Het weer de schuld geven
Als je deze winter last hebt van koude voeten, is de temperatuur de meest waarschijnlijke oorzaak. Er zijn echter andere aandoeningen waardoor uw voeten onevenredig koud aanvoelen.
Als uw voeten koud blijven bij warmere temperaturen binnenshuis of als het lang duurt voordat ze ontdooien, kan het zijn dat u lijdt aan een onderliggend gezondheidsprobleem, zoals een onderactieve schildklier of Raynaud’s. Aandoeningen zoals diabetes kunnen schade aan uw zenuwen veroorzaken, waardoor het gevoel in uw voeten wordt aangetast. Als dit op u van toepassing is, neem dan contact op met uw huisarts. Sommige medicijnen kunnen de bloedvaten ook vernauwen – raadpleeg bij twijfel uw apotheker.
Natte voeten verdragen
Het is logisch dat als u natte voeten krijgt, u zo snel mogelijk nieuwe schoenen en sokken moet aantrekken. Het dragen van natte schoenen, vooral bij erg koud weer, kan een aandoening veroorzaken die loopgraafvoet wordt genoemd en die oncomfortabel kan zijn en tot infectie kan leiden.
“Bij loopgraafvoet wordt je huid helemaal rimpelig, net als na een bad,” legt podotherapeut Stephanie Owen van SO Podiatry uit. “Je kunt ook bacteriële of schimmelinfecties zoals voetschimmel of schimmelnagel krijgen van de donkere, warme en vochtige omstandigheden.”
In een recente enquête onder patiënten zei 46% van meer dan 350 medische professionals dat een schimmelnagelinfectie het meest voorkomende voetprobleem was dat ze in hun praktijk zien. Terwijl 30% atleetvoet noemde als de podotherapeutische kwaal die ze het vaakst tegenkomen. Deze worden in de hand gewerkt door een warme, vochtige omgeving, zoals vochtige schoenen aanhouden als je de warmte in gaat. Dit rechtvaardigt een bezoek aan de apotheker en eventueel uw huisarts.
Trench foot komt minder vaak voor, maar kan ernstig zijn, en alle symptomen van mogelijke trench foot moeten snel door een arts worden onderzocht. Als de arts blij is dat de symptomen mild zijn, kan hij of zij zelfbehandeling aanbevelen, inclusief het warm, droog en schoon houden van de voeten.
Haast je om op te warmen
Stel je de scène voor, je hebt in de bus gezeten of naar huis gelopen van je werk en je voeten zijn bevroren. Het is logisch dat je deze situatie zo snel mogelijk wilt verhelpen, dus zodra het kan leg je je bevroren tenen op de verwarming.
Maar hoewel het logisch lijkt om je voeten zo snel mogelijk van de kou te willen verlossen, kan het te snel blootstellen van koude voeten aan de warmte meer problemen veroorzaken dan oplossen.
“Koude voeten meteen blootstellen aan warme temperaturen kan basale verwijding van de kleine bloedvaten veroorzaken,” legt Owen uit. “Dit kan blauwe plekken, bloedingen en zelfs wintertenen veroorzaken. De beste manier om je voeten weer warm te krijgen is om het langzaam en geleidelijk te doen om dit probleem te voorkomen.”
Dus in plaats van direct naar je warmste warmtebron te gaan, probeer wat indoor schoeisel aan te trekken en rond te bewegen om de circulatie te verhogen en de voeten geleidelijk op te warmen.
Denken dat dikkere sokken het beste zijn
De meesten van ons hebben een paar trouwe, pluizige sokken achter in onze la liggen, wachtend op het koude weer. Maar hoewel het aantrekken van een dik paar sokken onder je laarzen een barrière lijkt te vormen tegen de kou, kun je eigenlijk beter kiezen voor laagjes.
“In plaats van dikke sokken te dragen, is het beter om de sokken in laagjes te dragen om thermische lucht tussen elke laag te creëren, zodat de warmte binnen blijft,” legt Owen uit. “Kies een sok van natuurlijke vezels, zoals wol, omdat die meer warmte bieden.”
Niet je schoeisel controleren
36% van de medische professionals in hetzelfde onderzoek noemde ‘slechte schoenkeuze’ als de grootste fout die mensen maken als het gaat om hun voeten. En hoewel je misschien denkt dat je veilig bent met je trouwe winterlaarzen, zou je er nog eens over na kunnen denken.
“Als je winterlaarzen slechts een paar jaar oud zijn en je ze slechts een paar uur per dag draagt, zijn ze waarschijnlijk OK,” legt Owen uit. “Maar het is belangrijk om te controleren of ze niet versleten zijn. Controleer de voering om er zeker van te zijn dat er geen scheuren of gaten zijn, en draai de laars ondersteboven om te controleren op scheuren of barsten.”
De hele dag winterlaarzen dragen
Warme temperaturen en de kans op zweten, betekent dat je voeten vatbaar kunnen zijn voor infecties en andere problemen als je ze aan hun lot overlaat in te warm schoeisel. Zorg er in plaats daarvan voor dat je ander schoeisel bij de hand hebt op het moment dat je je bestemming bereikt.
“Zodra je op een warme plek aankomt, verander je van schoeisel om zweten te voorkomen,” adviseert Owen. “Zorg er ook voor dat je je laarzen droogt – haal de voering eruit en draai de laars ondersteboven om de teenholte te ontdoen van vocht dat kan leiden tot schimmelinfecties.”
Aannemende dat je voeten niet veranderen
Het kan ook zijn dat je laarzen in maat 6 iets meer knellen dan je zou verwachten als je ze aantrekt. In plaats van aan te nemen dat het gewoon het gevoel van zwaarder schoeisel is, is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je voeten dezelfde maat hebben als een paar jaar geleden.
“We laten de voeten van onze kinderen opmeten,” legt Owen uit. “Maar het is belangrijk om ook je eigen voeten te laten meten. Onze voeten worden vaak wat langer naarmate we ouder worden, en andere factoren zoals zwangerschap of gewichtstoename kunnen een verandering in de voetomvang veroorzaken.”
Het dragen van te klein schoeisel kan een aantal problemen veroorzaken die het beste kunnen worden vermeden.
“De gevaren zijn dat de tenen aan de rand van de schoen worden geramd, waardoor likdoorns en eelt ontstaan, of ingroeiende teennagels,” legt Owen uit.
Wellies
Wellies bieden bescherming tegen het natte weer, dus het lijkt logisch om een paar aan te trekken als de temperaturen dalen, of als er sneeuw op de grond ligt. Maar als het gaat om het beschermen van je voeten tegen de kou, zijn regenlaarzen niet de beste oplossing.
“Wellingtonlaarzen zijn gewoon gevulkaniseerd rubber, dat geen bescherming biedt tegen de kou. Kies in plaats daarvan gevoerde laarzen, bij voorkeur met wol gevoerd, om je voeten warm te houden. En verwarm de laarzen voordat je je voeten erin steekt,” adviseert Owen.
Hoge hakken kiezen
Als je denkt aan een paar hakken als aanvulling op je feestelijke outfit, kun je daar misschien beter nog eens over nadenken. Hoewel ze er misschien geweldig uitzien, kunnen hoge hakken voetproblemen veroorzaken doordat ze de voet in een onnatuurlijke positie dwingen.
“Hoge hakken dwingen je voet naar beneden, waardoor er veel druk op je tenen en de bal van je voet komt te staan,” legt Owen uit. “Deze druk kan blaren, likdoorns en ingroeiende teennagels veroorzaken. Bovendien kun je een kneuzing of eelt op de zool van je voet ervaren als gevolg van het knellen.”
Hoewel, als je je hart hebt gezet op een sprankelend paar stiletto’s, zijn er manieren om de schade te minimaliseren.
“Je kunt je voeten beschermen door een siliconen gelkussen te kopen om de bal van de voet te beschermen, en een soort vilten verband dat bekend staat als ‘fleecy web’ over het gewricht van de teen te wikkelen waar het waarschijnlijk zal wrijven. Dit creëert een barrière en beschermt je teen,” legt Owen uit.
Daarnaast is het de moeite waard om te weten dat als het gaat om het dragen van hakken, het beter is om een iets lagere stijl te kiezen.
“Ik zou aanraden om te gaan met iets van een veilig niveau – misschien 2 tot 2,5 inch,” zegt Owen. “Dit zorgt voor meer stabiliteit. Als je hoger gaat, probeer dan een plateauschoen te kiezen die aan de voorkant ook hoger is, wat betekent dat de helling van de voet niet zo extreem is.”
“Het is ook de moeite waard om een grove hak te kiezen, omdat dit je meer stabiliteit geeft. Mensen met een vrij flexibele enkel- en voetbeweging kunnen ook baat hebben bij een schoenband om de enkel, zodat ze minder kans hebben om uit te glijden of op hun enkel te rollen, wat een verstuiking kan veroorzaken of tot een val kan leiden.”
Beperking van schade
Als je de voorzichtigheid in de wind gooit en je in een paar stiletto’s waagt, zijn er dingen die je kunt doen om de schade de volgende dag te beperken.
“Probeer je voeten in warm, zout water te weken,” adviseert Owen. “Als er blaren zijn, probeer ze dan niet te doorprikken, want dat kan een toegangspoort voor bacteriën vormen, wat tot infectie kan leiden. Doe in plaats daarvan een schoon en droog verband om de sneetjes of blaren. En vraag een partner of vriend om je voeten te masseren.”
“Als je scheurtjes hebt, gebruik dan geen ontsmettingsmiddel, want dat kan de huid overmatig uitdrogen en bleken.”
Dus om je voeten comfortabel en gezond te houden, moet je er deze winter wat meer aandacht aan besteden!