Heeft u zich ooit afgevraagd waarom opvliegers ’s nachts erger zijn? We vertellen je over de oorzaken van opvliegers en hoe je ze kunt beheersen. Opvliegers zijn een veel voorkomend symptoom van de menopauze, of peri-menopauze, en veroorzaken bij veel vrouwen ongemak. Opvliegers kunnen op elk moment van de dag of nacht optreden en veroorzaken een onaangenaam warm gevoel en een rode blos die zich over het hele lichaam verspreidt, vaak beginnend in het gezicht, de nek en de borst.
Of dit nog niet erg genoeg is, kan het ervaren van deze opvliegers ’s nachts overmatig zweten veroorzaken, wat leidt tot doorweekt beddengoed en een gebroken nachtrust voor zowel u als uw partner. En dit gebrek aan slaap kan invloed hebben op alle gebieden van het leven en vermoeidheid, verwarring en andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
Waarom zijn opvliegers ’s nachts voor sommige vrouwen erger?
Wat zijn opvliegers?
Het is niet precies bekend waarom opvliegers optreden, maar men denkt dat het iets te maken heeft met pieken in hormonen, zoals oestrogeen, die optreden wanneer een vrouw het einde van haar vruchtbare periode nadert. Er is een theorie dat het lichaam zichzelf een vruchtbaarheidsboost probeert te geven in de periode voorafgaand aan de menopauze, om het beste te maken van haar laatste kans op voortplanting.
Deze grillige hormoonstijgingen zouden van invloed zijn op het deel van de hersenen dat de hypothalamus wordt genoemd, die verantwoordelijk is voor de temperatuurregeling, een soort thermostaat. Dit kan betekenen dat uw lichaam, ten onrechte, denkt dat het te warm is en zichzelf probeert af te koelen door de bloedvaten in de huid te openen om overtollige warmte af te geven. Dit veroorzaakt de bekende rode blos. Het andere mechanisme dat het lichaam gebruikt om af te koelen is natuurlijk transpiratie, wat bij vrouwen in allerlei situaties extreem ongemak en angst kan veroorzaken.
Wat zijn de oorzaken van opvliegers ’s nachts?
Opvliegers komen ’s nachts op precies dezelfde manier voor als overdag. In feite is er geen wetenschappelijke reden waarom ze ’s nachts erger zouden zijn. Als opvliegers ’s nachts optreden, staan ze bekend als nachtelijk zweten, omdat ze zich op die manier uiten. Als u zich afvraagt hoe u ’s nachts koel kunt blijven met opvliegers, lees dan verder.
Waarom zijn opvliegers ’s nachts erger voor u?
Het kan zijn dat u, persoonlijk, opvliegers ’s nachts erger ervaart dan overdag als dat het moment is waarop uw oestrogeenniveaus pieken.
Er zijn echter verschillende redenen waarom u de effecten van opvliegers meer zou kunnen voelen wanneer u in bed ligt, en daarom denkt dat ze ’s nachts erger zijn. Enkele van de oorzaken van opvliegers ’s nachts en de redenen waarom ze dan erger zijn:
- Wanneer u slaapt, merkt u misschien niet dat de aanval eraan komt, en wordt u dus wakker terwijl u zich al warm, doorweekt en ongemakkelijk voelt. Als u overdag merkt dat de symptomen beginnen, hebt u misschien tijd om iets te doen om het u comfortabeler te maken, bijvoorbeeld lagen uittrekken om de temperatuurstijging te voorkomen.
- Hotflashes kunnen meer optreden als uw lichaam warmer is, bijvoorbeeld als u in een warme kamer slaapt of onder warm of synthetisch beddengoed. Een van de beste natuurlijke remedies tegen opvliegers ’s nachts is het proberen van natuurlijk wollen beddengoed. Dit helpt uw lichaam zijn eigen temperatuur te regelen door vocht af te voeren.
- Heeft u alcohol gedronken of een pittige maaltijd gegeten voor het slapengaan? Dit is een van de minder bekende oorzaken van opvliegers ’s nachts, maar het kan de symptomen van nachtelijk zweten versterken. Ook bepaalde medicijnen die ’s avonds worden ingenomen, kunnen ongewenste bijwerkingen van opvliegers veroorzaken.
- Stress kan er ook voor zorgen dat nachtelijk zweten erger wordt. Ironisch genoeg, als u in bed ligt te piekeren over hoe u met uw opvliegers moet omgaan, kunt u merken dat dit het probleem juist erger maakt.
Het kan zijn dat opvliegers ’s nachts gewoon meer invloed op u hebben door de slaap te verstoren en u gefrustreerd achter te laten, lange perioden wakker te blijven en u daarom overdag uitgeput te voelen.
Ten slotte lijkt alles midden in de nacht erger.
Lees meer over hoe u zich ’s nachts koel kunt houden met opvliegers
Nu u de oorzaken van opvliegers ’s nachts kent, kunt u onze tips uitproberen om u te helpen weer comfortabel en ongestoord te slapen. U kunt leren hoe u omgaat met menopauze en nachtelijk zweten. U kunt ook onze hub voor slaapadvies bezoeken voor meer slaapgerelateerd advies.
Voor meer informatie, lees hoe om te gaan met menopauze en nachtelijk zweten. Of bezoek onze hub Slaapgezondheids- en -advies voor meer slaapgerelateerd advies.