Je grijpt naar vitamine C als je een verkoudheid voelt opkomen, maar wist je dat het ook een rol speelt bij het leveren van een gladde, stralende teint? Het is de laatste jaren een heilige-graal item geworden voor de huid-geobsedeerde.
“Vitamine C is een hot topic, en het is buzzworthy omdat het zoveel preventieve en ook onderhoudsvoordelen heeft,” zegt Nazanin Saedi, MD, een dermatoloog aan de Jefferson University in Philadelphia.
Hier, duik in alles wat je moet weten over vitamine C-serums, inclusief waarom je er een moet gebruiken, hoe je het aanbrengt, en waar je op moet letten.
Wat is een vitamine C-serum precies, en wat zit erin?
Een vitamine C-serum is een huidverzorgingsproduct boordevol vitamine C. Het heeft de consistentie van een vloeistof of gel, en wordt plaatselijk aangebracht op de huid. U vindt deze serums overal waar u normaal huidverzorgingsproducten koopt – in warenhuizen, schoonheidssalons en ook in sommige drogisterijen. Op de verpakking zie je waarschijnlijk woorden staan die de voordelen voor de huid aanprijzen, zoals “verstevigend”, “verhelderend” en “collageenversterkend”. Het benutten van deze voordelen is de belangrijkste reden om een vitamine C serum toe te voegen aan je huidverzorgingsroutine.
“Het voordeel van vitamine C is dat het een antioxidant is, dus het helpt de vorming van vrije radicalen te voorkomen, die vervolgens collageen en elastine gaan afbreken,” zegt Saedi. Het resultaat, zegt ze, is een stralende, jeugdige huid.
GeRELATEERD: 6 manieren om je weg naar een gezondere huid te eten en te drinken
Onderzoek achter vitamine C en vitamine C-serums
Natuurlijk kunt u vitamine C via voedsel verkrijgen, namelijk fruit en groenten zoals cantaloupe, sinaasappels, ananas, broccoli en spruitjes, volgens MedlinePlus. Het is een belangrijke voedingsstof om op te laden omdat het essentieel is voor groei en ontwikkeling. Het speelt een rol bij het vormen en repareren van lichaamsweefsel, en het leveren van antioxidanten om de aanwezigheid van gevaarlijke vrije radicalen te verminderen.
Vitamine C is ook van nature aanwezig in de huid, waar het collageen en antioxidantniveaus helpt bevorderen, en de huid beschermt tegen door UV-straling veroorzaakte fotodeschade, volgens een studie gepubliceerd in augustus 2017 in het tijdschrift Nutrients. Klinkt geweldig, toch? Je denkt er misschien over na hoe je vitamine C in je dieet kunt verhogen om van deze voordelen te profiteren. Helaas is het simpelweg eten van meer sinaasappels en cantaloupe niet genoeg. Dat komt omdat de opperhuid, de buitenste laag van de huid, geen bloedvaten heeft om voedingsstoffen naar de huidcellen te sturen, volgens de Nutrients studie.
Vitamine C kan echter plaatselijk worden aangebracht – en dat is waar vitamine C-serums om de hoek komen kijken. “Vitamine C is vooral bekend om zijn vermogen om vrije radicalen te neutraliseren en de verouderende huid te verbeteren,” zegt Joel Schlessinger, MD, een dermatologisch chirurg uit Omaha, Nebraska en een medewerker van RealSelf. “Het kan ook de collageen- en elastinesynthese verbeteren – wat het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels kan verbeteren; ontstekingen helpen verminderen, een natuurlijke, milde exfoliatie bieden; en de huid verhelderen.”
Onderzoek heeft ook de effectiviteit van topische toepassing aangetoond. Een studie gepubliceerd in september 2015 in Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology ontdekte dat het plaatselijk aanbrengen van vitamine C de collageenproductie verhoogde bij studiedeelnemers in alle leeftijdsgroepen. De studiedeelnemers merkten de effecten na 40 dagen behandeling en waren nog meer uitgesproken bij de 60-dagen mark.
Het kan ook helpen bij melasma en post-inflammatoire hyperpigmentatie. Volgens een studie van januari 2013 gepubliceerd in Journal of Drugs and Dermatology, zagen studiedeelnemers een gemiddelde verbetering van 73 procent in huidpigmentatie als gevolg van het aanbrengen van vitamine C op het gezicht.
GeRELATEERD: 10 Things Your Skin Is Trying to Tell You – and How to Respond
Who Should Use a Vitamin C Serum on Their Skin?
Volgens de studie in Nutrients kan vitamine C helpen de huid te beschermen tegen veel problemen, waaronder zonnebrand, fotoveroudering, hyperpigmentatie, rimpels, verslapping, droogheid, en een ongelijkmatige huidskleur. Iedereen die met deze huidproblemen te maken heeft, kan overwegen een vitamine C-serum aan zijn huidverzorgingsprogramma toe te voegen. Maar het is een goed idee om zelfs te beginnen als deze problemen nog niet zijn opgedoken. “Hoewel het vaak wordt gepresenteerd als een ingrediënt tegen huidveroudering, is de beste tijd om veroudering te voorkomen voordat het optreedt,” zegt Schlessinger.
Saedi beveelt vitamine C-serums aan voor mensen van alle leeftijden, omdat vrijwel iedereen risico loopt op zonneschade, en met vitamine C-serums “minimaliseren we de hoeveelheid zonneschade die onze huid krijgt van zonlicht,” zegt ze.Ze zegt dat het een dubbele taak vervult van zowel het beschermen van de huid als het helpen van probleemgebieden om te herstellen. “Het is preventief in de zin dat het je beschermt tegen schade door de zon en tekenen van veroudering zoals rimpels,” zegt Saedi. “Het helpt ook collageen te bevorderen en je natuurlijke collageenvorming te stimuleren.”
GeRELATEERD: 7 Skin-Care Tips to Help Turn Back the Clock
Expert Tips for Choosing a High-Quality Vitamin C Serum
Je vindt vitamine C in een paar verschillende vormen, waaronder L-ascorbinezuur, ascorbyl-6-palmitaat en magnesium ascorbylfosfaat, volgens een studie uit 2017 gepubliceerd in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. L-ascorbinezuur is het meest onderzocht en biologisch het meest actief, volgens de auteurs van de studie.
De prijs van deze serums kan sterk variëren, van ongeveer $ 10 tot $ 250 voor 1 ounce. Hoe kiest u? Let op de vitamine C-concentratie (meestal aangeduid als L-ascorbinezuur of ascorbinezuur op het etiket, zegt Schlessinger). Sommige kunnen 10 procent hebben, terwijl andere 15 of 20 procent kunnen hebben. Zoek naar een product met een concentratie hoger dan 8%, volgens een studie van The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology de minimale hoeveelheid waarvan is aangetoond dat die biologisch significant is. Hoe hoger de concentratie, hoe sterker het serum, hoewel de voordelen afnemen bij 20 procent, volgens een studie gepubliceerd in april-juni 2013 in het Indian Dermatology Online Journal. “Twintig procent is waar het maximaal is – je krijgt niets krachtigers dan dat,” zegt Saedi.
Wanneer u uw product kiest, zoek dan naar een product dat ook vitamine E bevat, dat vitamine C effectiever levert, volgens de studie in Nutrients. Ferulinezuur is ook een goede toevoeging – het helpt vitamine C te stabiliseren, waardoor het minder snel de huid irriteert, volgens de studie in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology. “Wanneer vitamine C en E worden gecombineerd, werken ze samen om een zeer krachtige antioxidantbescherming te bieden,” zegt Schlessinger. “Wanneer deze vitaminen samenwerken met ferulinezuur, versterken ze elkaars stabiliteit om ervoor te zorgen dat maximale voordelen worden bereikt.”
GERELATEERD: De huidverzorgingswoordenlijst die elke vrouw moet hebben
Hoe gebruik je een vitamine C-serum en pluk je de vruchten ervan
Saedi zegt dat je een paar druppels serum op je gezicht moet aanbrengen nadat je het hebt gewassen en afgedroogd. “Met een klein beetje kom je een heel eind”, zegt ze. Ze raadt aan om het elke ochtend op te doen, het hele jaar door. “Het heeft een aantal voordelen bij blootstelling aan de zon, dus het helpt om het ’s ochtends aan te brengen als eerste beschermingslaag,” zegt ze. Ze zegt dat je daarna je moisturizer en zonnebrandcrème moet aanbrengen. Serums zijn beter dan druppels vitamine C “boosters” aan je moisturizer toe te voegen, zegt Saedi. Ze zijn misschien niet zo krachtig als serums zelf en het mengen ervan met moisturizer kan de effecten verdunnen.
Bewaar je fles op een koele, donkere plaats uit de buurt van extreme warmte, zoals een badkamerkast in plaats van op je aanrecht. “Het correct opslaan van een vitamine C-serum is essentieel voor het succes ervan,” zegt Schlessinger. “Een goede vuistregel is om het serum zes maanden na opening weg te gooien en het op een koele, donkere plaats te bewaren.” Als je het volgens de instructies gebruikt, is het waarschijnlijk al na zes maanden op. Zo niet, dan kun je het beter weggooien. “Wanneer vitamine C voorbij de houdbaarheidsdatum wordt gebruikt, kan het daadwerkelijk negatieve effecten hebben,” zegt Schlessinger. Meer daarover next.
RELATED: 5 Nighttime Skin-Care Mistakes That Are Sabotaging Your Beauty Goals
Potential Side Effects and Risks of Vitamin C Serums
Vitamine C is een veilig en over het algemeen goed getolereerd ingrediënt. “Het enige risico is dat sommige van deze serums zo veel verschillende ingrediënten in zich hebben,” zegt Saedi, eraan toevoegend dat deze extra ingrediënten kunnen resulteren in een allergische reactie voor sommigen.
De meeste van de hierboven genoemde studies meldden dat proefpersonen geen irritatie of negatieve reacties hadden. De enige uitzondering zijn degenen met een gevoelige huid. De studie uit 2015, gepubliceerd in Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, vond dat 6 procent van de studiedeelnemers jeuk ervoer, wat volgens de onderzoekers waarschijnlijk te wijten was aan de zuurgraad van vitamine C. Schlessinger zegt dat mensen met een zeer gevoelige huid voor gebruik een dermatoloog moeten raadplegen, omdat krachtige vormen van vitamine C de gevoelige huid soms kunnen irriteren.
Volgens de Indiase Dermatology Online Journal-studie kan een vitamine C-serum leiden tot vergeling van de huid of kleding, prikken of droogheid, hoewel die effecten zeldzaam zijn. De onderzoekers adviseren mensen om voorzichtig te zijn met het aanbrengen rond de ogen.
GerELATEERD: 7 Tips van wellnessbloggers om de huid te beschermen tegen schadelijke UV-stralen
Welke vitamine C-serums te kopen? Dermatologen noemen de favorieten van hun cliënten
Saedi houdt van SkinCeuticals C E Ferulic, waarvan ze zegt dat het “beproefd en waar” is en een cult-achtige aanhang heeft. Andere producten waar haar patiënten lovend over zijn, zijn SkinBetter Science Alto Defense Serum en Drunk Elephant C-Firma Day Serum.
Sephora heeft een lijst van hun best presterende vitamine C-serums, en Dermstore geeft een lijst van hun must-try producten. Beide zijn een goed startpunt om het beste vitamine C serum voor u te vinden.