eten kan ook leiden tot betere seks. Bijvoorbeeld, een dieet rijk aan hart-gezonde Omega-3’s (uit vis, groene bladgroenten) en voedingsmiddelen rijk aan L-Arginine, zoals cashewnoten, walnoten, wortelgroenten, knoflook, ginseng, sojabonen, kikkererwten en zaden kan helpen de bloedsomloop te stimuleren en zo de erectiele respons te verbeteren.
Deel uw eigen persoonlijke redenen voor het leiden van een gezonde levensstijl in de commentarenborden.
christinejwarner, astepintothedark, djwudl, pingnews.com, TracyO, sean drellinger, NiteLynx, Melting Mama, killermonkeys, Thomas Hawk Flickr Photos (CC)
Verder lezen:
Top 10 True Old Wives’ Tales
Top 10 Natural Energy Elevators
That’s Fit: 5 Redenen om je Z’s op te vangen
Sponsor note:
Dit bericht is u aangeboden door de Damage Control Master Formula, onafhankelijk bewezen als de meest uitgebreide hoge potente antioxidant multivitamine verkrijgbaar waar dan ook. Met de hoogste waarde aan antioxidanten per dollar en een compleet anti-verouderings-, stress-, en cognitieprofiel is de Master Formula echt het enige multivitaminesupplement dat u ooit nodig zult hebben. Gooi de lades vol met tientallen verschillende supplementen met twijfelachtige potentie en werkzaamheid weg en ervaar het bewezen Damage Control verschil!
Inschrijven op Mark’s Daily Apple feeds
Over de auteur
Print