Het eerste wat de meeste mensen ’s ochtends vroeg doen, of na een lange hectische dag, is hun wervelkolom of nek buigen totdat ze die natuurlijke, verlichtende schokken voelen die langs hun ruggengraat lopen.
De kleine knallen voelen zo bevredigend, ofwel ze kraken of knakken per ongeluk terwijl je opstaat, of je voert je beste bewegingen uit om ze te produceren. Je kraakt je gewrichten al jaren zonder te weten wat er precies in je lichaam gebeurt wanneer je het uitvoert.
Als je je rug moet kraken, kan de reden zijn dat je gewrichten verkeerd zijn uitgelijnd, en het beïnvloedt de verzurende gebieden. Wanneer er een beperking is in de beweging van het gewricht, betekent dit dat spieren van dat gebied strak zijn, wat meestal de stijfheid verhoogt.
Waarom voelt het zo goed als je je rug kraakt?
Dokters zijn niet precies zeker waarom gewrichten in de eerste plaats kunnen worden gekraakt of gepopt, en onderzoek over waarom het zo bevredigend voelt, is vrij beperkt. Echter, een reden zou kunnen zijn dat deze beweging helpt bij het verminderen van pijn en ontsteking.
Volgens een theorie die bekend staat als de Gate Control Theory, “elke niet-pijnlijke input (zoals het kraken van je gewricht) sluit die “poorten” voor pijnlijke input en voorkomt dat de pijnsignalen door het CZS reizen. Sommige wetenschappers hebben betoogd dat het simpelweg veranderen van de houding van je rug, die pijn veroorzaakt, voldoende zou kunnen zijn om te voorkomen dat pijnsignalen het CZS bereiken; wat tijdelijke verlichting geeft.
Er is nog een reden waarom het kraken van je rug zo goed aanvoelt. De spieren rond de wervelkolom kunnen zich spannen en stress opbouwen, meestal wanneer je een moeilijke taak hebt uitgevoerd, zoals langdurig op een stoel voor een computer zitten. Dus, kraken gewoonte releases stress in de spieren. Zelfs als je verschillende oefeningen doet om je rug en houding in orde te brengen, voelt het nog zo goed om je spieren te rekken, zoals het kraken van je rug. Volgens artsen, “sommige mensen zijn tevreden met een eenvoudige stretch, maar anderen worden een gewoonte van het voelen van de scheur die komt met het einde van hun bereik van beweging.
Is Cracking Your Back Safe?
Vele studies hebben aangetoond dat tot 40% van de mensen dagelijks een van hun gewrichten kraken.
Maar degene die zijn rug, tenen, enkels, knokkels, enz. langdurig kraakt, heeft meestal het gerucht gehoord dat deze gewoonte iets vreselijks kan doen met je gewrichten en kan leiden tot artritis.
Maar, zijn die geruchten waar?
Het goede nieuws over het kraken van je rug is dat het meestal vrij onschadelijk is. “Meestal maakt het niet uit waarom het gebeurt, totdat het onschadelijk is,”.
Sommige van deze kunnen evolueren en veranderen als je ouder wordt. Bijvoorbeeld, als je ouder wordt, slijt het kraakbeen (dat helpt bij het glijden van je gewrichten) soepel, waardoor het kraken van je rug pijn kan doen. Dat is een reden waarom u moet proberen de gewoonte te veranderen voordat deze gevaarlijk wordt.
Als u pijn in uw nek of rug heeft en deze wordt erger (of wordt niet beter), betekent dit dat u moet stoppen met het kraken van uw rug en een arts moet raadplegen.