De verticale sprongtest is een test van de kracht van het onderlichaam. De test werd bijna 100 jaar geleden voor het eerst beschreven (Sargent, 1921). De onderstaande procedure beschrijft de methode die wordt gebruikt voor het rechtstreeks meten van de gesprongen hoogte van de verticale sprong. Er zijn andere methoden zoals het gebruik van timingsystemen die de tijd van de sprong meten en daaruit de hoogte van de verticale sprong berekenen.
doel: het meten van de beenspierkracht
benodigdheden: meetlint of gemarkeerde muur, krijt voor het markeren van de muur (of Vertec of springmat).
pre-test: Leg de testprocedures uit aan de proefpersoon. Screening op gezondheidsrisico’s uitvoeren en geïnformeerde toestemming verkrijgen. Maak formulieren klaar en noteer basisinformatie zoals leeftijd, lengte, lichaamsgewicht, geslacht, testomstandigheden. Voer een geschikte warming-up uit. Zie meer details over de procedures voorafgaand aan de test.
procedure (zie ook variaties hieronder): de atleet staat zijwaarts op een muur en reikt omhoog met de hand die zich het dichtst bij de muur bevindt. Terwijl de voeten plat op de grond staan, wordt het punt van de vingertoppen gemarkeerd of genoteerd. Dit wordt de staande reikhoogte genoemd. De atleet staat dan weg van de muur en springt zo hoog mogelijk met beide armen en benen om het lichaam omhoog te stuwen. Bij de sprongtechniek kan al dan niet gebruik worden gemaakt van een tegenbeweging (zie techniek verticale sprong). Probeer op het hoogste punt van de sprong de muur aan te raken. Het verschil in afstand tussen de staande reikhoogte en de spronghoogte is de score. De beste van drie pogingen wordt genoteerd.
variaties: De verticale sprong test kan ook worden uitgevoerd met behulp van een gespecialiseerd apparaat genaamd de Vertec. De procedure bij gebruik van de Vertec is zeer gelijkaardig aan die hierboven beschreven. De spronghoogte kan ook worden gemeten met behulp van een springmat die de verplaatsing van de heupen meet. Om nauwkeurig te zijn, moet u ervoor zorgen dat de voeten terug op de mat landen met de benen bijna gestrekt. De hoogte van de verticale sprong kan ook worden gemeten met behulp van een timingmat. De verticale sprongtest wordt meestal uitgevoerd met een tegenbeweging, waarbij de knieën vlak voor de sprong worden gebogen. De test kan ook worden uitgevoerd als een hurksprong, waarbij wordt gestart vanuit de positie waarbij de knieën worden gebogen. Andere variaties op de test zijn het uitvoeren van de test zonder armbeweging (één hand op de heup, de andere opgeheven boven het hoofd) om de beenspieren te isoleren en het effect van variaties in de coördinatie van de armbewegingen te verminderen. De test kan ook worden uitgevoerd vanaf één been, met een stap in de sprong, of met een aanloop vanaf twee voeten of één voet, afhankelijk van de relevantie voor de betrokken sport. Voor meer details, zie techniek van de verticale sprong.
score: De spronghoogte wordt gewoonlijk geregistreerd als een afstandsscore. Zie de normtabel voor verticale sprongen om scores te beoordelen. Voor meer informatie, zie een selectie van verticale sprong testresultaten. Het is ook mogelijk de spronghoogte om te zetten in een kracht- of werkscore.
voordelen: deze test is eenvoudig en snel uit te voeren.
nadelen: techniek speelt een rol bij het maximaliseren van uw score, omdat de proefpersoon de sprong zo moet timen dat de muur op het hoogtepunt van de sprong wordt gemarkeerd.
opmerkingen: De spronghoogte kan worden beïnvloed door hoeveel u uw knieën buigt voordat u springt, en het effectieve gebruik van de armen. De test wordt soms ook foutief gespeld als de “Sergeant” of “Sargent” Test.
geschiedenis: Deze hierboven beschreven methode voor het meten van de verticale spronghoogte van een persoon staat soms bekend als een Sargent Jump, genoemd naar Dudley Sargent, die een van de pioniers was in de Amerikaanse lichamelijke opvoeding.
verwijzing: Sargent, D.A. The Physical Test of a Man. American Physical Education Review, 26, 188-194. (1921)
Deel:
Facebook Twitter
Gelijkaardige Testen
- Procedure voor Verticale Sprong Testen met behulp van een timingsmat
- Procedure voor Verticale Sprong thuis met behulp van een muur en krijt.
- Maak goedkoop je eigen Vertec
- Vertical Jump van één trede
- Vertical Jump van twee voeten
- One-Leg Vertical Jump – springen van één been, landen op beide
- Er is ook de Max Touch basketbal verticale sprong test met behulp van de vertec.
- Verticale Sprong in het water (voor waterpolo spelers)
- Een soortgelijke test van beenkracht is de staande verspringtest
- Drop Jump – een test van beenkracht en kracht waarbij de atleet zich van een doos moet laten vallen en onmiddellijk zo hoog mogelijk moet springen
Gerelateerde Pagina’s
- Verticale Sprong Demonstratievideo’s
- Een discussie over de verschillende verticale sprong apparatuur die beschikbaar is.
- Poll: Welke apparatuur gebruikt u om de verticale sprong te meten?
- Hoogte staand meten
- Resultaten verticale sprong test
- Apparatuur te koop in de verticale sprong winkel
- Over verticale sprong technieken
- Een geschiedenis van de Sargent Test
- ChronoJump – voor het meten, beheren en statistiek van sprongtijd evenementen.
- Zie de lijst van anaerobe testen voor andere fitheidstesten van beenkracht.
- De Verticale Sprong test maakt deel uit van de AFL draft en NBA draft testprocedures en wordt gebruikt voor het SPARQ rating systeem voor vele sporten.
- Wereldrecords voor de Verticale Sprong
Heeft u opmerkingen, suggesties of correcties? Laat het ons weten. Old Comments
Commentaar is gesloten op deze pagina, hoewel u hieronder enkele eerdere commentaren kunt lezen die enkele van uw vragen kunnen beantwoorden.
- Tupli (2014)
Heeft lengte invloed op de verticale sprongtest? - Add 15 Inches to Vertical Jump Tupli (2017)
Niet echt. Het hangt vooral af van je beenkracht. Zie Ivan Pedroso op youtube. Er zijn een heleboel andere jongens die niet erg lang zijn die ver hebben gesprongen. Omdat afstand het product is van snelheid en pop; ren snel, duw hard van de grond en probeer jezelf in een hoek van 45 graden te lanceren. - Callum (2014)
dit is de beste test om uit te voeren als je basketballer bent - EuropaPointFC (2019)
Concurreren om te verbeteren is beter dan meten - EuropaPointFC (2019)
Uitmuntende trainingen om te verbeteren maar niet alles wat sporters doen hoeft gemeten te worden - Mo (2020)
Mijn ervaring met basketbal is een achtbaan van een reis geweest, van het oefenen met schieten, dribbelen en uithoudingsvermogen. Het belangrijkste onderdeel van basketbal is echter het vermogen om je energie om te zetten in extreem hoge sprongen. Een van de weinige oefeningen waarvan ik dacht dat ik ze zou moeten doen, was het gebruik van gewichten om deadlifts en squats te doen. Mijn ervaring met basketbal was niet alleen leuk, maar ook bevredigend, omdat je een reeks trainingen krijgt waarbij geen gewichten worden gebruikt! In vorm komen is nog nooit zo gemakkelijk geweest! - Thomas Arvel (2018)
Om eerlijk te zijn heb ik in mijn hele leven altijd problemen gehad met verticale sprongen. Als ik met mijn teamgenoten speelde, keek ik met afgunst naar hen omdat de meesten van hen gemakkelijk een dunk maakten terwijl ik niet eens in de buurt was om de basket te bereiken.
Niet zo lang geleden besloot ik dat ik hoe dan ook zal slagen in dunken. Ik bleef boeken lezen, online zoeken en toen kwam ik eindelijk dit programma tegen dat online beschikbaar was en me eindelijk de resultaten gaf waar ik naar op zoek was. Nu als het gaat om verticale sprongen heb ik geen zorgen meer en kan ik me richten op het verbeteren van andere delen van mijn spel 🙂 - Radu Radoi (2017)
Voordat ik begon met Vert Shock schampte ik gewoon de rand. Na week 7 gooide ik mijn eerste dunk neer! - LaMont Frazier (2017)
Stretchen is de sleutel om een geweldige leaper te worden. - Billy reid (2016)
Ik moet weten hoe ik… - Eijay Nini (2017)
Goedendag meneer/mevrouw,Wij, de vijfdejaars studenten Fysiotherapie van de Cebu Doctors University uit de Filipijnen, hebben momenteel ons onderzoek getiteld “Acute Effects of Dynamic Core Exercise on Vertical Jump among Cebu Doctors’ Volleyball Players” zouden graag toestemming willen vragen om uw hulpmiddel “Sargent Jump Test” te gebruiken dat op uw pagina te vinden is. Wij willen alleen de test toepassen in onze studie en niet uw materiaal gebruiken voor andere publicaties. Uw reactie zou een grote hulp zijn voor onze studie meneer/mevrouw. Hopende op uw vriendelijke overweging. - Rob Admin Eijay Nini (2017)
Hi Eijay. Dit is een standaard testprocedure en u bent vrij om het te gebruiken zoals u wilt. In een onderzoek zou u het beste kunnen verwijzen naar een gepubliceerd onderzoeksartikel over de verticale sprong procedure