Door Genevieve Cunningham
De meeste mensen doen het van nature: de rekoefening bij het ontwaken. Zodra onze ogen opengaan, geeuwen we breed, rekken we ons uit en stellen we ons lichaam open. Het verlicht pijntjes en lijkt de perfecte manier om ’s ochtends in beweging te komen. Maar het blijkt dat rekken op dit tijdstip van de dag eigenlijk goed kan zijn voor je algehele gezondheid. Bekijk deze redenen om doelgericht elke ochtend te rekken om de dag en uw gezondheid op de juiste voet te beginnen.
Het kan de spijsvertering en het metabolisme wakker maken
Stretchen als eerste in de ochtend kan helpen uw spijsvertering en metabolisme op gang te brengen. De stretch geeft een signaal aan de rest van het lichaam dat het tijd is om op te staan! U kunt merken dat een diepe stretch maakt je honger sneller of dat het kan hebben u het raken van het toilet zodra je naar het werk. Hoewel het de eerste paar keer vervelend is, zijn dit eigenlijk goede dingen! Een snellere stofwisseling en een efficiëntere spijsvertering kunnen leiden tot gewichtsverlies en een algehele betere gezondheid.
Het kan je bloed laten stromen
Wanneer u zich uitstrekt, worden uw spieren wakker en vragen ze om meer bloed. Ze hebben zuurstof nodig om te werken zonder kramp, en het hart reageert door meer bloed naar de extremiteiten te pompen. Na een goede stretch in de ochtend, komt de bloedsomloop in een hogere versnelling. Hierdoor voelt uw hele lichaam wakkerder, levendiger en gezonder gedurende de dag.
Het kan u helpen denken
Een stretch is goed voor de geest. Omdat het vereist dat uw bloed in beweging komt, kunt u zich door te rekken helderder van geest voelen. U kunt merken dat u zich beter kunt concentreren en eerder op de dag en langer kunt doorgaan. Aangezien de meeste mensen wakker worden, zich aankleden en naar het werk gaan, kan rekken de mentale functie verbeteren voor een betere productiviteit tegen de tijd dat je de kantoordeuren binnenkomt.
Waarom niet iets nemen dat we van nature al doen, en het dan nog beter maken? In plaats van te stoppen bij de basis stretch uit bed, sta op en ga een beetje dieper. Strek elke spier. Ontspan in elke beweging. Je zult merken dat een stretch in de ochtend je je beter laat voelen en je gezondheid verbetert op grote manieren tegelijkertijd.
Om meer te leren over uw gezondheid en welzijn, zie uw lokale chiropractor bij The Joint Chiropractic in Smyrna, Ga.
Story Link